실습

A 경주 그것은 근육, 뼈를 강화시키고 건강을 증진하면서도 우리 몸에 몇 가지 이점을 가져다주는 신체 활동입니다. 중 달리기의 장점 체중 감량 과정, 심장 호흡 조절, 다양한 질병 예방, 불면증 및 하루 종일 누적 된 스트레스 방출이 선호됩니다.

그러나 신체 활동을 시작하고 연습 건강한 달리기 위험이 없으면 몇 가지 팁이 중요합니다.

전문가와상의하여 신체 유형을 확인하고, 달리기에 필수적인 시간을 예약하고 결과를 추적 할 수 있도록 전문가와상의하십시오. 대한 훈련을 실행 좋은 결과를 얻으려면 운동을식이 재교육과 결합하고 균형 잡힌 식단을 따라야합니다.

사용되는 신발의 선택 연습 달리기 또한 차이를 만들 수 있습니다. 달리기에 적합한 신발 모델을 선택하십시오. 쇼크 업소버와 올바른 크기 (너무 넓거나 꽉 조이지 않은 상태)를 사용하십시오.

스트레칭은 신체 활동 전후에 없어서는 안될 필수 요소입니다. 중과 후에 신체 통증이 자주 발생하는 경우 연습 달리기주제를 전문으로하는 의사를 찾아야합니다.

최대 30 분이 될 때까지 달리면서 달리기를 시작하십시오. 레이스를 천천히 시작하고 몸이 다룰 수있을 때까지 속도를 높이십시오.

과도하고 부적절한 신체 활동은 건강에 해를 끼칠 수 있으며 심각한 부상을 초래할 수 있으므로 신체 유형에 맞는 운동을하는 것이 좋습니다.

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