건강
할 수있다 4, 2024
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항상 피곤한 6 가지 이유

월요일에 당신은 좋아하는 TV 쇼를 보거나 재미있는 책의 몇 장을 읽으며 늦게까지 책을 읽고 싶었습니다. 몇 시간 후, 그는 알람 시계로 눈을 뜨고 아침 7시에 예정된 업무 회의에 늦지 않도록 달리기를 시작했습니다.

하루 종일 모든 활동을하려면 수면에도 불구하고 깨어 있으려면 커피를 추가로 섭취해야 할 가능성이 큽니다. 이런 날에는 비밀이 없습니다. 잠을 거의 자지 못하고 피곤함이 불가피합니다.

그러나 때때로, 당신의 피곤의 근원은 그렇게 분명하지 않습니다. 당신은 일찍 잠자리에 들었고 평화로운 밤의 좋은 꿈을 꾸었지만 일을하거나 다른 예정된 활동을하지 않고서도 다른 날에 일어났다.

상 루이스 병원의 Itaim 부서의 의사 인 Andrea Sette, General Practice and Pulmonology의 박사는 우리 모두가 어느 정도 피곤함을 느낀다고 설명합니다. 그러나이 상태가 되풀이되어 개인이 매일 자신의 활동을 수행하지 않으려는 경우이 문제의 원인을 조사해야합니다.

아래에 몇 가지 이유가 있습니까? 당신은 모르지만? 이 지속적인 피곤함을 생성 할 수 있습니다.

1. 스트레스

업무상 문제 나 약속 또는 개인적인 이유로 항상 걱정이되는 높은 수준의 불안감으로 매일 산다면,이 스트레스는 다른 증상들 중에서도 매우 피곤할 수 있습니다.

또한 수면 변화 (너무 많거나 너무 적은 수면), 근육 긴장, 식욕 변화, 기분 변화, 집중력 문제 등을 동반 할 수 있습니다.

이 그림을 뒤집으려면 스트레스로 이어지는 것을 식별하는 것이 중요합니다. 종종 과부하가 걸리거나 개인적으로 문제가 해결되지 않은 경우가 있습니다. 그리고 나서 스트레스를 유발하는 요인을 삶에서 배제하려고한다고 Andrea Sette는 설명합니다.

이 작업을 수행하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 가능한 경우 전문가의 도움을 구하는 것까지 가능한 모든 방법으로 시도해야합니다.

2. 과도한 신체 활동

신체 활동의 실천은 우리 삶의 기본이지만 과용해서는 안됩니다. 그렇지 않으면 근육 외상, 스트레스 및이 지속적인 피곤함과 같은 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

많은 사람들이 예를 들어 일주일에 7 일 체육관에 가서 하루에 약 3 시간 동안 그 곳에 있습니다. 그들은 더 많은 건강을 추구한다고 생각합니다. 안드레아는 이렇게 설명합니다.

의사는 큰 문제가 전문적인지도없이 신체 활동을 연습하고 있다고 지적합니다. -그들은 누구에게나 좋은가? S 인생, 그러나 그들이 전문적인지도를받는 한? 그는 물리 교육자, 물리 치료사 또는 의사?

3. 제대로 먹지

여전히 신체 활동과 관련이 있고 또 다른 문제 중에서도 피곤함을 유발할 수있는 또 다른 일반적인 실수는 제대로 먹지 않는 것입니다.

훈련 전후에 먹는 것이 중요합니다. 많은 사람들이 이것에 대해 오해하고 있습니다. 물론 다이어트는 가벼워 야하지만 개업의는 음식이 없어서는 안된다고 Andrea Sette는 설명했다.

수화? 활동 전, 활동 중 및 후에? 또한 매우 중요하며 의사를 기억합니다.

4. 집에서 일

오늘날 많은 사람들이 집에서 일을합니다. 그러나 여전히 작업량이 많습니다. 예를 들어 하루에 10 시간 씩 일하는 사람들이 있습니다. 그리고 그들은 집에 있기 때문에 집 문제를 해결하고 무언가를 사러 가거나 점심과 저녁을 준비하는 등 다른 일을 함께하게됩니다. 안드레아 박사는 이렇게 설명합니다.

이 경우 사람은 업무 시간과 다른 사람이 다른 활동을 수행 할 시간을 설정하는 것이 매우 중요합니다. 물론, 휴식을 취하기에 좋은 시간을 따로 두는 것을 잊지 마십시오.

5. 빈혈

피로는 빈혈의 매우 흔한 증상으로, 가능한 빨리 치료해야하는 중요한 질병입니다. 또한 집중력 상실, 호흡 곤란 등의 증상이 동반 될 수 있습니다.

적혈구의 정상적인 수명을 방해하는 모든 과정은 빈혈을 유발할 수 있습니다. 그러나 가장 잘 알려진 요인은식이 요법으로 철분과 비타민이 부족한 것입니다. Andrea Sette는“몇 가지 유형의 빈혈이 있지만 모두 피곤함과 호흡 곤란 (특히 신체 활동 또는 긴장 후)을 유발할 수 있습니다.

6. 대사 질환

Andrea 박사는 갑상선 기능 항진증 (갑상선 순환 호르몬 부족으로 인한 임상 상태로 정의)과 같은 일부 대사 질환은 피로 증상을 나타냅니다.

이러한 상황 외에도 증상으로 피로를 느끼는 여러 가지 질병이 있습니다. 따라서 재발하는 경우, 환자가 즉시 사례를 조사하기 위해 건강 전문가를 찾는 것이 중요하며 전문가를 결론 지어야합니다.

마지막으로, 모든 사람들은 집에서, 바람직하게는 침대에서 머무르는 것을 알고 싶어 할 때마다 하루 종일 피곤함을 기억해야합니다. 예를 들어 하루나 일주일 동안 다양한 활동, 작업을 수행 할 때 특히 그렇습니다. 그러나 우리의 일상 생활을 방해 할 정도로 피곤함이 빈번 해지면 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 그렇기 때문에 가능한 빨리 의료진의 도움을 받아야합니다.