건강
4 월 4, 2024
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비타민 B6 : 건강상의 이점과 효능

B 복합체를 구성하는 비타민 중에는 피리독신으로도 알려진 비타민 B6가 있습니다. 그룹의 다른 사람들과 마찬가지로 인간 유기체에서 매우 중요한 기능을합니다.

Vanessa Caluete, LC Restaurantes (Collective Meal Company)의 임상 영양사이며 GANEP의 스포츠 영양 및 대사를 졸업 한 후? 인간 영양은 60 가지가 넘는 효소의 적절한 기능을 위해 비타민 B가 필요하다고 설명하며, 세포 (면역계를 포함)의 증식과 적혈구의 생성에 참여합니다.

비타민 B6는 동물 및 식물성 식품에서 풍부하게 발견되므로 음식을 통해 몸에 공급할 수 있습니다.

이 비타민은 예를 들어 임신에서 중요한 역할을하지만 다른 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 아래에서 그녀에 대해 자세히 알아보십시오.

비타민 B6의 7 가지 주요 이점

비타민 B6는 인체에서 가장 중요한 영양소 중 하나이며 신체에서 일어나는 화학 반응에서 중요한 역할을합니다. 그것을 확인하십시오 :

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그것은 세포의 증식에 작용합니다 : 바네사는 비타민 B6이 면역계 세포의 증식과 적혈구 생성에 관여한다고 지적했다.
빈혈 예방 : 영양사는 비타민 B6가이 질병의 예방과 치료에 중요한 역할을한다고 주장합니다. 헤모글로빈 생산에 도움이되기 때문에 철분이 몸 전체로 전달됩니다.
PMS 증상을 줄입니다. 바네사는 비타민이 과다한 에스트로겐을 제거하여 월경 전 긴장 증상을 완화시키는 데 도움이된다고 설명했다.
수면을 개선하고 기분을 좋게 만듭니다. 비타민 B6는 다른 중요한 수면 및 기분 관련 신경 전달 물질 중에서 세로토닌 생산을 돕습니다. 따라서 우울증 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌의 무결성을 유지합니다 : 일부 신경 전달 물질 (도파민, 히스타민, 세로토닌 및 에피네프린)의 합성을 담당하는 행동 영양 학자 인 패트리샤 크루즈 (Patricia Cruz)는 비타민 B6가 뇌 완전성을 유지하는 데 도움을줍니다.
영양소 흡수 및 소화에 도움 : Patricia는 비타민 B6가 탄수화물, 단백질 및 지질 대사에 적극적으로 참여한다고 지적합니다.
임신에서 중요합니다. 행동 영양학자는이 비타민이 빈혈을 예방하고 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이되기 때문에 임신에 중요하다고 설명합니다. Vanessa는 또한 비타민 B6가 모유 생산에 사용될 단백질의 대사에 도움이된다고 지적합니다.