주스 또는 조미료에 관계없이 레몬은 브라질 인의 테이블에 매우 존재하는 과일입니다. 저렴하고 영양가가 높고 칼로리가 매우 낮은이 과일은 오랫동안 잘 알려져 있습니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 원치 않는 파운드를 제거하는 데 도움이됩니다.
좋은 과일
레몬의 많은 이점은 리모넨이라는 껍질의 물질과 관련이 있습니다. 플라보노이드가 풍부하게 함유 된이 과일은 강력한 항산화 제 및 항염증제로 간주되며 자유 라디칼의 파괴적인 영향으로부터 신체를 보호합니다.
영양사 Paula Castilho에 따르면 과일에는 비타민 C가 풍부하여 신체의 방어력을 강화하고 질병을 예방합니다. 레몬은 여전히 칼륨, 마그네슘, 칼슘 및 인, 비타민 B6, 구리, 리보플라빈, 판토텐산, 비타민 A, 엽산 및 다양한 식물성 화학 물질의 공급원입니다.
그 이점 중에는 과일의 알칼리성 작용이있어 가슴 앓이와 위 산도를 조절하는 데 도움이되고 신진 대사의 적절한 기능을 선호하여 체중 감량과 유지를 촉진합니까? 이것이 체중 감량의 동맹국으로 알려진 이유입니다. 또한 혈압을 낮추고 혈액 순환을 개선하며 소화를 돕고 일부 암을 예방합니다.
품종
레몬에는 많은 종류가 있습니다. 타히티 레몬은 브라질에서 가장 일반적입니다. 매우 녹색 껍질의 레모네이드와 레시피에 좋습니다.
또 다른 매우 인기있는 레몬은 갈리시아어입니다. 작고 노란색이며 매우 맛이 좋으며 caipirinhas와 같은 음료에 가장 적합합니다.
정향 레몬은 매우 오렌지 껍질과 내부가 있습니다. 주스가 많으면 양념에 좋습니다.
시칠리아 레몬은 유럽과 미국에서 가장 많이 소비되는 품종입니다. 과일은 매우 노란 껍질을 가지고 있으며 주스는 다른 유형보다 산성이 적습니다. 아로마는 부드럽고 추출액에 이상적입니다.
레몬 물
얼마 동안, 매우 일반적인 관행은 체중 감량과 더 건강한 삶을 추구하고자하는 사람, 즉 아침에 레몬 워터를 대중화하는 것입니다. 아침 식사 전에 약 30 분 동안 일어나 자마자 혼합물을 매일 복용하는 것이 좋습니다.
음료는 몸을 충혈시키고 해독하여 독소를 제거하고 액체 축적을 방지합니다. 그것을 준비하는 것은 매우 간단합니다 : 신선한 레몬을 물 한 컵에 짜서 소비하십시오.
녹색 주스
면역 체계를 활성화하고 수분 유지를 해독하고 예방하려면 상쾌한 녹색 주스에서 레몬의 특성을 즐기십시오. 영양사 Denise Real의 요리법을 확인하십시오.
가속기 주스
성분 :
- 오렌지 1 개
- 레몬 1 개
- 껍질 생강 1 조각 (1 ~ 2 센티미터)
- 1 ~ 3 케일 잎
오렌지와 레몬 껍질을 벗기고 반으로 자릅니다. 생강과 물로 믹서기를 치십시오. 혼합물을 체로 치고 씻고 다진 양배추를 넣고 다시 때린다.
이뇨제 주스
성분 :
- 레몬 주스를 짜낸 얼음물 1 잔
- 껍질을 벗긴 작은 사과 1 개
- 3 민트 잎
믹서기의 모든 것을 이기고 필요한 경우 변형하십시오. 영양소 손실을 피하려면 준비 후 즉시 주스를 마시는 것이 좋습니다.
레몬에 내기! 과일의 유익한 특성을 즐기려면 하루에 1-2 단위를 섭취하는 것으로 충분합니다. 식사 맛을 돋우는 것 외에도 신맛이 소금과 양념의 양을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니까? 건강에 또 다른 긍정적 인 요소.
식단에 레몬과 레시피의 최적 량을 표시하려면 영양사와 상담하십시오.
냉동 레몬은 모든 것을 치료할 수 있습니다 - 푸드코트 (할 수있다 2024)
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