아침 식사의 중요성

모두들 잘 식사를 시작하는 것이 필수적이라고 들었습니다. 그러나 당신은 정말로 어느 것을 알고 있습니까 아침 식사의 중요성?

마지막 식사 이후로 세면서, 우리가 자고있는 시간은 오랜 기간 금식입니다.


수면 중에 신체는 심장 기능, 순환 및 호흡과 같은 기본 기능을 유지하기 위해 계속 노력합니다. 느린 속도에서도 이러한 모든 기능은 저장된 에너지를 소비합니다.

이런 이유로 우리는 신체가 일상적인 활동을 매우 기꺼이 수행 할 수 있도록 더 많은 에너지를 공급해야합니다. 따라서 제목 아침 식사 오늘의 가장 중요한 식사는 그 이상입니다.

A 아침 음식 기아 규제와도 관련이 있습니다. 균형 잡힌 아침 식사는 후속 식사에서 기아를 줄이고 하루 종일 과식의 위험을 줄입니다. 따라서 이른 아침 식사는 체중을 조절할 가능성이 높습니다.

아침 식사 메뉴는 어떻게 생겼습니까?

유지하여 하루를 잘 시작하십시오 아침 식사 메뉴풍부해야합니다.

  • 탄수화물 : 빵, 시리얼, 토스트
  • 단백질 : 화이트 치즈, 리코 타, 우유, 요거트, 칠면조 가슴살
  • 비타민 : 과일 또는 과일 주스
  • 미네랄

그들은 몸에 더 많은 에너지를 생성하고 전체적으로 신진 대사를 가속화시키는 영양소입니다. 잃어버린 에너지를 보충하려면 하루에 2 ~ 3 시간마다 최대 5 번의 중간 정도의 식사를하는 것이 가장 좋습니다.

[건강 돋보기] 아침식사가 건강을 좌우한다? / YTN 사이언스 (이월 2024)


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