가장 열악한 다이어트를하고 운동을하고 음식을 빼앗아도 체중을 잃을 수없는 사람들이 있습니다. 상황은 일반적이며 간단한 원인이있을 수 있습니다.
기능성 영양사 Fernanda Scheer에 따르면 체중 감량 과정의 진행을 방해 할 수있는 몇 가지 요인이 있습니다. 노력하고 있지만 좋은 결과를 얻지 못하면 아래의 실수를 저지르는 것일 수 있습니다.
영양사가 준비한 목록을보고 각 품목이 어떻게 해를 입을 수 있는지 이해하십시오.
1. 당신은 먹지만 자신에게 영양을 공급하지는 않습니다.
영양사는 식습관과 영양이 완전히 다르다고 설명합니다. 사람은 많이 먹을 수 있지만 가벼운 음식, 다이어트 음식 및 기타와 같이 영양이 부족한 선택을하면 세포가 마치 배가 고픈 것처럼 유지됩니다. 양질의 영양소.
2. 당신은 에어로빅 훈련에만 집중
웨이트 트레이닝과 같은 더 강렬한 신체 활동을 선택하면 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있습니다. 근력 운동은 제 지방량을 증가시키고 결과적으로 신진 대사가 가속화됩니다. 또 다른 팁은 신체가 다른 자극을 갖도록 항상 다른 행동을하는 활동을 변화시키는 것입니다.
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3. 잘 못 자요
예, 수면은 체중 감량에 영향을 미칩니다. 수면은 굶주림과 포만감을 조절하고 코티솔을 높이고 하루를 긴장시키고 더 많이 먹게하는 호르몬에 영향을 미치기 때문입니다. 팁은 조명을 끄고 전자 장치를 치우고 일찍 잠을자는 것입니다. 카모마일이나 mulungu 차를 마시는 것처럼 명상도 도움이 될 수 있습니다.
4. 당신은 좋은 지방을 두려워합니까
건강과 체중 조절에 좋은 지방의 중요성은 이미 전 세계적으로 합의 된 것이지만 많은 사람들이 여전히 그것을 소비하는 것을 두려워합니다. 견과류, 아보카도, 올리브 오일, 코코넛 오일과 같은 품목은 균형 잡힌 섭취시 포만감, 에너지 및 호르몬 균형을 생성합니다.
5. 계속 다이어트
영양사는 다이어트가 효과가 없다고 단호합니다! 그녀에 따르면 체중 감량을 위해 약을 복용하는 것과 같습니다. 결과는 진행되는 동안 나타나지만 반동 효과를 생성합니다. 가장 중요한 것은 음식을 재교육하는 것입니다.
전문가의 모든 팁은 라이프 스타일을 바꾸고 똑똑하게 식사를 시작하여 건강을 보장하고 결과적으로 체중을 줄이려는 사람들에게 중요합니다. 변경을 시작하기 전에 귀하의 사례에 이상적인 전략을 정의하는 방법을 알고 영양사와 상담해야합니다.
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