노년기에 신체 활동의 이점

신체 활동을하는 것은 삶의 모든 단계에서 필수적이지만 셋째 나이가 훨씬 더 중요해집니다. 운동은 신체에 많은 이점을 가져다 주어 삶의 질을 향상시키고 복지를 제공합니다.

노화와 함께 몸과 몸에 많은 변화가 있으며, 특별한주의를 기울이지 않으면 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 노년에 도달 한 사람들에게는 신체 활동을 규칙적으로 수행하여 신체를 움직이는 것이 신체 활동을 피하고 더 많은 의지를 얻는 가장 좋은 방법입니다. 육체적 운동은 의심 할 여지없이 노화.

중 노년의 신체 활동의 이점 여기에는 근력 증가, 에너지, 신체 유연성 향상, 균형, 운동 조정, 체중 조절, 불안 감소 및 다양한 질병 예방이 포함됩니다.

그러나 운동은 노인의 신체 능력을 향상시킬뿐만 아니라 자존심도 반영합니다.

60 세 이상의 사람들이 건강하고 조용한 신체 활동을하는 경우, 몇 가지 팁이 유효합니다.

균형 잡힌 식사를하고 활동 중 물을 많이 섭취하고, 각 운동 섹션 전후에 스트레칭하고, 운동하기 가장 좋은 시간을 선택하고, 하루 20 분 동안 주당 3 ~ 5 회 운동을하고 활동을 시작하십시오 천천히 점차적으로 강도를 높이는 것이 중요한 지침입니다.

A 노년의 신체 활동 기분이 좋을 것이므로 기분이 좋은 것을 선택하는 것이 필수적입니다.

걷기, 수중 에어로빅, 웨이트 운동, 스트레칭, 요가, 필라테스 등은 모두 노인이 연습 할 수 있습니다.

중요한 것은 활동을 시작하기 전에 노인이 임상 평가를 받아야 의사가 따라야 할 운동 프로그램을 선택하고 따라갈 수 있도록해야합니다.

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