포인트 다이어트

점점 더 많은 다이어트에도 불구하고, 유행 다이어트는 가장 잘 알려진 것 중 하나입니다. 이 다이어트는 음식을 제한하지 않으며 과자처럼 가장 칼로리가 많지 않기 때문에 매우 쉽습니다. 대신,식이 요법은 음식 칼로리 값을 포인트로 변환하는 표를 따르지만 물론 한계가 있습니다.

한 달에 최대 4 파운드를 제거하려면 하루에 총 320 포인트를 소비하는 것이 이상적입니다. 각 포인트는 3.6 칼로리의 가치가 있기 때문에 매일 거의 1200 칼로리가 방출됩니다.

아이디어는 적절한 양으로 포인트를 초과하지 않는 한, 원하는 음식을 섭취하는 것입니다. 따라서 식품 관리는 매우 엄격해야합니다. 하루 동안 소비되는 모든 것을 절대적으로 적어 두어야합니다. 즉, 초콜릿을 먹을 수는 있지만 과일과 같이 덜 가치있는 음식을 선택하여 하루 종일 보상해야합니다.

한편으로 일부 음식을 따로 보관할 필요가없는 경우 포인트 다이어트를 더욱 매력적으로 만들 수 있지만 다른 한편으로는 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해주의해야합니다. 메뉴의 음식은 탄수화물, 지방 및 단백질에 비례하여 분배되어야합니다. 전문가들은 빵, 파스타, 시리얼, 과일, 채소와 같은 탄수화물에 대해 160 ~ 176 점을 따로 설정하는 것이 이상적이라고 지적합니다. 육류, 우유, 치즈, 요거트 및 곡물에 존재하는 단백질의 경우 총점이 33 ~ 50 포인트 여야합니다. 지방은 최대 96 점을 더할 수 있습니다. 기름, 올리브 오일, 버터 및 견과류 외에도 지방은 다양한 음식에 포함되어 있습니다.

포인트 다이어트 테이블을 만나보세요

도트 다이어트 차트는 다양한 웹 사이트에서 찾을 수 있으므로 도트 다이어트의 작동 방식을보다 쉽게 ​​이해할 수 있습니다. 포인트 다이어트 테이블을 표시하는 두 개의 주소를 확인하십시오.

//www.dietapontos.com.br/

//saude.abril.com.br/specials/point_dieta/table.shtml

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