대다수의 사람들은 기분이 좋지 않은 활동으로 가득 찬 바쁜 일상을 살고 있으므로 카페인, 알코올 및 설탕을 각성제로 사용합니다. 그러나 신체에 대한 추가 에너지 획득은 식습관의 적응을 통해 그리고 건강에 해롭고 의존성을 유발하는 장치를 사용하지 않고도 달성 될 수 있습니다.
Heatlh 잡지와의 인터뷰에서 건강한 식습관에 대한 베스트셀러를 여러 명 작성하고 영양 및 공중 보건의 대가 인 미국 작가 Cynthia Sass는 더 에너지를 많이 섭취하려면 음식을 피하고 공격적이고 가공되고 정제 된 각성제로 구성된 음료는 에너지 요구를 일시적으로 해결하지만 나중에는 더 큰 피로를 유발하는 에너지 스파이크를 촉진합니다.
영양사 Isabella Peixoto는 신체의 에너지를 균일하고 좋은 수준으로 유지하여 미적 또는 건강 적 손상없이 신체에 영양을 공급하는 데 사용할 수있는 8 가지 음식 목록을 만들었습니다.
1? 통밀 빵
빵은 대부분의 사람들의 아침 식사와 간식의 필수 음식이며, 곡물로 만들어지면 탄수화물의 흡수가 몸에 의해 점차적으로 이루어 지므로 신체에 훨씬 더 많은 에너지 이점을 가져옵니다. 균형 잡힌 에너지로 몸을 유지할 수 있습니다.
2? 시리얼 바
곡물 빵과 같은 시리얼 바는 곡물로 만들어지기 때문에 안정적인 에너지 원입니다. 이 음식은 주요 식사 간식으로 몸에 영양을 공급하는 훌륭한 옵션입니다.
3? 포도
포도는 천연 설탕이 풍부하고 B- 복합 비타민, 비타민 C, 철, 칼슘 및 칼륨과 같은 영양소를 함유하고 있습니다.
이 과일의 가장 중요한 성분 중 하나는 레스베라트롤 (Resveratrol)로 항산화 작용을하여 세포를 보호하고 순환계에 유익합니다.이 성분은 면역계를 강화하고 몸을 통해 혈액을 펌핑하는 균형을 유지하여 자유로울 수 있습니다. 영양분이 잘 분포되어 있고 활동을 지원할 수있는 질병.
4? 만화
망고는 또한 비타민 A, C, B1, B2 및 B5, 인, 칼슘, 철, 단백질, 지방 및 탄수화물을 함유하여 몸을 활력을 유지하고 움직일 수있는 사람들을위한 파트너 과일 목록에 있습니다. 체력과 뼈를 강화시킵니다.
5? 얌
얌은 탄수화물이 많고 지방이 적고 몸에 나쁜 물질이 많고 림프절의 요새이기 때문에 몸의 에너지를 유지하려는 사람들에게 훌륭한 동맹입니까? 신체 방어 시스템의 균형에 매우 중요합니다.
얌이 훌륭한 야채임을 증명하는 증거 중 하나는 자메이카 스프린터 우사 인 볼트 (Usain Bolt)와 전 미국 수영 선수 인 마이클 펠프스 (Michael Phelps)가 얌을 사용하여 에너지 레벨을 건강하게 유지한다는 인터뷰에서 밝혀졌습니다.
6? 브로콜리
브로콜리는 철분과 비타민 C가 풍부하여 빈혈 예방과 그에 따른 피로 증상에 도움이되는 영양분이 풍부하여 신체가 잘 처분되도록 도와줍니다.
7? 콩
콩은 철과 더불어 암과 신체의 다른 손상을 방지하는 미네랄, 즉 소비하는 것이 산화 스트레스이기 때문에 일상적인 활동을 위해 신체를 강하게 유지하는 데 필수적입니다.
8? 요거트
천연 요구르트에는 장을 조절하고 나쁜 성분을 배출하는 데 도움을주는 것 외에도 세포의 산소 공급을 돕고 신경 충동의 효율성을 향상시키는 B 복합 비타민이 있습니다. 지속적인 정신 활동을하는 사람들을 돕기 위해.
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