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4 월 29, 2024
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밤에 태블릿과 노트북을 사용하면 잠이들 수 있습니다

잠자리에 들기 전, 침대에 누워 휴식을 취하고 좋은 책을 읽는 것보다 더 즐거운 것은 없습니다. 휴식을 취하기에 좋을뿐만 아니라 하루의 문제와의 연결을 끊음으로써 숙면을 준비하는 데 도움이됩니다.

오늘날 우리는 책을 태블릿으로 대체하는 것이 더 일반적이라는 것이 밝혀졌습니다. 태블릿을 사용하면 책을 읽고, 블로그, 신문 및 잡지를 읽고, 게임을하고, 소셜 미디어를 통해 상호 작용할 수 없습니다. 하나의 장치에서 손끝에서 모두.

유일한 문제는 정제가 빛을 방출하여 수면 호르몬 인 멜라토닌의 생산을 감소시키는 것입니다. 밤의 어둠은 잠을 잘 시간이라고 말하지만 장치의 빛은 그렇지 않으면 알려줍니다.

미국 Rensselaer Polytechnic Institute는 전자 기기 사용으로 인한 문제를 지적하는 연구를 개발했습니다.

연구 기간 동안 참가자들은 최대 밝기가 2 시간 동안 활성화 된 태블릿에 노출되었습니다. 시술 후, 효과는 취침 전에 커피 한 잔을 마시는 것으로 간주 될 수 있습니다.

타블렛에서 방출되는 빛이 일반 램프의 빛과 다르기 때문입니다. 또 다른 부정적인 영향은 장치를 눈 가까이에서 다루어 빛이 망막에 도달하는 데 도움이된다는 것입니다.

텔레비전의 경우에는 무엇이 다릅니다. 우리는 보통 스크린 근처에 앉아 있지 않기 때문에 방출하는 빛은 우리 수면에 큰 영향을 미치지 않습니다. 휴대 전화는 크기가 작고 빛을 덜 방출하기 때문에 문제를 일으키지 않습니다. 그러나 노트북은 태블릿보다 훨씬 더 해로울 수 있습니다.

순서는 간단합니다. 화면이 클수록 더 많은 빛이 방출되고 장비가 가까울수록이 노출은 건강에 좋지 않습니다.

그렇다고 새로운 가제트 사용을 중단해야한다는 의미는 아닙니다. 팁은이 기술을 우리의 이점으로 사용하는 것입니다. 가능한 적은 밝기로 기기를 사용하십시오. 설정을 수정해야합니다. 책을 읽는 경우 흰색 글자가있는 검정색 배경을 선택하면 빛에 큰 영향을 미치지 않습니다. 또 다른 독서 옵션은 아마존의 비 경량 전자 책 인 Kindle입니다. 그것은 보통의 종이처럼 보이므로 망막에 영향을 미치지 않습니다.

숙면은 다음날 기분과 산만함에 영향을 줄 수 있습니다. 수면 문제를 피하려면 잠자기 최소 2 시간 전에 태블릿과 노트북을 따로 보관해야합니다. 사랑하는 오래된 책이나 작은 텔레비전으로 편히 쉬십시오. 이것은 당신의 건강에 많은 차이를 만들 수 있습니다.