크랜베리 : 체중 감량에 도움이되는 좋은 과일을 아십시오

체중 감량을 원하는 사람들에게 동맹국으로 알려진 크랜베리, 크랜베리, 크랜베리, 블루 베리 또는 아렌 델라는 정기적으로 섭취하면 많은 이점을 가진 과일입니다.

원래 미국 출신으로,이 지역의 인디언들이 재배했으며 주로 인구의 비뇨기 감염을 치료하는 데 사용되었습니다. 체리 모양과 비슷하게 추운 지역에서 일반적이며 북미, 캐나다, 유럽 및 칠레에서 인기가 있습니다.

우리 지역에서 재배되지는 않았지만 원래 버전 (과일)에서 캡슐, 파우더 및 해독 주스와 같은 변형으로 박람회 및 건강 상점 에서이 과일에 접근 할 수 있습니다.

크랜베리의 5 가지 놀라운 장점

Leve e Pronto 회사의 영양사 Samira Barcelos는 우리 몸에서의 행동을 보여주기 위해이 과일을 정기적으로 섭취함으로써 달성되는 가장 유익한 효과의 목록을 만들었습니다. 그것을 확인하십시오 :

1. 요로 감염 예방

주스의 옵션은 요로 감염 (UTI)을 예방하고 방광에 박테리아가 머무르는 것을 방지하는 데 매우 적합합니다. "과일은 또한 주스가 소변의 산성화를 방지 할 수 있기 때문에 통증과 화상으로부터의 구호를 촉진합니다."(박테리아), 우리는 정균 효과를 나타낼 수 있습니다.

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2. 체중 감량 지원

이 무가당 과일의 약 10 그램에는 46 칼로리 만 있습니다. 또한 건강한 체중 감량을 돕는 포만감을 제공합니다.

3. 산화 방지제

비타민 C 함량이 높기 때문에이 과일은 항산화 력이있어 암 퇴치에 도움이됩니다. 수많은 과학 연구에서 여전히 어떤 구성 요소가이 효과를 낳는 지 이해하려고 노력하지만 그 효과는 이미 입증되었습니다.

4. 영양원

이 작은 과일은 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K, 칼륨, 인, 마그네슘, 칼슘 및 섬유질을 포함한 다양한 영양소를 구성합니다.

5. 고혈압과 뇌졸중 퇴치에 도움

폴리 페놀, 신체 방어를 강화시키는 물질,이 과일을 정기적으로 섭취하면 뇌졸중 (뇌졸중)이 발생할 확률이 최대 10 %, 심혈관 질환이 발생할 가능성이 최대 15 % 줄어 듭니다.

6. 피부를 더 아름답게 만듭니다

과일에는 항산화 작용과 함께 콜라겐이 함유되어있어 피부 노화의 주요 원인 인 자유 라디칼 제거에 도움이됩니다.

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크랜베리를 소비하는 방법

영양 학자에 따르면,이 과일에서 가장 일반적으로 발견되는 형태는 생 크랜베리 ​​(과일), 탈수 된 크랜베리 ​​옵션, 크랜베리 ​​소스 (일반적으로 통조림), 인기있는 크랜베리 ​​주스, 차 및 가루 옵션입니다. 및 캡슐. "이러한 두 가지 형태의 제품은 여전히 ​​소비량에 영향을 미치는 충분한 양의 활성 성분이 있는지를 확인하면서 분석해야한다"고 경고했다.

크랜베리 레시피

이 과일을 소개하는 또 다른 좋은 옵션은 조리법에 과일을 추가하는 것입니다. 영감을 얻으려면이 영양소가 풍부한 성분을 사용하여 다음과 같은 맛있는 요리를 선택하십시오.

1. 칠면조와 크랜베리 ​​유방 리조또 : 달콤하고 신맛이 나기 때문에이 과일은 가금류와 소시지를위한 훌륭한 반주입니다. 저자가보고 한대로 그녀는 이상적입니까? 칠면조 가슴살에서 나오는 짠맛.

2. 크랜베리와 바질을 곁들인 비트 루트 룸 :이 맛있는 샐러드에 풍미와 영양분을 더 추가하기 위해 저자는 뜨거운 물에 말린 크랜베리로 보습하여 맛에 더 맛있고 수분이 많았습니다.

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3. 크랜베리 ​​빵 :이 레시피에서 과일은 자연스럽고 신선하게 사용됩니다. 이 맛있는 빵에는 헤이즐넛과 말린 과일과 함께 반죽에 크랜베리가 들어있어 독특한 맛이 풍부합니다.

4. 초콜릿, 크랜베리 ​​및 오렌지 이슬비 빵 케이크 :이 케이크에서 저자는 여전히 오렌지와 크랜베리 ​​주스를 사용하여 초콜릿 칩의 달콤한 맛에 대항합니다. 결과? 놀라운 맛의 균형 잡힌 케이크.

5. 코코넛과 크랜베리 ​​케이크 : 시큼한 맛으로 선택, 크랜베리는 반죽에 사용 된 코코넛의 달콤한 맛과 대조됩니다. 아름답고 맛있는 것 외에도이 케이크는 여전히 비건 채식으로 우유와 계란을 원하지 않는 사람들에게 이상적입니다.

6. 거꾸로 크랜베리 ​​케이크 : 당신은 당신의 눈으로 먹는 사람입니까? 그럼 당신은이 육즙과 세련된 케이크를 사랑합니다. 쉬운 것 외에도이 조리법은 저자가 제안한대로 설탕을 뿌린 크림을 매우 잘 동반 할 수 있습니다.

7. 건식 크랜베리 ​​머핀 : 가장 일반적으로 사용되는 과일 버전을 사용하는이 레시피는 빠르고 간단하며 믹서를 준비 할 필요가 없습니다. 기다리지 않고 오는 디저트를 먹고 싶은 욕구에 이상적입니다.

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8. 화이트 초콜릿 크랜베리 ​​쿠키 : 약 30 개의 쿠키를 생성하는이 레시피는 크랜베리 ​​맛이 달콤한 재료와 신의 조화를 이루어 요리의 균형을 맞추는 또 다른 예입니다. 여기서 오븐 시간은 레시피가 작동하도록 정확히 설정해야합니다.

9. 요거트, 크랜베리 ​​및 화이트 초콜릿 스콘 : 약 20 분 후에 준비하고이 요리의 모양과 맛있는 맛으로이 레시피를 강화하십시오. 효모를 사용하지 않으면 베이킹 소다는 반죽이 자라며 부드럽게 유지됩니다.

이 과일의 소비와 관련하여 Samira는 풍부한 액체 섭취가 소변 감염 치료의 일부이며 과일과 싸우는 데 도움이되는 특성이기 때문에 주스 형태의 소비를 제안합니다. "이 상태를 치료할 때는 매일 약 500ml를, 예방을 위해 매일 300ml를 섭취하는 것이 이상적입니다."

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