접시가 더 화려할수록 더 좋습니다. 이에 대한 설명은 식사가 더 매력적일뿐만 아니라 음식 색상 특정 영양소의 우위를 나타냅니다. 즉, 각 색상은 음식이 우리에게 제공 할 수있는 이점을 나타냅니다.
아침 식사, 점심 식사 및 저녁 식사와 같은 주요 식사에는 이상적 화려한 음식적어도 3-4 가지 다른 색 식품. 플레이트에 수량이 아닌 색상을 추가하고 다양한 색상의 음식.
각 색상의 장점을 알고
녹색 음식
안으로 녹색 음식 엽록소, 비타민 C 및 E, 칼슘, 철 및 칼륨이 많이 있습니다. 이 그룹에는 양상추, 양배추, 물냉이, 시금치, chard, 파슬리, 치커리, 케일, 브로콜리, 양배추, arugula, 바질, 에스코트 레 오크라, 녹두, 완두콩, 피망, 호박 및 오이가 포함됩니다. 그리고 과일, 아보카도, 라임 그린 포도 및 키위.
노란 음식
그들은 플라보노이드, 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 질병을 예방하는 데 도움이되는 항산화 제가 있습니다.
그들은 조직과 머리카락을 유지하고 신체 면역을 강화시키는 데 도움이됩니다. 그들은 여전히 비타민 A와 C가 풍부합니다.
의 목록에서 노란 음식 옥수수, 노란 고추, 파파야, 멜론, 파인애플, 캐슈, 스타 과일, 살구입니다.
오렌지 음식
그들은 비타민 A, 비타민 C, 베타 카로틴이 풍부합니다. 비타민 C는 항산화 제이며 피부 콜라겐 합성에 도움이됩니다. 이 오렌지 음식 또한 체액을 부드럽게하고 염증을 완화시키는 데 도움이되는 영양소가 있습니다. 이 그룹에는 당근, 스쿼시, 고구마, 망고, 만다린이 포함됩니다.
빨간 음식
그들은 스트레스뿐만 아니라 다양한 질병으로부터 보호합니다. 그들은 리코펜과 비타민 C와 같은 산화 방지제를 가지고 있습니다. 의 분류에서 빨간 음식 토마토, 사탕무, 고추, 붉은 양배추, 딸기, 사과, 체리, 붉은 포도, 수박, 라스베리, 구아바, 체리, 감 및 석류입니다.
흰 음식
주요 특징은 항 염증, 항진균 및 암 보호 물질입니다. 이 흰 음식 가장 잘 알려져 있고 널리 사용되는 것은 마늘과 양파입니다.
불치병 당뇨, 여주로 만든 음식으로 잡는다! (할 수있다 2024)
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