잠들기가 어려울 때 이미 그 시대 중 하나에 직면했을 가능성이 큽니다. 당신은 매우 피곤하지만 즉시 불이 들어 오기 위해 침대에 누워 있습니다.
당신은 불을 끄고 누워서 양을 세고 아무것도하지 않습니다. 당신은 당신이 아니오를 잤는지 모르는 상태에서 시간과 시간을 보내고 있습니다.
많은 성인들이 삶의 일부 단계에서 불면증을 경험합니다. 그러한 경우, 그들은 하루 종일 피곤해져 일과 기분 변화에 집중하는 데 어려움을 겪습니다.
때때로 불면증은 보통 직장이나 개인 생활의 문제와 같은 불안이나 스트레스를 유발하는 에피소드와 관련이 있습니다.
곤경에 초점을 맞추면 몸과 마음이 긴장을 풀 수 없어 잠이 들기에는 너무 활동적이됩니다. 이 상황을 파악했다면 불면증 방지 차를 알아야합니다.
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불면증에 대한 차 레시피
열정 과일 펄프로 만든 불면증 차는 편안한 효과가 있으며 매우 맛있습니다. 방법은 다음과 같습니다.
성분
- 물 500ml
- 열정 과일 펄프 1 개
- 생강 2 장
- 계피 스틱 1 개
- 사과 1 개
준비 모드
냄비에 물, 열정 과일 펄프, 생강 및 계피 스틱을 붓습니다. 사과를 조각으로 자르고 팬에 추가하십시오. 10 분 동안 끓인다.
그 후에는 불을 끄고 팬을 덮고 10 분 동안 그대로 두십시오. 바로 차를 마신다.
차 준비에 관해 궁금한 점이 있으면 전체 레시피 비디오에서 단계별로보십시오.
팁: 차를 밤새 보관하면 차의 특성이 없어 지므로 성분을 비례 적으로 줄임으로써 레시피의 절반을 만들 수 있습니다.
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불면증이 일상 생활을 방해 할 때
불면증 차는 잠을 잘 수 없을 때 단기간 동안 효과적 일 수 있지만 만성 불면증은 치료가 필요합니다.
불면증이 연속으로 밤에있을 경우 기분 장애 및 건강 문제를 유발하거나 악화시킬 수있을뿐만 아니라 사고 성향을 높이고 기억력을 손상 시키며 개인의 생산성을 떨어 뜨릴 수 있습니다.
불면증은 스트레스와 관련이있을뿐만 아니라 의학적 치료가 필요한 불안 장애와 우울증에도 원인이 될 수 있습니다. 잠들기가 어려워 질 수있는 다른 질환으로는 폐 질환, 위식도 역류, 관절염, 암, 갑상선 질환, 파킨슨 병 및 알츠하이머 병이 있습니다.
불면증의 성향을 증가시키는 또 다른 요인은 나이입니다. 일반적으로 노인들은 젊은이들보다 소음이나 환경 변화로 인해 쉽게 깨어납니다. 또한, 활동이 열악 할 때 노인들은 낮에 낮잠을 자고 밤에는 수면을 방해합니다.
그럼에도 불구하고 노인은 종종 젊은이보다 더 많은 약을 사용하며 이러한 물질 중 일부는 불면증을 유발할 수 있습니다.
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수면 장애가 한 번에 며칠 밤을 훨씬 지나친다고 느끼면 의사의 진료를 받으십시오. 신뢰할 수있는 임상의와 상담하거나 신경과 전문의, 정신과 의사 또는 수면 장애 임상의를 찾을 수 있습니다.
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