체육관에 가거나 체육관에 가면 중괄호, 운동, 신진 대사 및 영양에 대한 많은 추측을 들었을 것입니다. 그러나 많은 사람들이 확실히 얻은 일부 정보는 실제로 단순한 의견 일 수 있습니다. 체력에 대해 믿지 말아야 할 몇 가지 일반적인 문구는 다음과 같습니다.
- 과도한 열과 땀은 독소를 제거하는 데 도움이됩니까?
"세척"운동 중에 과도하게 땀을 흘리는 사람들에게는 땀에는 물, 소금 및 소수의 전해질 만 포함되어 있습니다. 땀샘은 신체의 다른 기관이 아닌 피부에만 연결되어 있습니까? 독소의 정제가 불가능합니다. - 보다 융통성 있고 건강에 좋습니까?
좋은 스트레칭은 건강과 동의어가 아닙니다. 실제로 유연성은 운동이 불편하지 않고 수행하는 데 중요합니다. 그러나 융통성이 있다고해서 간신히 스트레칭을 할 수있는 사람보다 건강하다는 의미는 아닙니다. - • 부상을 피하기 위해 운동화를 6 개월마다 교체해야합니까?
이 제한은 하루에 몇 시간 씩 훈련을하는 전문 러너에게는 그럴듯 할 수 있습니다. 롭 코네 넬로 (Rob Conenello) 미국 스포츠 아카데미 회장에 따르면 운동을하는 일반인이나 체육관에서 또는 야외에서 매년 신발을 교체하는 것으로 충분합니다. 격렬한 운동을하려면 6 개월마다 발바닥의 상태를 점검하십시오. 마모되지 않은 경우 잠시 기다렸다가 새로 구입하십시오. - 요가가 장기를 정화합니까?
유럽의 Spine이 2010 년에 발표 한 연구에 따르면 요가에서 몸을 비틀면 유연성이 향상되고 척추 사이의 디스크 열화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과학자들은이 운동이 실제로 장기를 정화한다는 것을 아직 입증하지 못했습니다. "요가의 과학"책의 미국 저자에 따르면, 그것은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 그러나 장기의 압박이 몸을 더 깊은 의미로 돕는다는 것은 아무것도 없습니다. - 임신 한 경우 심박수를 140 미만으로 유지해야합니까?
임산부에게는 적당한 운동이 더 안전합니다. 실제로, 그것은 아기의 생명 건강에 필수적인 과정입니다. 미시간 대학 신체 활동 및 건강 센터 James Pivarnik에 따르면 현재 운동 중 임산부의 심박수에 대한 규칙 번호는 없습니다. 의사가 청신호를주는 한이 단계에서 운동이 매우 중요합니다. 그러나 물론 지금은 훈련을 강화하기에 가장 좋은시기는 아닙니다. 운동 후에는 몸이 완전히 지치지 않고 몸이 다룰 수있는 한 몸을 편하게하십시오. 임산부의 심박수 제한은 복싱, 최대 역도, 에어로빅 및 다이빙과 같은 충격이 심한 스포츠에 더 효과적입니다. 의심스러운 경우, 운동을 수행하기 전에 항상 의사와 상담하고 상식을 사용하여 몸을 존중하십시오.
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