청소 중 부상 예방

집을 깨끗하고 정돈 된 상태로 유지하는 것이 필수적입니다. 그러나 진실을 말하면 피곤하고 다칠 수 있습니다. 수행 가사, 여자는 공동 에너지를 소비하는데, 이는 반드시 칼로리 손실이 아닌 육체 노동과 관련이 있으므로 지친 상태입니다. 그러나 활동이 올바르게 이루어지면 친구와 사귀거나 가족을 기꺼이 즐기게됩니다. 동일한 규칙이 근육통에 적용되며 올바르게 수행하면 주부는 스스로 상처를 입지 않습니다.

주간 청소 후 통증과 과도한 피로를 경험하십니까? 아마 당신이 일하고 있기 때문일 것입니다 몸 자세 잘못되었습니다. 고통과 과도한 피로를 피하는 좋은 대안은 과제를 나누는 것입니다. 예를 들어, 어느 날은 가정을 돌보고 다른 날은 방을 청소하는 등 작업 치료사 인 Ana Lúcia Barbosa Alves를 권장합니다.

집 청소 또는 쇼핑몰에서의 쇼핑 중 선택하지 말고 청소 후 근육통을 제거하십시오. 팁을 적고 가장 좋아하는 시간을 정하십시오.

똑바로 서

여자가 다림질하거나 설거지를 할 때, 여성이 오랫동안 서 있어야하는 작업은 항상 오른쪽과 왼쪽을 번갈아 가며 발판을 사용하십시오. 이 지지대는 5cm이고 다음과 같이 사용해야합니다. 발판 아래의 한쪽 다리를 똑바로 세웁니다. 지지되지 않는 다리는 몸을지지 할 다리입니다. 따라서 허리를 옆으로 구부려서지지 다리의 무게를 옮길 수 없습니다.

세탁기에 옷을 넣거나 꺼내려면 기둥을 똑바로 세우고 몸을 내린다. 즉, 다리를 구부리고 몸을 내립니다.

집을 쓸 때 척추는 똑바로 세워야합니다. 케이블을 구부리지 말고 케이블을 몸 가까이에 두십시오. 그러나 가구나 방 구석에서 어떻게 청소합니까? 필요한 경우 빗자루 손잡이를 확장하십시오.

팬과 음식을 다룰 때는 손잡이를 팔뚝과 정렬하십시오.

스트레칭하지 않습니까? 더

집을 진공 청소기로 청소할 때 진공 코드 익스텐더를 사용하여 컬럼을 구부리지 않아도됩니다.

유리와 타일을 청소하는 가장 좋은 방법은 사다리를 오르거나 긴 케이블로 액세서리를 사용하는 것입니다. 권장 사항은 작업을 수행하고 손을 어깨 높이로 유지하는 것입니다.

물건을 집거나 옷을 뻗을 때는 팔을 최대한 늘리지 마십시오. 사다리, 의자 또는 의자에 오르십시오. 옷을 늘리려면 빨랫줄을 어깨 높이로 낮추는 것이 이상적입니다.

?한 활동과 다른 활동 사이에 잠시 앉아 있습니다. 과제가 오랫동안 서 있어야한다면 휴식을 취하고 앉으십시오.

Ana Lúcia 박사는 근육통이나 부상이 당신을 괴롭히지 않도록“일상 활동 중에 자세를 개선하기 위해 관행을 채택하십시오”라고 말합니다.

청소차량 담장과 충돌...2명 부상 / YTN (4 월 2024)