건강에 좋은 7 가지 씨앗

갑자기 씨앗은 우리 음식의 모든 곳에있었습니다. 그들은 음료, 크림, 비누 및 다양한 기능을 가진 다른 많은 항목에서도 발견됩니다. 신체의 건강과 아름다움과 관련이 있기 때문입니다. 식단에 주요 씨앗을 포함시키는 이점에 대해 알아보십시오.

1. 체중 감량을위한 석류
   이 달콤한 과일의 수분이 많은 씨앗은 진정한 칼로리 살인자입니다. 산화 방지제와 비타민 C가 가득합니까? 지방을 태울 힘이 있습니다.
2. 톤 근육 용 대마
   완전 단백질의 몇 가지 채식 공급원 중 하나입니다. 즉 근육 형성과 칼로리 연소에 필요한 모든 주요 아미노산이 포함되어 있습니다. 운동 후 쉐이크에 씨앗을 뿌리면 맛있는 맛이 나옵니다.
3. 강한 뼈를위한 치아
   이 씨앗은 강력한 칼슘 공급원입니다. 그것의 단지 2 큰술은 치즈 조각과 같은 양의 칼슘을 제공합니다. 우유에 섞어서이 건강한 진미를 맛보십시오.
4. 더 많은 에너지를위한 호박
   호박씨는 몸에 추가 에너지를 공급하는 미네랄을 함유하고 있습니다. 아침 식사를 위해 하루 종일 음식을 많이 섭취하십시오.
5. 건강한 마음을위한 참깨
   풍부한 씨앗에는 리놀레산, 오메가 -6 지방산이 들어있어 해로운 콜레스테롤 조절에 도움이됩니다. 씨앗을 구우면 풍미가 증폭되어 샐러드에 사용하기에 바삭하게됩니다.
6. 암 예방 아마
   아마씨에는 리그난이나 오메가 -3와 같이 암의 위험을 줄이는 성분이 들어 있습니다. 그러한 산은 질병을 유발하는 가능한 염증을 감소시키기 때문입니다.
7. 소화를위한 밀 배아
   밀 곡물의 작은 부분에 포함되어있는이 약간 달콤한 씨앗에 이눌린이라는 물질이 포함되어 있습니까? 좋은 소화를 유지하는 데 도움이되는 섬유질. 케이크와 빵을 준비하는 데 사용하십시오.

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