올바른 방법으로 다이어트를 시작하는 방법

더 이상 맞지 않는 의복 멋지지 않은 전체 길이 사진; 기대가 아름답고 날씬해지는 중요한 행사? 이것은 일부 여성들이 체중 감량을 결정하는 이유 중 일부입니다!

영양 학자이자 개인식이 요법 인 사브리나 로프 (Sabrina Lopes)는 대부분의 사람들이 미적 이유로 다이어트를 고수하려고한다고 지적합니다. ). "최근 건강식을 추구하는 사람들의 수는 건강에 관심이 있기 때문에 증가하고 있지만, 전반적으로 미학은 단순히 건강 문제보다식이 요법과 훨씬 더 관련이 있습니다." .

그러나 어쨌든, 여자를이 선택으로 이끈 이유에 관계없이 체중 감량 결정은 완전히 긍정적이며 확실히 그녀가 실제로 예상되는 결과를 얻는 첫 번째 단계입니다.

그러나 여성이 갑자기 체중 감량을 원하고 체중 감량 과정이 어떻게 진행 될지 계획하고 멈출 시간이없는 경우 문제가 발생할 수 있습니다. 또는 서둘러 목표를 달성 할 때 큰 노력을 필요로하지 않는 빠른 체중 감량을 위해 건강 관리를 제쳐 놓게됩니다.

그것은 좋아 보이지 않을 수도 있지만, 좋은 계획은 다이어트를 시작할 때 모든 차이를 만듭니다. 그리고 아마도 당신이 실제로 만족스러운 결과를 달성하도록 당신의 목표를 고수하게 할 것입니다. 적절한 체중 감량 다이어트를 시작하는 방법에 대한 몇 가지 기본 지침은 다음과 같습니다.

1. 결정

이미 언급했듯이, 첫 번째 단계는 의심 할 여지없이 체중 감량을 결정하는 것입니다! 예를 들어, 다리를 밟지 않았고 그 사실을 낙담시킨 청바지 한 켤레를 입으려고한다면 시작해야 할 이유가 있습니까? 그것이 얼마나 좋을지 정신을 차리고, 그 조각을 다시 넣고 그것이 당신에게 얼마나 잘 보이는지 확인하십시오! 또한 당신이 몇 파운드를 잃어버린 경우 옷장에있는 다른 옷이 몸에 훨씬 더 좋아 보일 것이라고 상상해보십시오!

그러나 그것이 충분하지 않다면, 건강한 식단을 따르는 것의 이점에 대해 잡지 나 인터넷에서 조금만 검색합니까? 당신은 그것들이 미학을 넘어선다는 것을 알게 될 것이고 당신은 더 얇을수록 더 나은 삶의 질을 가질 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.

2. 미친 다이어트에서 탈출

체중 감량을 결정 했습니까? 대단해! 그러나 체중 감량 과정이 항상 빠른 것은 아니며 무엇보다도 헌신과 끈기가 필요하다는 점을 명심하십시오. 이것은 주로 소위 유행 다이어트를 피해야 함을 의미합니다. ? 거의 즉각적인 결과를 약속 하는가? 건강에 해를 줄 수있는 다른 체중 감량 방법.

사브리나 로프 (Sabrina Lopes)는 "페이드 다이어트 (fad diet)"를 고수함으로써 사람들은 비과학적이고 완전히 해로울 수 있기 때문에 건강을 해칠 수 있다고 설명했다. "이 사람들은 또한 첫 순간에 긍정적 인 결과를 얻어 체중 감량에 도달 한 후 다이어트로 제거 된 모든 체중을 회복하고 /하거나 일부 질병을 일으킬 위험이 있습니다."

3. 건강한 체중 감량을 선택하십시오

비밀은 없습니다 : 체중을 줄이려면 건강한 식습관을 따르고 신체 활동을해야합니다.

Sabrina Lopes는 "건강하게 체중을 줄이려면 올바른식이 요법과 올바른 운동 방법을 안내해 줄 영양사와 신체 교육자 모두의지도와 전문 정보를 찾아야합니다."라고 말합니다.

4. 즐거움을주는 무언가를하십시오

이 유형의 활동을 즐기지 않으면 체육관에 등록하는 것은 소용이 없습니다. 한두 달 동안 운동을 할 수도 있지만, 그 후에는 운동을 좋아하지 않으면 낙담하고 포기할 것입니다.

현재 보디 빌딩, 체육관 수업 등 남녀 모두가 연습 할 수있는 가장 다양한 유형의 신체 활동이 있습니까? 걷기, 달리기, 수영, 레슬링, 댄스 레슨 등-Step, Spinning, Jump 등

열쇠는 당신이 당신에게 즐거움을주고 궁극적 인 목표를 굳건하게하는 데 도움이되는 활동 (또는 그 이상)을 선택하는 것입니다.

5. 전문 상담을 잊지 마십시오

당신이 다이어트를 올바르게 따르고 있고 이미 좋은 결과를 달성했다면, 좋습니다! 그러나 전문적인 후속 조치는 더 많은 체중을 감량 (최종 목표에 도달 할 때까지)하거나 원하는 체중을 유지하는 데 여전히 중요합니다 (이미 도달 한 경우).영양사와 함께 계속해서 메뉴를 귀하가 살고있는 단계에 맞게 조정하고 항상 교사 나 개인의 지시에 따라 선택한 신체 활동을 수행하십시오.

6. 포기하지 마십시오

체중 감량 목표에 집중하는 것이 중요합니다. 그러나 영양사 사브리나가 지적한 것처럼 이것은 항상 쉬운 것은 아닙니다. “따라서 항상 환자들에게 단기 및 장기 목표를 설정하여이 집중력을 잃지 않도록 권장합니다. 그래서 조금씩, 우리는 우리의 최종 목표에 도달하고 항상 초점을 유지하고 있습니까?

또한 전문가에 따르면, 사랑하는 사람들의 지원 도이 산책에 도움이됩니다.

좋은 팁은 친구 나 친척을 초대해 운동하는 것입니다. 회사를 갖는 것은 어떤 활동이든 더 재미있게 할 것이므로,하고있는 일을 거의 포기하지 않을 것입니다.

이 모든 지침을 따르면 체중 감량 목표를 정확하고 효과적으로 달성 할 수 있습니다. 그리고 심미적으로 나아지는 것 외에도 건강과 삶의 질을 향상시킬 것입니다. 의심 할 여지없이 가치가 있습니다!

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