건강
4 월 11, 2024
분은 읽기: 0

아플 때 먹을 수있는 최고의 음식과 최악의 음식

우리가 직접 먹는 것은 신체의 건강에 직접적인 영향을 미치며 먹는 것은 우리의 삶에서 항상 중요하며 항상 고려해야합니다. 그러나 우리가 아프면주의와 관심을 높여야합니다. 결국, 일부 음식에는 건강을 회복 할 힘이 있습니다.

"건강한 식습관은 면역 체계를 강화시킵니다. 개인이 이미 질병에 걸린 경우에도 더 빨리 회복하고 질병의 진행을 막는 것이 중요합니다."영양 전문가 인 Alice Amaral은 설명합니다.

식사를하기 위해 음식을 선택한다고해서 최고의 메뉴 항목을 아는 것은 아닙니다. 많은 일상적인 음식에는 회복을 늦추거나 상태를 악화시킬 수있는 해로운 성분이 포함되어 있으므로 피해야 할 것을 아는 것이 프로세스의 중요한 부분입니다.

식이는 신체 건강에 전적으로 책임이 없지만, 각 음식의 특성을 파악하고 건강을 회복하기 위해 어떤 종류의 영양소가 필요한지 이해하는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다. 일부 질병은 최고의식이 요법을 위해 의사의 약속을 요구하지만 독감 및 위장관 문제와 같은 가장 일반적인 질병은 간단하고 따라하기 쉬운식이 요법 팁으로 개선 될 수 있습니다. 확인해보세요!

감기와 독감 음식

독감에 관해서, 가장 먼저 떠오르는 것은 비타민 C 다이어트이며, 앨리스 박사에 따르면 이것은 신화가 아닙니다. "비타민 C는 독감을 치료하지는 않지만 훌륭한 예방 음식이며 독감 증상 (콧물, 불쾌감)을 완화시킵니다"라고 영양학자는 설명합니다.

또한 읽기 : 건강한 식습관 : 더 나은 삶을위한 습관과 요리법

그러나 차이를 만들 수있는 것은 비타민 C 식품뿐만 아니라 프로 폴리스도이 단계에서 매우 유용한 식품입니다. 바이오 플라보노이드, 아미노산 및 비타민이 풍부합니다. Alice Amaral은 독감과의 싸움에서 강력한 동맹체 인 항생제 작용을하는 강력한 항산화 식품입니다.

독감 증상의 경우 비타민 C와 프로 폴리스를 제외하고 신체의 회복과 면역 체계 강화에 필수적인 영양소가 있습니까? 이것은 비타민 A와 아연의 경우입니다. 플라보노이드와 같은 항 염증 및 항산화 성분도 좋은 선택입니다.

또한 이미 다이어트를하고 있다면 지금 먹을 것을 다시 생각할 시간입니다. 이 시점에서 소비되는 칼로리 양에 대해 걱정하지 않고 쉽게 먹을 수있는 음식에 투자해야합니다. 몸이 감기에 걸렸을 때, 매우 제한적인 식단을 포기할 때인가 대사, 운동 생리학 및 삶의 질을 전문으로하는 내분비학자인 모하마드 바라 카트에게 지시합니다.

독감 기간 동안 식단에 가장 좋은 음식과 가장 나쁜 음식을 확인하십시오.

최고의 음식

아보카도;
호박;
아세로라;
코코넛 수;
물냉
브로콜리;
캐슈;
흰 살코기;
밤;
양파;
당근;
녹차;
케일;
시금치;
콩;
말린 과일;
병아리 콩;
오렌지;
렌즈 콩;
레몬;
망고;
견과류;
굴;
녹색과 붉은 고추;
프로 폴리스;
토마토;
핑크 포도;
일반적으로 야채.

최악의 음식

알코올 음료;
튀긴 음식;
지방;
글루텐

위장 문제가있는 경우의 음식

문제가 위 질환 인 경우, 음식 관리는 회복에 필수적입니다. 수화에주의를 기울일뿐만 아니라 섬유, 비타민 및 미네랄을 섭취해야합니다.

이 경우 최고의 음식 중 하나는 레몬입니다. “레몬은 상식과는 달리 위장 문제가있는 사람들이 먹는 훌륭한 음식입니다. 그것은 혈액의 알칼리도를 강조하고 간을 색조시킵니다. 앨리스 아마 랄 (Alice Amaral)의 말이다.

또한 신체 건강 회복을 위해 음식을 피하는 것이 중요합니다. 예를 들어 위 및 장 점막을 자극하는 과량의 나트륨, 첨가제, 염료 및 방부제로 인해 처리 및 처리되는 모든 것을 배제해야합니다.

모하메드 바라 카트는 생과 매우 기름기가 많은 음식을 피하고 항상 주스 나 등장액이없는 물과 코코넛 수로 수화를 유지해야합니다.

위장병의 경우 섭취하고 피해야 할 음식을 확인하십시오.

최고의 음식

코코넛 수;
바나나;
감자;
당근;
레몬;
일반적으로 과일, 야채 및 야채.

최악의 음식

산업화 된 크래커;
글루텐;
소시지;
모르 타 델라;
너겟;
고추;
햄;
청량 음료;
살라미;
소시지;
박스 주스;
산업 조미료.

몸이 아플 때 잘 먹는 7 가지 팁

• 질병의 발병을 예방하기 위해 평생 동안 올바르게 먹고 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 이것이 발생하지 않고 질병이 시작되면 영양 요구 사항에 대해 귀하를 올바르게 안내하고 이러한 질병의 완화 과정을 도울 영양사 의사를 찾으십시오. 영양 학자 Alice Amaral은 조언합니다.

각 유형의 질병에 대한 특정식이 요법과는 별도로 대부분의 경우 신체의 건강 회복을 위해 일부 팁을 채택 할 수 있습니다. 그것을 확인하십시오 :

1. 글루텐 함유 식품 피하기

일반적으로 글루텐 음식을 피하는 것이 질병을 개선하는 데 도움이되는 좋은 단계입니까? 구성 요소에 알레르기가 없더라도. "글루텐은 장에 접착제를 형성하여 영양소가 제대로 흡수되지 못하게하고 면역 체계를 감소시킨다"고 의사는 설명했다.

2. 알콜 음료를 피하십시오

알코올은 면역 체계를 방해하여 결국 증상을 악화시킬 수 있습니다. 또한 복용하는 약을 중화하거나 부정적인 반응을 일으킬 수 있습니다.

3. 수분 유지

건강하고 아플 때 이것이 중요한 팁입니까? 특히 독감의 경우. 앨리스 박사는“보습은 삶의 어느 단계에서나 중요하며, 독감에 걸렸을 때 점막을 비우고 분비물을 배출하는 데 수분 공급이 매우 중요합니다.

4. 다른 건강한 습관과의 식사 조정

음식에 모든 칩을 베팅하는 것만으로는 건강을 보장 할 수 없습니다! 건강은식이 요법과 함께 다른 요인의 유지를 반영합니다. 스트레스 통제, 신체 활동 및 편안한 수면으로 건강한 라이프 스타일을 유지해야한다고 Mohamad Barakat은 말합니다.

5. 소시지를 소비하지 마십시오

소시지와 같은 내장 식품은 신체에 매우 해 롭습니다. • 인레이에는 많은 첨가제, 방부제 및 염료가 포함되어 있으며 질산염입니다. 이 음식의 화학 작용은 우리의 소화 시스템에 알려지지 않았으며 간을 과부하시키고 위 점막을 자극하여 매우 나쁘게 할 수 있다고 Alice Amaral은 경고합니다.