가지고 좋은 식습관 건강과 체력을 유지하는 것이 필수적입니다. 그러나 이것은 단지 다이어트를하거나 제한으로 가득 찬 다이어트를하는 것을 의미하지는 않습니다. 음식에 대한 태도의 작은 변화는 일생 동안 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그 결과는 균형에서 느껴질 수 있지만, 또한 매일 매일 직면 할 의지와 더 많은 에너지에서 느낄 수 있습니다.
운전 중, 거리를 걷거나 서있는 동안 TV 앞에서 식사를하면 무엇을 얼마나 많이 먹는지주의를 기울이지 않을 것입니다. 또 다른 매우 일반적인 식습관은 하루 간식을 보내는 것입니다.
이 두 가지 실수를하면 과식 할 위험이 있습니다. 식사 간 간식은 식사 시간에 너무 배가 고프지 않는 훌륭한 전략입니다. 그러나 간식, 쿠키, 튀긴 음식을 꼬집어 내거나 과자와 음료수를 마셔도 가치가 없습니다.
비밀은 영양가있는 음식을 섭취하는 것입니다. 과일, 시리얼, 요거트, 주스 또는 칼로리가 적고 먹기 쉬운 음식을 선호하십시오. 또한 식사를 위해 몇 분을 따로두고 씹어 먹어야합니다.
바쁜 일상을 가진 사람들은 대개 요리 할 시간이 많지 않기 때문에 반 준비 및 냉동 식품에 의지합니다. 이것이 당신의 경우라면 죄책감을 느끼지 마십시오. 이러한 유형의 음식은 실제로 과도한 지방, 설탕, 소금 및 칼로리의 원천이기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다.
그러나 다른 옵션이 없으면 선택할 때 현명한 방법입니다.
라벨을 비교하십시오. 가장 건강에 좋은 옵션을 찾으려면 포장 정보를 확인하십시오. 섬유질이 많고 소금이 적고 칼로리가 적은 음식을 선호하십시오.
마지막으로, 또 다른 팁은 해로운 식습관 음식에 대한 분노, 슬픔 또는 좌절을 피하는 것입니다. 현재로서는 위안이 될 수 있지만이 동작의 결과는 훨씬 나중에 그리고 균형에 나타날 수 있습니다. 앞서있는 것을 먹더라도 문제가 해결되지는 않습니다.
냉장고를 열기 전에 신중하게 생각하십시오. 가능한 모든 선을 공격하기 전에 다른 전략을 시도하십시오. 집으로 떠나거나, 영화를 보거나, 친구와 대화하는 것이 더 건강한 조치입니다.
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