A 정전 당신은 때때로 당신의 개인적이고 직업적인 생활을 방해하는 것처럼 보이는 것을하려는 낙담과 기꺼이 책임이있을 것입니다. 원인은 다양 할 수 있으며 각 개인의 습관과 건강에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나식이 요법의 변화와 같은 간단한 태도, 일상적이고 작은 태도는 더 많은 에너지와 복지를 보장합니다.
1? 음식 관리
우리의 신체 에너지의 대부분은 우리가 먹는 것에서 나옵니다. 따라서 건강하고 영양가있는 옵션을 먹는 것이 중요합니다. 기분이 좋지 않으면 과자 나 다른 간식을 먹는 것이 정말 유혹적입니다. 그러나 생각해보십시오 : 그들이 제공하는 여분의 칼로리는 체중계에 올라갈 때 더 번거로울 수 있습니다.
2? 충분한 수면을 취하십시오
전문가들은 이상적으로는 밤에 적어도 8 시간을자는 것이 좋습니다. 그러나 각 사람은 자기 시간이 있습니다. 일부는 더 많이 필요하고 나머지는 덜 쉬어야합니다.
자명종 소리가 들리지 않거나 매일 아침 잠에서 깨어 나면 충분한 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 점심 식사 후 10 ~ 30 분의 낮잠은 직장에서 두 번째로 에너지를 회복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
3? 완료되지 않은 작업 제거
게으름이나 시간 부족으로 인한 작업 지연은 일반적인 악입니다. 그러나 사람들은 의무를 회피한다고해서 사라지지 않을 것이라는 점을 잊어 버립니다. 예를 들어, 다림질 할 옷 더미가 많을 경우 즉시 제거하는 것은 어떻습니까?
할 일 목록에서 둔한 작업을 완료하는 데 전념하십시오. 다른 일을하기 전에 더 나쁜 것으로 간주하십시오. 지루한 작업이 없으면 다른 모든 작업을 수행 할 수있는 에너지가 더 많아집니다.
4? 이동
낙심이 가까워지면 몸을 움직이는 것이 좋은 대안이 될 수 있습니다. 그리고 당신은 어떤 극단적 인 스포츠를 할 필요가 없습니다. 체육관에 갈 수 없다면 가장 민주적 인 운동은 그만한 가치가 있습니다. 공원에서 활발한 산책이나 동네의 거리조차도 몸을 놀라게하고 에너지를 빠르게 높일 수 있습니다.
5? 사랑하는 사람들과 가까이 있으십시오
에너지가 전염성이 있다면, 그것의 부족도 마찬가지입니다. 그러므로 기분이 좋아지는 사람들과 함께 있으면 행복하고 활력이 넘칩니다. 기분이 상하고 슬프고 일상을 마주 치지 못하는 날에는 친구를 찾고 몇 분 동안 이야기하고 웃어야합니다.
담백하게 산다는 것 | 양창순 마인드앤컴퍼니 대표 | 상담 마음 인생 추천 강연 | 세바시 1072회 (4 월 2024)
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