자신에 대해 어떻게 느끼는지 정확히 아는 사람은 없습니다. 그러므로 자존감을 정의하는 것은 간단한 일이 아닙니다. 그러나 낮은 자존감과 우울증 사이에는 강한 관계가 있으므로 자각을 추구하고 항상 인식하는 것이 중요합니다.
그리고 대중의 믿음과는 달리, 자존심은 반드시 다른 사람들의 사랑, 친구, 직장에서 성공하는 것과 관련이있는 것은 아닙니다. 이 모든 것을 가질 수 있고 여전히 자신에게 옳지 않습니다.
자존감을 항상 높이는 공식도 없습니다. 그러나 심리학자의 조언 이이 문제를 더 잘 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그들이 당신이 알고 싶은 7 가지가 있습니다.
1. 많은 칭찬을 얻는 것이 해결책이 아닙니다
누군가가 기분이 상할 때, 특히 당신이 알고 싶어하는 가족이나 친구로부터 칭찬이 바뀌면 그것을 칭찬하지 않습니다. 그러나 일반적으로 사람들이 생각하는 것이기 때문에 일반적으로 가장 일반적인 태도입니다. 이 때 가장 효과적인 것은 주변 사람들이 정서적 지원을 제공하는 것입니다. 그것은 당신을 찬양하는 것 이상으로 작동합니다.
2. 돈도 해결책이 아니다
물질적 성공은 자부심의 함정이 될 수 있습니다. 은행 계좌 잔고가 행복과 동의어라는 느낌이 들지만 연구 결과에 따르면 정반대의 결과가 나올 수 있습니다. 당신의 자존감을 재정적 인 생활에 묶어 두는 것은 좋은 일이 아닙니다.
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3. 그것은 당신의 관계를 끝낼 수 있습니다
비록 개인적인 문제처럼 보일 수도 있지만, 자존감이 낮 으면 사람들이 더 불안하고 분개하여 다른 사람들, 특히보다 친밀한 관계에서 상처를주는 행동을하게됩니다. 2017 년 네덜란드에서 실시 된 한 연구에 따르면 자존감이 낮은 사람들은 배우가 열등하다고 느끼고 자신의 의견이 중요하지 않다고 생각하기 때문에 파트너와 관련된 선택을 후회하는 경향이 있음이 밝혀졌습니다.
4. 많은 친구 그룹을 갖는 것은 그렇게 중요하지 않습니다
자존심은 사람에 대한 다른 사람들의 인식과 관련이 있습니다. 친구가 많을수록 기분이 좋아진다는 생각이 있습니다. 그러나 실제로는 그렇지 않습니다. 여러 곳에서 우정이나 친구가 있습니까? 체육관, 직장, 구식 또는 대학생 등? 동시에 여러 가지 방법으로 많은 가치를 강화할 수 있으므로 단일 그룹에 속해있는 것 (구성원이 많더라도)보다 낫습니다.
5. 당신은 더 편협해질 수 있습니다
세상을 바라 보는 방식은 자존감에 의해 형성됩니다. 2011 년 연구에 따르면 자존감이 낮을수록 더 많은 사람들이 다른 사람들에 대한 편견과 광신자로 행동하는 경향이 있습니다. 자신에 대해 더 나은 느낌을 가진 사람들은 차이로 위협을 받거나 매우 급진적 인 의견을 믿지 않을 것이며 모든 사람의 선택을 존중할 것입니다.
6. 여성은 남성보다 더 취약하지 않습니다.
상식은 소녀들이 소년들보다 자존감이 약한 경향이 있다고 오랫동안 믿고 있었지만 14 세에서 30 세까지의 연구는이 감정 사이에 성별 차이가 없음을 보여주었습니다. 남자 / 남자는 여자 / 여자만큼 낮은 자존감에 취약합니다. 종종, 특히 청소년기에, 소녀들이 패턴에 맞도록 사회적 압력이 커져 많은 사람들이 자신을 싫어하게됩니다.
7. 간단한 제스처는 많은 도움이됩니다
자존심을 향상시켜야하는 사람을 지원하는 데 많은 시간이 걸리지 않습니다. 도울 간단한 방법이 있습니다. 그 사람의 가치를 믿는 신호를줍니다. 자택 조직과 같은 작은 일상 업무를 수행하십시오. 그리고 무엇보다도, 해결하려고 노력하지 않고 회사와 대화하고 나누는 데 관심이 있지만 그 순간에 함께 할 수있는 것입니다.
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이 모든 팁은 자존감이 낮거나이 상황에서 누군가와 함께 사는 사람에게 중요합니다. 그러나 모든 경우에 문제를 극복하기 위해 올바른 방법으로 일하는 방법을 알고있는 심리학자를 찾아야합니다.
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