건강
4 월 20, 2024
분은 읽기: 0

생체 유형에 따른 운동

얇거나 약간 과체중, 키가 크거나 짧은, 위 또는 아래 엉덩이, 좁거나 넓은 어깨, 높거나 평평한 배, 각 여성마다 다른 생물 유형이 있습니다. 그리고 많은 사람들이 지방화 지방, 과잉 또는 곡선 부족으로 인해 신체 부위에 불만을 느끼기 때문에 신체를 떠날 대안을 항상 찾고 있습니다. 몸에 맞는.

어쨌든 신체 활동을하는 사람들은 얻는 것이 필요하지만 올바른 양식과 운동을 선택하는 방법을 아는 것은 결과의 모든 차이를 만들 수 있습니다. 미국의 연구에 따르면 여성은 4 가지 생체 유형으로 나눌 수 있습니다. 그리고 그들 각각에게는 연습 할 운동을 선택할 때 고려해야 할 지배적 인 샘이 있습니다. 가장 적합한 유형을 찾으십시오 당신의 생체 유형에 따라 운동 다른 신체 부위를 작업하기에 가장 적합한 옵션.

치유 된 몸

매우 얇지는 않지만 곡선미가있는 여성은 호르몬 코티솔 생성을 담당하는 부신 그룹에 몸을 잘 맞추기 위해 많은 노력을 기울일 필요가 없습니다.

운 좋게도 신체가 대다수를 부러워 할 정도로이 여성들은 지방과 질량을 얻지 않도록 조심해야합니다. 신체를 최신 상태로 유지하는 데 도움이되는 이상적인 활동은 다음과 같습니다. 단계 그리고 러닝 클래스.

단계? 많은 건강상의 이점을 가져 오는 것 외에도, 플랫폼 상승 및 하강 회로를 연습하면 근육 내구 시간을 높이고 뼈, 인대를 강화하고 단계가 많은 칼로리를 태울 때 신체를 건강하게 유지할 수 있습니다.
러닝 클래스? 런닝 머신 달리기의 신체 활동은 그룹으로 이루어져야하기 때문에 다릅니다. 러닝은 몸매를 유지하고 여분의 파운드를 제거하려는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

슬림 바디

자연 치유 된 여성이있는 것처럼, 얇고 지방화 된 지방이나 신체 일부에 문제가없는 사람들이 있습니다. 이 유형의 신체에 대한 지배적 인 선은 갑상선으로 신체의 칼로리 소비를 자극합니다.

그것은 아니지만, 얇은 여성은 특히 근육량을 증가시키는 데 도움이되는 활동을 할 수 있고 운동해야합니다. 국소 체조 그리고 보디 빌딩.

보디 빌딩? 이름에서 알 수 있듯이, 그것은 더 정의되고 건강한 몸에 기여하는 근육을 작동시킵니다. 과장하지 않고 올바르게 연습하면 보디 빌딩으로 인해 신체가 살찌거나 변형되지 않습니다. 활동의 규칙적인 연습은 다리, 엉덩이, 팔 및 배를 더 단단하고 정교하게 정의하고 만드는 것입니다.
현지화 된 체조? 가장 전통적인 신체 활동 중 하나 인 국소 체조에는 근육 강화에 도움이되는 전신 운동과 전신에 몇 가지 이점이 있습니다.

넓은 엉덩이

엉덩이가 두드러지는 신체 유형을 가진 여성은 에스트로겐 생산을 담당하는 임질 선 그룹에 속합니다. 일반적으로이 생체 유형을 가진 사람들은 키가 짧고 허리가 좁고 어깨가 좁습니다. 넓은 엉덩이 여성을위한 이상적인 활동은 다음과 같이하지 사지에서 더 잘 작동하는 유산소 운동입니다. 점프 그리고 방적.

뛰어? 점프는 호기성 신체 활동이며 스트레스를 완화하고 자세를 개선 할뿐만 아니라 처짐 및 셀룰 라이트를 방지하고 싸 웁니다. 또한 중력 하중이 증가하여 근골격계를 강화시키고 근육의 내구성을 향상시킵니다.
회전? 방적 활동은 매우 효율적이며 엉덩이, 다리 및 복부의 경직에 좋은 결과를 보장합니다. 이 유형의 바이오 타입을 가진 여성에게는 많은 칼로리를 태우기 때문에 훌륭한 선택입니다.

튀어 나온 배

몸이 거의 완벽하지만 배가 부풀어 오르는 것에 대해 불평하거나이 지역에 지방이 많이 축적되어있는 여성은 뇌하수체 생물 형, 즉 대사 조절을 담당하는 샘에 속합니다. 복부에 부풀어 오르거나 싸우는 것을 막기 위해 팁은 다음과 같은 신체 활동을 연습하는 것입니다. 보디 빌딩 또는 국소 체조.