부정적인 칼로리 음식

음식의 열 영향으로도 알려진, 칼로리가없는 음식은 칼로리가 0 인 음식과 달리 소화가 음식보다 에너지를 더 많이 소비하는 음식, 즉 에너지보다 칼로리가 적은 음식입니다. 몸은이 음식을 소화하는데 소비합니다

야채와 과일은 칼로리 수보다 소화에 더 많은 에너지를 필요로하는 음식의 예입니다.

영양가가있는 것 외에도, 일부 야채와 과일은 균형이 동맹이며 칼로리가 음수입니다. 소화 과정에서 소비하는 것보다 에너지가 적기 때문입니다.

또한 전문가들은 일반적으로 섬유질이 많은 음식은 소화 과정에서 더 많은 에너지를 사용한다고 말합니다.

이 세 가지 유형의 음식 중 단백질은 소화를 위해 많은 양의 에너지를 필요로하는 음식의 규모를 이끈다. 단백질 소화는 신체가 다른 유형의 음식보다 더 많은 칼로리를 태우는 힘든 작업입니다.

탄수화물이 2 위에옵니다. 이들은 쉽게 소화되는 설탕과 같은 간단한 탄수화물과 단백질과 소화를 위해 더 많은 에너지를 필요로하는 쌀과 콩과 같은 복합 탄수화물로 나뉩니다.

차례로 지방은 몸에 의해 쉽게 소화 되므로이 유형의 음식을 소화하는 과정에서 소모되는 칼로리가 거의 없습니다.

저녁에 1000 칼로리의 케이크를 먹을 때, 그 케이크의 일부인 정제 된 설탕과 탄수화물은 몸에 의해 쉽게 소화됩니다.

즉,이 음식의 소화 과정에 약 3 %의 칼로리가 소비되므로, 예를 들어 운동과 함께 970 칼로리가 연소되거나 지방 형태로 저장됩니다.

다음날 밤, 당신은 당신의 식단에 대해 좀 더 책임을지고 1000 칼로리와 닭 가슴살의 일부를 먹기로 결정합니다. 칼로리의 양은 정확히 동일하지만 차이점은 닭 가슴살을 소화하는 데 케이크 조각을 소화하는 것보다 몸에 더 많은 에너지가 필요하다는 것입니다.

이것은 단순히 케이크 대신 닭고기를 선택했기 때문에 몸이 약 30 % 더 많은 칼로리를 태운다는 것을 의미합니다.

음의 칼로리를 가진 음식은 체중 감량을 목표로하는 사람들에게 혜택을 가져다줍니다. 그러나 신체는 에너지가 필요하기 때문에 이런 종류의 음식만으로 다이어트를 제한해서는 안됩니다. 따라서 음식의 균형이 중요합니다.

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