걷기와 가벼운 달리기를 좋아하는 연인과 팬에게 희소식. 아일랜드 더블린에있는 유럽 심장 학회의 연례 회의에서 발표 된 한 조사에 따르면, 일주일에 1-2 시간 반 정도 달리는 사람들은 사망 가능성을 최대 44 %까지 줄일 수 있다고합니다. 연구에 따르면, 남성의 평균 수명은 6.2 년, 여성은 5.6 년까지 증가합니다.
이것은 1976 년 덴마크의 Bispedjerg University Hospital에서 시작된 설문 조사 결과 중 하나이며 Peter Schnohr의 코펜하겐 시티 심장 연구의 수석 심장 학자가 이끈 것입니다.
이 조사에서, 수도 코펜하겐에서 20-93 세의 20,000 명의 남녀가 심혈관 질환의 연구 및 예방을 돕기위한 일련의 연구 및 평가를 받았습니다.
1976 년부터 2003 년까지 모든 설문 조사 참가자들은 무엇보다도 달리기와 같은 활동을 수행하는 빈도와 속도를 다루는 설문지를 작성했습니다.
이 그룹에서 수년간 1,116 명의 남성과 762 명의 여성 조깅 원이 추적되었고 그들의 정보는 조사에 참여했지만 보통 달리지 않은 다른 개인의 정보와 비교되었습니다.
이 자료는 1976 년과 1978 년, 1981 년과 1983 년, 1991 년, 1194 년과 2001 년과 2003 년의 4 가지 기간으로 수집되었다. 사망자 수는 122 명이었다. 이후 전문가들은 남성과 여성, 특히 일주일에 1 시간에서 2 시간 반 동안 3 시간 씩 달리는 사람들의 수명이 길어 졌다고 결론 지었다. 또는 보통.
연구원에 따르면,이 리듬은 사람이 빠른 속도로 걸을 때 정의되지만 숨을 잃을 시점까지는 정의되지 않습니다. 분석 한 사람들 중, 더 자주 그리고 강렬한 운동을하거나 달리는 사람들은 적당한 속도로 달리는 사람들만큼 긍정적 인 결과를 보이지 않았습니다.
이 이론은 달리기 또는 걷기가 건강에 해로울 수 있다고 주장하는 다른 모든 사람들을 뒤집 었습니다. 반대로, 연구에 따르면 기대 수명을 늘리는 것 외에도 달리기는 신체의 산소 흡수를 개선하고 인슐린 감도를 높이며 비만을 예방하고 혈압을 낮추며 심장 및 신체 기능을 향상시킬 수 있음을 확인했습니다. 호흡기 연구 책임자 인 Peter Schnohr에게 길거리에서 달리는 사람들은 달리는 사람들이 다른 사람들과 교류 할 수있는 것처럼 사람들의 복지를 향상시킬 수있는 힘을 가지고 있습니다.
많은 사람들, 특히 초보자에게는 신체적 인 체력이 오래 유지되지 않기 때문에 빠른 걷기와 적당한 달리기의 표시는 앉아있는 생활 방식을 버리고 더 건강한 삶에 투자하는 훌륭한 옵션이 될 수 있습니다.
혼자 있든 동반하든 중요한 것은 시작하기에 너무 늦지 않았 음을 아는 것입니다. 결국, 당신은 잃어버린 시간 후에 달릴 필요가 없습니다.
아직 개업의가 아닌 경우, 정보를 제공하고 의심을 명확히 할 수있는 전문가의 초기 후속 조치를 받음으로써 심장 검사를하고 이상적인 신발과 의복을 선택하면 신체 운동을 할 때 더 나은 결과를 보장 할 수 있습니다.
20160411_수익을 말하다_정시원의 속 시원한 부동산투자_25회 (4 월 2024)
- 적당
- 1,230
