건강
4 월 4, 2024
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포도 : 다양한 건강상의 이점

포도는 대부분의 사람들 메뉴의 일부입니다. 달콤하고 맛있는, 그들은 건강한 디저트 옵션으로 아침이나 식사 후에 먹을 수 있습니다.

그러나 잘 알려진 과일이지만 그 이점과 다른 포도 종류의 차이점을 아는 사람은 거의 없습니다.

영양사 Sabrina Lopes는이 과일에 대한 주요 정보를 인용합니다.

장점

사브리나는 포도가 신체에 에너지를 공급하는 데 중요한 기능성 식품 및 탄수화물 공급원이며 비타민 C, B 비타민, 철, 칼슘 및 칼륨을 함유하고 있다고 지적합니다. "포도는 항산화 작용을하고 자유 라디칼과 싸우며 항암 작용을한다"고 그는 말했다.

영양사는 일부 포도의 피부에는 심장 보호 물질 인 레스베라트롤이 있으며 콜레스테롤을 조절하고 혈전을 감소시키고 혈전증을 예방하는 데 도움이됩니다.

포도의 종류와 그 특성.

영양사 사브리나 (Sabrina)는 다크 포도에는 항산화 작용이 있다고 지적했다. 아래에서 그녀는 다른 유형에 대해 이야기합니다.

국립 포도 : 젤리와 주스 생산에 탁월합니다. 운송 및 보관에 취약합니다.
카베르네 소비뇽 : 프랑스 보르도 지역의 유명한 레드 와인의 기초가되는 가장 고귀한 포도 중 하나입니다. 아로마와 부케가 노화되면서 진화하는 우수한 품질의 음료입니다.
이탈리아 : 맛있는 펄프는 일반적으로 와인 제조에 사용되지 않지만 신선한 과일로 많이 인정되는 유형입니다. 브라질 루비 포도라고 불리는 장미 빛 버전이 있습니다.
메를로 : 카베르네, 피노 누아 및 시라와 함께 레드 와인에 가장 많이 요구되는 4 가지 유형 중 하나로 간주됩니다.

영양 학자 사브리나에 따르면 이미 핑크 포도는 껍질에 레스베라트롤이 있습니다. 그들은 :

핑크 나이아가라 : 부드럽고 달콤한 펄프 과일은 미국에서 가장 많이 소비되는 포도입니다.
톰슨 : 그것의 큰 매력은 씨앗이 없어서 미국에서 가장 인기있는 포도입니다. 건포도 생산에도 도움이됩니다.
샤르도네 : 이 작은 다발은 세계에서 가장 전통적인 화이트 와인 생산입니다.
화이트 무스카트 : 브라질에서는 화이트 와인의 식품 및 생산에 사용됩니다.

적절한 소비

과일에 대해 생각할 때 많은 사람들은 건강 식품이므로 적당히 먹지 않아도 과일을 먹을 수 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다.

사브리나 로프 (Sabrina Lopes)는 포도를 매일 섭취 할 수 있다고 설명하지만, 소비량은 최대 10 개 단위 또는 과일 주스 200ml 잔이어야합니다.

그 양은 그것의 영양 적 이점을 얻기에 충분합니다. 포도는 과당 함량이 높은 과일 중 하나이며 과일의 설탕이므로 칼로리가 높고 소비를 통제해야합니까? 영양학자를 강조합니다.

건포도의 장점

사브리나 로페스 (Sabrina Lopes)는 건포도가 플라보노이드와 페놀 산, 용해성 섬유와 붕소가 풍부한 프리 바이오 틱 올리고 프럭 토사카 라이드의 원천이라고 지적합니다. 페놀 화합물은 만성 퇴행성 질환 및 노화를 예방합니다. 건포도와 같은 말린 과일에서 부분 당 이러한 화합물의 값은 탈수 과정에서 농축되기 때문에 과일 "나 투라에서"보다 과일에서보다 더 높습니다.

영양사는 또한 신선한 포도보다 건포도에서 철분과 비타민 B 복합체의 양이 많지만 비타민 A와 C의 양은 더 적습니다.

건포도는 섬유질이 높고 프리 바이오 틱 올리고 프럭 토사카 라이드를 가지고 있기 때문에 결장암을 예방합니다. 또한 섬유소 및 페놀 화합물로 인한 심혈관 질환을 예방하여 콜레스테롤 흡수를 감소시킵니다. 그리고 건포도에 존재하는 붕소는 뼈 건강에 도움이된다고 Sabrina는 말합니다.

건포도 소비

그들이 제공하는 모든 혜택에도 불구하고 건포도의 소비는 하루에 최대 한 스푼이어야합니다. 그들은 주요 식사 사이의 간식으로 먹을 수 있으며 저지방 또는 가벼운 요거트와 관련이 있으며 단백질의 원천입니다. 사브리나 로페스 (Sabrina Lopes)는 이러한 연관성이 혈당 지수의 급증과 과도한 기아를 방지 할 수 있는가?

영양사는 건포도 한 스푼을 제공하면 45 칼로리를 제공한다고 덧붙입니다.

그래서 당신은 포함해야 할 이유가 있습니까? 다이어트에 건포도! 그러나 항상 적당히 섭취해야 함을 기억하십시오.