건강
4 월 29, 2024
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열정 과일 가루 : 체중 감소를 넘어서 이점

아마씨, 가지, 녹색 바나나? 기능성 밀가루는 이미 거의 모든 건강 식품 매장에 있으며 건강한 식단을 따르는 사람들에게 잘 알려져 있습니다. 대부분은 체중 감량을 원하는 사람들의 동맹국으로 지명되기도합니다. 그러나이 밀가루들 중 하나는 체중 감량을 넘어서는 혜택 인 열정 과일 가루입니다.

그것은 영양이 풍부한 부분 인 열정 과일 껍질의 흰색 부분에서 만들어집니다. 고려 사항은 이러한 영양소 중 많은 부분이 밀가루를 준비 할 때 보존되어 중요한 건강 특성을 보장한다는 것입니다. 또한, 열정 과일 가루는 자연적으로 글루텐을 함유하지 않은 음식입니다.

이 밀가루가식이 요법에 유용하고 건강에 얼마나 중요한지 알고 싶으십니까?! 그녀에 대한 모든 정보를 아래에서 확인하십시오.

열정 과일 가루의 속성

영양사 및 개인 다이어트 Sabrina Lopes는 열정 과일 가루가 분쇄 된 열정 과일 껍질에 존재하는 흰색 부분으로 만들어 졌다고 지적합니다. "이 부분은 비타민 B3, 인, 철, 칼슘이 풍부하고 펙틴과 같은 용해성 섬유도 풍부합니다."

예를 들어, 과일 펄프로 만든 주스와 관련하여, 열정 과일 가루는 최대 10 배 더 많은 섬유를 갖는 것으로 유명합니다.

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열정 과일 가루에 대한 공식 영양 표는 제조업체에 따라 다를 수 있으므로 공식 영양 표가 없다는 점은 주목할 가치가 있습니다. 그러나 아래에서 시장에서 판매되는 특정 브랜드의 구성에 따라이 밀가루의 주요 영양소의 양을 예를 들어 알 수 있습니다.

열정 과일 가루의 주요 장점

열정 과일 가루가 체중 감량을 원하는 사람들에게만 도움이 될 수 있다고 생각하는 것은 실수입니다. 아래에서 소비의 이점을 볼 수 있습니다.

1. 당뇨병 예방

사브리나 (Sabrina)는 펙틴 (Pectin)의 존재로 인해 과실 과일 가루가 소비되면 위장 안에 젤을 형성한다고 설명합니다. "이것은 탄수화물 흡수를 어렵게하여 당뇨병을 예방하게한다"고 그는 말했다.

당뇨병은 많은 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환으로, 인슐린이 불충분하거나 음식에서 설탕을 대사 (에너지로 전환)하여 혈류에 과도한 포도당을 생성하기 위해 제대로 작용하지 않을 때 발생합니다.

2. 포만감 및 체중 감량

사브리나 (Sabrina)는 열정 과일 가루에 섬유질이 풍부하게 함유되어 포만감을 증진 시킨다고 지적했다.

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섬유는 일반적으로 포만감에 기여하지만, 불용성 섬유의 한 유형 인 펙틴은 액체를 흡수하고 "겔"을 형성하는 기능을 갖기 때문에 훨씬 더 두드러진다. 뱃속에. 결과적으로 위장에 음식 덩어리를 유지하고 내장 영양소의 흡수를 늦추기 때문에 장을 더 오래 유지할 수 있습니다. 결과적으로 장시간 포만감을 느끼게되어 과도한 칼로리 소비를 피하고 체중 감량으로 이어질 수 있습니다.

3. 소화 개선

사브리나 (Sabrina)는 여전히 섬유의 존재로 인해 열정 과일 가루가 소화와 협력한다는 것을 기억합니다.

섬유질이 많은 음식은 대장을 통한 볼 루스 통과를 촉진하여 장 통과를 최적화하기 때문입니다.

또한, 섬유는 장에서 발효되어 소화를 돕는 좋은 박테리아 인 미생물 (장내 식물상이라고도 함)을 자극합니다.

4. 콜레스테롤 및 트리글리세리드 비율 감소

또한 펙틴으로 인해 콜레스테롤 및 트리글리세리드 비율의 감소가 발생할 수도 있습니다. 젤 때문인가요? 형성된 섬유질은 콜레스테롤의 흡수를 감소시킬뿐만 아니라 그 지방과 연결되어 소화가 끝나면 제거됩니다.

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5. 대사 증후군 예방 및 치료

대사 증후군 (MS)은 심혈관 질환에 대한 몇 가지 위험 요소 (중앙 비만, 고 중성 지방 혈증, 고 콜레스테롤 혈증 및 고혈압)의 조합을 특징으로합니다. 한 연구에 따르면 열정 과일 가루를 사용하면 MS와 관련된 거의 모든 이상에서 임상 적 이점이 있음이 밝혀졌습니다.

이 연구는 두 성별의 57-73 세 43 명의 자원 봉사자에게 밀가루가 미치는 영향을 평가했습니다. 60 일 동안, 참가자들은 매일 30g의 제품을 사용했고, 모두 밀가루를 보충하기 전후에 포도당, 당화 헤모글로빈, 지질 분율 및 인체 측정법 및 혈압을 측정했습니다.

열정 과일 가루는 체중을 줄입니까?

사브리나에 따르면, 열정 과일 가루와 균형 잡힌 식단이 체중 감량 과정에 도움이 될 수 있다고합니다. "포만감을 촉진하는 섬유질의 존재로 인해 개인은 식사 중에 소량의 음식을 섭취하기 시작합니다."

그러나 기억할 가치가 있습니다. 음식은 기적을 일으키지 않으며 혼자서도 체중 감량을하지 않을 것입니다. 또한 섬유질로 인해 많은 양의 물을 섭취하는 것이 매우 중요합니까? 물 소비가 적절한 경우에만이 긍정적 인 효과가 있습니다.

열정 과일 가루를 소비하는 방법

사브리나 (Sabrina)는 추천 된 서빙이 주요 식사, 점심 및 저녁 식사 전에 열정 과일 가루 한 스푼이라고 설명합니다. 그는“이는 주스와 요거트에 녹거나 과일로 두들겨 먹거나 샐러드에 넣을 수있다”고 말했다.

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팁은 결국 "식이 요법에서 벗어난"요리를 먹을 때 열정 과일 가루를 사용하는 것입니다. 예를 들어 오늘 피자 맛이 나십니까? 그런 다음 30 분 전에 물이나 주스에 한 숟가락의 밀가루를 넣을 수 있습니다. 포만감을 제공하고 포도당 흡수를 줄이는 데 도움이되기 때문입니다.

영양사 사브리나 (Sabrina)는 하루에 3 개의 스푼 이상의 열정 과일 가루를 섭취해서는 안된다고 상기시킵니다.