비타민 D의 힘 : 알아야 할 17 가지 사실

비타민 D에 대해 들어 보셨습니까? 이 물질은 신체의 여러 기능에 작용하기 때문에 건강에 필수적입니다. 주요 것은 칼슘 흡수를 돕고 뼈 강도를 높이며 골절을 예방하기 때문에 뼈 건강과 관련이 있습니다.

그러나 미량 영양소는 다른 많은 부분에서 고혈압 퇴치, 호르몬 조절을 돕고 근육 성능에 기여하는 다른 여러 영역에서 작용합니다.

아래 목록은 영양 학자 Denise Real의지도하에 작성되었으며이 완전 유익한 비타민에 대해 알아야 할 17 가지 흥미로운 사실을 나열합니다. 확인해보세요!

1. 비타민 D는 태양 비타민으로 알려져 있습니다. 피부를 햇빛에 노출 시켜서이 비타민을 다량으로 얻기 때문입니다.
2. 다른 비타민과 달리 몸에서 필요한 비타민 D의 약 10 %만이 음식에서 나옵니다. 다른 90 %는 몸 자체에 의해 생성됩니다.
3. 피부가 밝은 사람들은 비타민 D를 더 쉽게 흡수합니다. 피부가 어두울수록 물질 대사를 위해 더 긴 태양 노출이 필요합니다.
4. 몸에 비타민의 주요 이점 중 하나는 뼈 강도의 증가입니다. 뼈와 치아에 없어서는 안될 영양소 인 칼슘의 흡수를 자극하기 때문입니다. 비타민 D는 골다공증과의 싸움에서 위대한 동맹으로 간주됩니다.
5. 또한 폐경기의 에스트로겐 수치를 낮추는 데 중요합니다.
6. 고혈압 퇴치 및 체중 유지 지원은 많은 기능 중 일부입니다.
7. 비타민 D는 췌장에서 적절한 갑상선 기능과 인슐린 분비에 중요한 역할을합니다.
8. 인슐린 조절에 도움을주기 때문에 일부 연구에 따르면이 비타민 결핍은 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
9. 비타민은 면역계에 작용하여 신체를 보호합니다. 또한 세포 기능의 약 10 %를 제어하는 ​​것으로 여겨진다.
10. 영양소는 근육, 신경, 혈액 응고, 세포 성장 및 에너지 이용에 기여합니다.
11. 새로운 연구에 따르면 비타민은 스트레스 관리, 멜라닌 합성 및 피부와 혈액 세포의 분화에도 중요합니다.
12. 연구에 따르면 다발성 경화증 치료에서 비타민의 효과가 나타납니다. 이 연구에 따르면 비타민 D 수치가 낮을수록이 질병은 더 치명적입니다.
13. 햇빛에 노출되는 것이이 비타민의 유일한 공급원은 아닙니다. 우유, 요구르트, 계란, 버터, 생선 및 쇠고기 간과 같은 음식에서도 찾을 수 있습니다. 그러나, 태양 노출에 의한 비타민의 합성은 음식 섭취와 관련된 것보다 훨씬 높다고 믿어집니다.
14. 한 연구에 따르면 전 세계 약 10 억 명의 사람들이 비타민 D1 수치가 낮습니다. 우리나라에서는 인구의 99.3 %가 권장 수준 이하의 비타민을 섭취합니다.
15. 충분한 비타민 D 수치가 햇빛에 노출되어 항상 달성되는 것은 아닙니다. 때로는 물질을 다른 방식으로 투여해야 할 때가 있습니다.
16. 이 비타민 결핍의 증상 중 일부는 근육 약화와 감염 위험입니다. 노인의 경우 비타민 D가 부족하면 뼈가 부서지기 쉽습니다.
17. 이 비타민이 부족하면 의사가 처방 한 보충제를 통해 최적의 양의 비타민 D를 얻을 수 있습니다.

비타민 D의 이점을 살리려면 하루에 약 15-20 분 동안 햇빛을 피하십시오. 그러나 항상주의하십시오 : 10:00부터 16:00까지 일광욕을 피하고 항상 자외선 차단제를 사용하십시오.

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