이미 야채를 더 먹고 운동을하고 자연과 연락을 유지하고 사랑하는 사람들과 가까이 있어야한다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 바쁜 일상 속에서 우리는 때때로 일과 다른 의무의 이름으로 모든 것을 버립니다.
그러나 항상 지치고 불만족 스럽다면 생산성을 높이는 것이 무엇입니까? 당신의 헌신과 삶의 질 사이의 균형을 맞추기 위해, 당신은 당신의 몸, 마음 그리고 개인적인 관계를 위해 다음과 같은 유익한 습관을 채택 할 수 있습니다 :
몸을 건강하게하는 습관
신체가 제대로 작동하지 않으면 일상적인 활동을 기꺼이 수행하는 것을 느끼기가 매우 어렵습니다. 또한 비타민 결핍 및 신체 활동과 같은 요소조차도 우리의 심리적 안녕을 방해하므로 신체를 돌보는 것이 좋은 삶의 질을 향한 첫 단계입니다. 따라서 이러한 습관을 실천하십시오.
1. 냉동고에 반 준비 옵션이 있습니다.
바쁜 날에 빠르게 야채를 준비하기 위해 야채 절임, 저지방 단백질 및 수프와 같은 간단한 옵션이 될 수 있습니다.
2. 중요한 칼로리가 아닙니다
그 숫자에 대해서만 생각하는 대신 점점 더 화려한 요리를 만드는 데 집중하십시오.
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3. 운동 할 때 몸의 한계를 아십시오
훈련 중에 지속적인 과부하를 유지하면 부상의 위험이 증가하고 체중 감량을 방해 할 수도 있습니다.
4. 평소와 다른 신체 활동을 시도
춤, 팀 스포츠 또는 요가도 조깅을위한 훌륭한 옵션입니다.
5. 적은 붉은 고기를 먹는다
그것은 심장병 및 일부 암의 발병과 관련이 있습니다. 따라서이 음식의 소비를 줄이고 새와 물고기를 선호하는 것이 좋습니다.
6. 재사용이 가능한 큰 병을 사십니까?
? 책상 위에 두십시오. 아침에 한 번, 오후에 한 번 전체 병을 섭취하는 것과 같은 목표를 설정하여 매일 2 리터의 물을 섭취하십시오.
건강한 마음을 갖는 습관
자신에 대해 좋은 느낌을주는 것도 좋은 삶의 질의 일부입니다. 마음을 건강하게 유지하기 위해 채택 할 수있는 습관은 다음과 같습니다.
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7. 돌아 다녀요!
칼로리를 태우는 것 외에도 하우스 키핑을하거나 몸을 움직이거나 걷기 또는 다른 활동을하면 불안과 스트레스가 줄어 듭니다.
8. 긍정적 인 기대 창출
긍정적 인 사건에 대한 기대는 행복의 수준을 높일 수 있습니다. 여행을 계획하고, 파티를 열거 나, 친구를 만나거나 정말로하고 싶은 일을하십시오.
9. 새로운 것을 배우십시오
새로운 것을 배우면 뇌를 자극하고 우리에게 성취감을줍니다. 따라서 언어 코스, 맥주, 그림 또는 관심있는 다른 과목을 수강 할 가치가 있습니다.
10. 필요한 사람들에게 시간을 보내십시오.
선행이나 자원 봉사를하면 감사의 마음이 커지고 누군가의 삶을 변화시킬 수있는 방법을 알려줍니다.
11. 소셜 미디어를 심각하게 생각하지 마십시오
항상 그렇지는 않습니까? 꿈의 삶? 일부 Instagram 프로필에서 실제와 일치하므로 비교하지 마십시오.
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12. 디지털 해독을 할 가치가 있습니까? 가끔씩
그들이 만드는 알림과 긴급함에서 벗어나면 정신 건강을 개선하는 데 도움이됩니다.
13. 애완 동물과 놀아주십시오
애완 동물과 함께 생활하면 불안을 줄이고 행복 수준을 높일 수 있습니다.
14. 수면 관리
수면이 충분하지 않으면 과민 반응을 일으키고 우울증에 유리합니다. 매일 밤 7 ~ 9 시간의 수면을 취하십시오.
건강한 관계를위한 습관
가족, 친구 및 사랑하는 파트너와 긍정적 인 관계를 유지하면 면역 체계가 강화되고 삶의 만족도가 높아집니다. 다음은 좋은 사람과 건강한 유대 관계를 유지하는 습관입니다.
15. 용서하는 법을 아십시오
사랑하는 사람의 잘못이 영원히 관계를 끊을만큼 크지 않은 경우 과거의 상처를 남기고 계속 나아가십시오.
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16. 사랑하는 사람들을 도우십시오
주변 사람들이 판단하지 않고 도움을 필요로 할 때 참석하십시오. 신뢰와 지원 네트워크를 구축하십시오.
17. 정화 시간을 파트너와 공유하십시오
숙제를 나누지 말고 파트너와 함께하십시오.이것은 당신 중 하나가 분개하지 못하게하고 여전히 의무를 더 빨리 끝내게합니다.
18. 웃으면 서 즐기십시오!
가족, 친구 및 파트너와 재미있게 웃으십시오. 유머가 좋으면 사람들이 더 가까워지고 더 행복 해지고 편안해집니다.
감사합니다
"감사합니다", 작은 기억력 또는 다른 몸짓으로 항상이 사람들이 당신에게 해준 좋은 일을 고맙게 생각하십시오.
20. 당신이 사랑하는 시간을 우선시하십시오
인생을 축하하고 가장 특별한 사람들과 함께 할 수있는 기회를 놓치지 마십시오.
우리는 이러한 모든 습관을 우리의 의제에 맞추는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것을 알고 있습니다. 그러나 자신을 돌보는 일을하는 것을 금지하는 일과는 지속 가능하지 않습니다. 머지 않아 육체적으로나 정신적으로 지칠 것이며 복지를 회복하기 위해 더 과감한 조치를 취해야합니다.
몸, 마음, 관계와 관련된 습관을 포함하여 자신에게 유익한 것을 우선시하면 더 건강하고 의미있는 삶을 살 수 있습니다.
무엇을 먹는지 스스로 컨트롤하는 의식, Mindful Eating (4 월 2024)
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