체중 감량에 도움이되는 7 가지 일본 습관

프랑스에서 11 %에 비해 여성의 비만 율이 3 %에 불과한 일본인은 확실히 올바른 길을 가고 있습니다. 그들이 더 날씬하게 만드는 8 가지 습관에 대해 배우십시오.

일본인들은 생선, 콩, 쌀, 야채 및 과일을 기본으로 다이어트를합니다. 이 목록에는 기름기가 없습니다.
그들은 훨씬 작은 부분을 먹고 작은 그릇에 담습니다. 결국 접시를 작게할수록 덜 먹을 가치가있는 팁입니다.
카놀라와 같은 가벼운 오일로 요리하는 것은 일본인이 습관을 유지하는 습관 중 하나입니다.
그들은 대신 빵 대신 모든 식사에서 먹을 쌀을 선택합니다. 실루엣을 건조하게 유지하려면 빵, 케이크 및 패스트리를 간식으로 피하십시오.
그들은 아침 식사를 가장 큰 단백질 식사로 만듭니다. 이 팁을 따르고 싶다면 졸음을 피하기에 충분한 에너지로 점심 시간까지 항상 더 기꺼이 느낄 것입니다.
일본인은 서양인보다 디저트를 조금만 먹습니다. 더 얇아지기 위해 기분 좋은 디저트를 먹지 않아도됩니다. 조금만 먹으면됩니다.
하루 종일 신체 운동은 동양의 습관입니다. 직장으로 걷기, 버스 정류장으로 가기, 주말에 친구들과 캠핑하기 등 일상적인 운동을하는 것이 이들을 건강하게 만드는 습관 중 일부입니다.