건강
할 수있다 1, 2024
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휴일을위한 건강 식품

휴일에는 많은 즐거움과 다양한 요리로 인해 음식을 통제하기가 정말 어렵습니다. 회사 모임에서 음식을 피하고 친구와 가족 모임을 갖는 것은 크리스마스와 새해 전날의 도착으로 자연 스러울 수 있습니다. 그러나이 파티에서 적절하고 건강하게 먹는 것도 가능합니다.

이 계절에 과일은 가치가 있고 항상 맛있습니다. 포도, 배, 수박 및 사과까지도 매우 환영하며 메뉴의 균형을 맞 춥니 다. 축하 행사에서 그것들을 섭취하면 인체에 무수한 이점이 있으며 입맛을 더욱 달게합니다.

라자냐, 전통 생크 및 기타 요리는 드실 수 있지만 적당히 먹을 수 있습니다. 마치 맛보는 것처럼 소량을 섭취하십시오. 그렇게하면 모든 것을 조금 먹을 수 있습니다. 영양 전문가 Paola Silva는 수량이 아닌 품질에 투자해야한다고 설명합니다. • 의사 중심 메뉴를 따르는 사람들은 휴일 음식을 먹을 수 있지만 적당히 섭취 할 수 있습니다. 소금이나 설탕에 과장하지 않습니다. 그는 충동을 없애기 위해 조금만 먹어야한다고 그는 말했다.

샐러드는 파티에서도 환영합니다. 다른 샐러드 옵션도 놓칠 수 없습니다. 훌륭한 옵션은 토마토 슬라이스, 화이트 치즈 및 오레가노와 함께 전통적인 상추 샐러드입니다. 올리브 오일을 사용한 조미료는 건강에도 좋고 요리에 맛있는 맛을 가져다줍니다.

평소와 마찬가지로 식사를 건너 뛰고 적어도 2 시간마다 먹어서는 안됩니다. • 아침, 점심 및 오후에 잘 먹으면 밤에는 배가 고프지 않습니다. 예를 들어, 포도와 같은 과일을 섭취하는 경우 (예 :?) 기술을 제안합니다.

알코올 음료를 피하십시오. 아이스크림, 맛있는 천연 주스로 교체하십시오. 주스는 건강에 좋을뿐 아니라이시기에 훌륭한 옵션입니다. Paola는 파인애플, 수박, 딸기 및 오렌지를 두려워하지 않고 먹을 수 있다고 말합니다.

또한 고지방 고기를 따로두고 말린 과일도 먹습니다. • 가금류를 선호하고 그릴을 선택하십시오. 맛있는 것 외에도 튀김보다 건강합니다. 말린 과일도 표시됩니다. 밤과 건포도는 맛있고 건강에 좋습니까? 영양 기술을 나타냅니다.

과자? 젤로나 과일 샐러드는 어떻습니까? • 젤라틴은 매우 상쾌하며 다이어트를하는 사람들에게 좋습니다. 파티를 달래기 위해 과일 샐러드를 두려워하지 않고 먹을 수 있습니다. 그러나 설탕은 많지 않습니다!?, Paola를 안내합니다.

다른 날처럼 통조림 식품, 매우 노련한 음식, 체다 및 프로 볼론과 같은 강한 치즈, 마요네즈, 소다 등을 피하십시오. 대부분의 사람들에게 눈에 띄지 않는 한 가지는 천연 토마토를 위해 라자냐 소스를 교환하는 것입니다. 훨씬 더 식욕을 돋우는 것 외에도 기성품보다 건강하고 기술을 가르칩니다.

신체 운동을해야합니다. 시간이 부족하고 파티 준비를 조직하더라도 집 밖에서조차도 야외에서 많이 걸으십시오. “요즘 헬스장에 갈 수 없다면 공원에서 걷거나 조깅하는 것을 잊지 마십시오. Paola는 최근 긴장을 풀고 칼로리를 태우는 것이 중요하다고 지적했다.

휴일 후에는 일반 메뉴로 돌아갑니다. • 행사 중에는 식단에서 완전히 벗어나지 마십시오. 원하는 음식을 적당히 조금씩 섭취하십시오. 휴일이 끝나면 의사 중심 메뉴로 돌아 갑니까?