아름다움
할 수있다 13, 2024
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협주곡 효과의 위험을 알고 그것을 피하는 방법을 아십시오

당신은 체중 감량에 열중했기 때문에 입을 크게 닫고 음식을 많이 자르고 많은 일을하고 싶었지만 체중을 많이 잃었습니다. 그리고 그것은 꽤 빨랐습니다.

자, 여기 사탕, 탄산 음료 및 많은 튀긴 음식을 먹는 것을 축하하십니까? 어떻게됩니까? 무게가 모든 것과 함께 돌아 옵니까? 당신이 자신을 속이는 경우, 여분의 파운드를 얻습니다.

우리 모두가 알고있는 이것의 이름 : 협주곡 효과. 소수의 사람들이 아는 것은 이것이 그들의 건강에 몇 가지 심각한 결과를 가져온다는 것입니다.

협주곡 효과가 왜 해로운가요?

이 체중 시소에 살면 몸 전체에 많은 혼란이 생겨 음식 균형과 복잡한 비타민, 섬유질 및 탄수화물 (유명한 통 곡물)과 저지방 단백질 (생선과 닭고기)로 가득 찬 식단이 필요합니다. 몸 이이 조화를 이루지 않으면 다음과 같은 결과가 나타날 수 있습니다.

지방이 나면 피부가 먼저 늘어나서 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 끊어지면 스트레치 마크가 생길 수 있으므로 피부가 너무 많이 고통받습니다. 셀룰 라이트는 지방 세포가 체내에서 번식 할 때 빠르게 나타나는 또 다른 것입니다. 그런 다음, 체중 감량시, 콘 서티 나 효과의 체중 감소가 빠르고 처짐을 방지하는 신체 운동이 없기 때문에 피부 처짐이 생깁니다. 결과 : 셀룰 라이트와 선조로 가득 찬 처진 피부. 이를 극복하기 위해서는 스트레치 마크, 처짐 및 셀룰 라이트를 부드럽게하는 시간, 다이어트, 스포츠 및 다양한 치료가 필요합니다.

지방을 너무 많이 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아지고 당뇨병이 발생할 가능성이 있습니다. 이것으로 심장이 고통 받고 순환이 악화됩니다. 말할 것도없이 면역 체계가 약해지고 더 쉽게 아플 수 있습니다.

이 급격한 체중 변화는 자존감을 약화시키고, 많은 사람들이 폭식을 일으키고, 자신을 돌 보려는 욕구를 잃습니다.

협주곡 효과를 피하는 방법?

건강은 모든 것의 시작입니다. 그러나 문제가 있다고 생각되면 첫 번째 단계는 영양사와 상담하는 방법과 다양한 검사를 요청하고 건강 상태를 확인하는 일반의와 상담하는 것입니다. 그 후 내 조언을 따르십시오.

잘 먹어 좋은 아침 식사 (과일, 요구르트 또는 탈지유 및 곡물 빵 포함), 점심 및 저녁 식사를하며 항상 야채와 살코기 고기를 현미로 우선합니다. 이 더 큰 식사 중에서 3 시간마다 간식을 드십시오. 과일, 시리얼 바, 화이트 치즈 또는 통밀 크래커를 선택하십시오. 따라서 초콜릿, 박제 크래커 등을 먹어 치우고 싶지 않습니다!
운동하세요. 적어도 일주일에 세 번. 우리 몸은 소파에 앉거나 거짓말을하도록 프로그램되어 있지 않습니다 (느낌이들 정도로!). 운동을 원하고 필요로합니다. 운동을하지 않고 체중을 줄이면 지방을 잃지 않지만 근육이 지방 세포보다 더 많은 칼로리를 연소하기 때문에 신진 대사를 가속화하는 지방량을 잃습니다. 이상적인 것은 당신에게 즐거움을주는 스포츠를 만드는 것입니다 (첫 주가 지나면 포기하지 말 것). 그리고 항상 전문가의 감독하에.
수박, 레몬, 달 및 공동과 같은 기적 다이어트는 잊어 버리십시오. 체중 감량에는 기적이 필요없는 훈련이 필요합니다. 당신이 일상을 해결하고 균형을 잡아 먹을 때, 체중 감량은 오래 지속되며 협주곡 효과가 없습니다.
복용량의 길. 맥주 한 잔과 마찬가지로 초콜릿 한 조각도 허용됩니다. 문제는 줄을 잃고 사탕 막대 전체를 먹고 맥주 한 병을 마시는 것입니다. 기억하십시오 : 사탕을 먹을 때는 점심 식사 후에 먹어야합니다. 섬유질을 너무 많이 섭취 한 후 설탕을 섭취하면 몸이 설탕을 더 쉽게 제거합니다. 현재 가장 친한 친구가되어 건강에 집중해야합니다.
강박을 치료하십시오. 많은 사람들이 음식에 대한 좌절감을 할인합니다. 기억하십시오 : 당신은 살기 위해 먹고, 살기 위해 살지 않습니다. 무언가가 당신을 귀찮게한다면, 그것을 해결하거나 심리학자에게 도움을 요청하십시오. 냉장고를 강탈해도 인생이 해결되지 않습니다. 반대로 장기적으로는 악화 될뿐입니다.

얇은 비결?

특히, 얇게 유지하는 것은 보상하는 방법을 알고 있습니다. 베이커리 푸딩이 당신의 의지력보다 더 크게 말할 수있는 날들이있을 것입니다. 그러나 다음 날에는 디저트를 위해 과일을 먹습니다. 바베큐 후 샐러드를 먹는다. 그 방법입니다! 균형을 유지하면 체중을 효과적으로 조절할 수 있습니다. 건강과 안녕을 생각하고 자존심을 잊지 마십시오. 우리가 서로를 정말로 사랑할 때, 우리는 결국 행복을 보장하기 위해 몸이 필요하지 않기 때문에 칼로리와 지방으로 몸을 막고 싶지 않습니다. 생각 해봐