코코넛 오일의 7 가지 놀라운 이점

지방이 많은 음식이 사람의 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 말하는 것은 이상하게 들립니다. 그러나 이것은 한동안 많은 사람들의 식단의 일부였던 코코넛 오일에 대한 고려 사항입니까? 특히 원치 않는 복부 지방을 잃기 위해 고군분투하는 사람들.

그러나이 기름은 실제로 체중 감량 다이어트에 동맹입니까? 이것이 가장 광범위한 속성이지만 코코넛 오일은 제대로 소비하는 사람들에게 다른 많은 이점을 제공 할 수 있다고 믿어집니다.

그러나 이러한 혜택은 특히 의료계에서 여전히 논란을 일으킨다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 아래에서 코코넛 오일에 대한 모든 중요한 정보를 읽고이 유명한 음식에 대해 최근 연구에서 지적한 내용을 따르십시오.

코코넛 오일은 무엇입니까?

PB Consultoria em Nutritional의 영양 학자 Karina Valentim에 따르면 코코넛은 33 % 지방으로 구성되어 있다고 추정됩니다. 오일은 건조 또는 신선한 코코넛을 비등 및 / 또는 발효시켜 얻어지며 정제 및 엑스트라 버진의 두 가지 범주로 나눌 수 있습니다. 정제유는 일반적으로 코프라 (copra)라고하는 말린 코코넛에서 얻어진다. 코코아 (non-copra)라고 불리는 신선한 코코넛에서 이미 버진 코코넛 오일을 얻습니다.

영양학자는 연구에 따르면 엑스트라 버진 오일은 산화 방지제가 많기 때문에 품질이 더 우수하다고합니다. 메뉴에 포함시키는 주된 이유는 아래를 확인하십시오.

1. 코코넛 오일은 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다

코코넛 오일에는 중쇄 트리글리세리드가 함유되어있어 쉽게 흡수되어 에너지로 변환되므로 대사를 증가시키고 흡수 장애 증후군의 경우에 사용할 수 있습니다.

카리나 발렌 팀 (Karina Valentim)은 중쇄 트리글리세리드 (TCM)를 함유하고 있기 때문에 엑스트라 버진 코코넛 오일은 다른 지방과 비교할 때 신체에서 특별한 행동을합니다. 이 중성 지방은 지방 세포에서 지방이 축적되지 않고 간에서 쉽게 흡수되어 에너지로 변하기 때문에 지방 생성보다는 대사를 증가시키는 지방과 관련이 있습니다. 또한 신체에 의해 빠르게 소화되기 때문에 흡수 장애 증후군을 치료하는 데 사용됩니다.

2. 코코넛 오일은 체중 감량 다이어트에서 훌륭한 동맹이 될 수 있습니다.

코코넛 오일에 존재하는 중쇄 트리글리세리드 (TCM)는 포만감과 관련된 호르몬을 활성화시킵니다. 그런 식으로 사람에게 경향이 있습니까? 이미식이 교육 프로그램을 따르고 신체 활동을 연습하고 있습니까? 하루 종일 적게 먹고 결과적으로 체중을 줄입니다.

영양사 카리나 (Karina)는 코코넛 오일이 체중 감량을 원하는 모든 사람들에게 적합하지는 않지만 개인이 신체 활동을하는 경우 특히 강력한 동맹이 될 수 있다고 지적합니다.

2008 년에 실시 된 연구에 따르면식이 재활 프로그램과 함께 코코넛 오일 소비가 체중 감량을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 콜레시스토키닌, YY 펩타이드 및 장 억제 펩타이드와 같은 호르몬의 활성화와 TCM의 존재를 관련시켜 사람들의 포만감을 높이고 건강한 체중 감량에 기여한다고 전문가는 설명합니다.

3. 코코넛 오일은 복부 지방 손실에 작용할 수 있습니다

대부분의 사람들은 코코넛 오일이 주로 복부 지방의 지방 손실에 작용한다고 들었습니다. 그러나이 정보는 사실입니까?

허리 부분에서 주로 발생하는 효과에 대한 아이디어는 오메가 -9가 존재하기 때문입니다. 일부 연구에 따르면이 지방산이 코티솔 생성을 감소시키는 것으로 나타 났습니까? 이 지역의 지방 저장을 담당하는 호르몬 중 하나.

그러나 영양 학자 카리나 (Karina)는 지방 세포에 저장된 트리글리세리드의 분해를 담당하는 LPL (lipoprotein lipase) 자극에있어 오일의 효율성을 확인한 연구는 거의 없다고 지적했다. "이러한 효과를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하다"고 그는 말했다.

전문가에 따르면,이 의미에서 수행 된 연구에 따르면 장쇄 트리글리세리드 (일반 오일)가 우세한 다이어트를 섭취 한 사람들과 비교할 때 코코넛 오일로 다이어트를 한 개인의 총 지방 산화가 증가하는 것으로 나타났습니다. ,이 지방 산화가 있었던 메커니즘은 확립되지 않았다.

따라서, 코코넛 오일 소비는 주로 오메가 9의 존재로 인해 복부 지방 손실과 관련이 있으며, 이는 코티솔 생성을 감소시키는 것으로 여겨진다 (이 지역에서 지방 저장을 담당하는 것 중 하나).

