얇음이 항상 건강과 동의어 인 것은 아닙니다

거울을보고 당신이 보는 것을 좋아하지 않는 것은 즐겁지 않습니다. 여성은 스트레치 마크, 셀룰 라이트 및 지방이 남아있는 것을 좋아하지 않으며 대부분 슬림하고 날씬한 몸을 원합니다.

과체중은 불편하고 몸이나 습관에 문제가 있다는 신호입니다. 그러나 반대 측면이 있습니다. 얇음이 항상 건강과 동의어 인 것은 아닙니다.

사람들을 보는 것이 점점 일반적입니다 저체중 그들은 일을 너무 많이하고 집에서 많은 시간을 보내고 제대로 먹을 시간이 없기 때문에

신체에 필요한 영양소를 섭취하지 않는 사람들은 혈액에 철분이 부족하고 머리카락이 얇아지고, 부서지기 쉬운 손톱, 비타민이 부족한 건조한 피부와 같은 신체적 증상으로 인해 빈혈이 발생할 위험이 있습니다.

또한 영양소가 부족한 사람들은 종종 신체 활동에 참여할 때 약점, 지속적인 피로, 집중력 부족 및 성능 저하를 경험합니다. 이 경우 해결책은 좋은식이 요법으로 문제를 해결하는 것입니다.

그러나 이것이 사람을 인도하는 유일한 이유는 아닙니다. 저체중. 적절한 영양 섭취 나 식욕 부진으로 인한 과도한 체중 감량은 질병이나 신체의 더 심각한 변화에 대한 경고가 될 수 있습니다.

호르몬 변화는 가장 흔한 문제입니다. 그중 사춘기의 갑상선 기능 항진증, 생리 변화 및 성장 문제를 강조 할 수 있습니다.

체중이 적절한 지 어떻게 알 수 있습니까?

몸무게가 이상적인지 알아 보려면 몸무게를 계산해야합니다. BMI. 즉, 체중이 신장에 적합한 지 나타내는 체질량 지수를 계산하십시오. 이렇게하려면 단순히 무게 (킬로그램)를 높이 (미터)로 나눕니다. 점수가 18 미만인 경우 영양 실조 위험이 높은 정상 체중 미만을 나타냅니다.

내 BMI가 정상보다 낮습니다. 어떻게해야합니까?

당신이 너무 얇고 18 세 미만의 BMI 의사를 빨리 만나는 것입니다. 전문가는 부적절한 체중 증가의 원인을 식별하고 최적의 치료를 나타 내기 위해 상세한 검사를 수행합니다.

그것을 필요로하는 사람들의 비밀 몇 파운드를 벌다 음식의 양을 늘리는 것이 아니라 양질의 다이어트를하는 것입니다. 튀긴 음식 접시를 채우고 과자로 끝내면 지방 지방이 얻어지고 건강이 계속 위험 해집니다.

올바른 것은 하루 종일 여섯 끼를 먹고 칼로리 음식을 먹는 것이지만 가장 건강한 음식을 선택하는 것입니다. 몸에 수분을 공급하기 위해 물을 충분히 마셔야합니다. 연습 연습도 표시되지만 보디 빌딩과 같은 혐기성 만 있습니다. 유산소 운동이므로 달리기와 수영과 같은 활동은 피하십시오.

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