4. 코코넛 오일은 감염 예방에 도움

라 우르 산의 존재로 인해 코코넛 오일은 다양한 유해한 미생물과 싸우면서 신체를 감염으로부터 보호 할 수 있습니다.

Karina Valentim은 라 우르 산이 코코넛 오일에 존재하는 주요 중쇄 지방산이라고 설명합니다. 인체에서는 강력한 항균, 항 바이러스 및 항 원생 작용을 발휘하여 헤르페스, Candida albicans, Chlamydia, Streptococci, Giardia, Helicobacter pylori와 같은 다양한 유해한 미생물과 싸우는 기능을하는 monolaurin으로 변형됩니다.

5. 코코넛 오일은 콜레스테롤 조절 기능을 제공합니다

연구에 따르면 코코넛 오일은 특히 폐경기 여성의 HDL 수치를 높이고 총 콜레스테롤을 감소시킬 수 있습니다. 항산화 작용으로 인해 심혈관 질환을 예방할 수 있습니다.

카리나 발렌 팀 (Karina Valentim)은 1839 명의 필리핀 여성에 대한 연구에 따르면 코코넛 오일의식이 섭취는 특히 폐경 전 여성들 사이에서 더 높은 수준의 HDL (좋은 콜레스테롤)과 긍정적으로 관련되어 있다고 설명합니다. "이것은 코코넛 오일 소비가 주로 갱년기 여성의 지질 프로파일에 도움이 될 수 있음을 시사한다"고 그는 말했다.

영양사는 또한보다 최근의 연구에 따르면 코코넛 오일을 사용함으로써 개인의 총 콜레스테롤 수치가 감소 할 수 있다고합니다. "이것은 내인성 콜레스테롤 생성을 담당하는 HMG CoA 환원 효소의 자극을 감소시키기 때문"이라고 그는 말했다.

• 또한이 오일은 페놀 산과 비타민 E (후자는 다른 유형의 오일보다 적은 양)를 함유하므로 항산화 작용을합니다. 이 산화 방지제 화합물은 죽상 플라크 및 심혈관 질환의 형성으로 이어질 수있는 LDL 콜레스테롤의 산화를 방지하여 Karina를 강조합니다.

6. 코코넛 오일은 변비를 예방할 수 있습니다

기름기 많은 음식 인 코코넛 오일은 소화를 돕고 라 우르 산의 존재와 항균 특성으로 인해 장에서 나쁜 박테리아를 제거함으로써 작용합니다.

코코넛 오일은 항균 기능 (라 우르 산의 존재로 인해)으로 인해 장에서 나쁜 박테리아를 제거하여 일반적으로 기능을 향상시킵니다. 또한 지방이 많은 음식은 일반적으로 볼 루스 및 대변과 혼합되어 소화 시스템을 쉽게 통과하도록하여 소화를 돕습니다. 그러나 코코넛 오일을 과도하게 섭취하면 반대의 결과를 초래하여 설사를 유발할 수 있습니다.

7. 코코넛 오일은 여성의 아름다움과 관련 될 수 있습니다

코코넛 오일을 섭취하면 여성의 피부가 좋아지고 조기 노화를 예방하고 모발을 보습하는 데 직접 사용할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 코코넛 오일을 올바르게 섭취하면 피부 탄력이 향상됩니다. 또한 항산화 특성은 조기 노화를 담당하는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이됩니다.

코코넛 오일은 머리카락에 직접 사용할 수 있으며, 예를 들어 머리카락에 수분을 공급하는 등 크림에 첨가 할 수 있습니다.

코코넛 오일은 어떻게 섭취해야합니까?

이 모든 것을 염두에두고 코코넛 오일을 섭취해야 할 충분한 이유가 없습니다. 그러나 이것은 적당히 이루어져야합니다.

카리나 발렌 팀은 모든 오일과 마찬가지로 칼로리 함량이 높으며 적당히 섭취해야한다고 설명합니다. 하루에 1-2 큰 스푼을 섭취하는 것이 이상적입니다. 항산화 작용을 유지하기 위해 샐러드, 주스 및 과일과 같은 차가운 준비 및 뜨거운 요리를 마무리하는 데 사용하는 것이 좋습니다.

코코넛 오일 소비에 대한 문제

코코넛 오일 소비는 여러 가지 이점을 제공 할 수 있습니다. 그러나 그것을 과도하게 사용하면 소비에 비해 훨씬 더 많은 에너지가 섭취되어 체중이 증가합니다.

오일을 과도하게 섭취하면 콜레스테롤 증가로 인한 심혈관 위험이 발생할 수 있으며 설사를 일으킬 수 있습니다.

모든 사람이 코코넛 오일을 섭취 할 수 있습니까?

Karina Valentim은 엑스트라 버진 코코넛 오일은 알레르기 가능성이 낮은 식품이며 일반적으로 권장량으로 섭취하면 금기 사항이 없음을 설명합니다. • 저지방 식단이 필요한 환자는 소량 만 사용해야합니다. 따라서 일일 섭취량의 총 30 %를 초과하지 않는 하루의 칼로리 섭취량과 총 지방량을 제어하기 위해서는 항상 의사 또는 영양사와 함께 사용해야합니다.

팁은 코코넛 오일을 적당히 섭취하여 제공 할 수있는 혜택을 누리십시오. 바람직하게는 영양사 조언을 통해이 음식에 대한 더 중요한 정보와 전반적인 식단에 대한 조언을 얻을 수 있습니다.