아름다움
4 월 10, 2024
분은 읽기: 0

꼬리에 축적 된 지방을 제거하거나 감소시키는 11 가지 방법

대부분의 사람들이 불편하다고 생각하는 브리핑은 엉덩이의 엉덩이, 옆 허벅지 및 측면 부분을 포함하는 지역에서 지방 축적을 특징 짓는 일반적인 용어에 지나지 않습니다.

성형 외과 의사 인 Francisco Alionis Neto는이 지역의 지방 축적은 일반적으로 서로 관련된 중요한 원인이 있다고 설명합니다. 주요한 것은 호르몬, 유전, 영양 및 대사입니다.

호르몬 : 이 지역의 지방 세포는 여성 호르몬에 더 민감한 것으로 입증되었습니다. 따라서 사춘기 이후 여성의 브리핑이 더 흔하게 발생한다고 Francisco Neto가 강조합니다.

유전학 : 외과 의사는“신체의 여러 영역에서 지방 세포의 농도는 사람마다 다른 유전 적 특성을 가지고있다.

영양 : 충분한 수분 섭취와 지방 및 복합 탄수화물 섭취가 적을수록식이 균형이 좋을수록 체지방 축적이 줄어들고 결과적으로 프란시스코 네토 (Francisco Neto)가 강조한 바에 따라 브리치 (Breches) 지역에서 체지방 축적이 줄어 듭니다.

굶주림이나 운동없이 17kg을 잃었습니까?

대사 : "지역의 근육을 강화하기 위해 유산소 운동과 보디 빌딩과 관련된 적절한 신진 대사가 지방의 농도를 줄이고 신체 윤곽을 개선하는 데 매우 중요하다"고 외과 의사는 강조했다.

그 누구도 할 수 없다는 것이 사실입니까? 밤새이 지역에서 지방 축적을 크게 줄이는 것이 가능합니다. 아래 전문가들은 이에 대한 기본적인 팁을 제공합니다.

외부 지방을 줄이는 11 가지 기능

적절한 영양, 운동, 임상 치료? 이 신체 부위의 지방 농도를 낮추려면 주요 동맹국을 만나십시오.

1. 건강한 식생활

리우데 자네이루 에센 디 클리닉의 성형 외과 의사 인 에두아르도 수쿠 피라 (Eduardo Sucupira)는 저지방, 과일과 채소를 많이 섭취하는 것이 권장된다고 설명했다. "유전자가이 지역에서 지방을 찾는 경향이있는 사람들은 특히 하루에 2-3 리터의 물을 많이 마셔야합니다."

가능한 경우, 심미적 문제뿐만 아니라 건강 전체를 다루면서 필요에 따라 적절한식이 요법을 전달할 영양사의지도를받는 것이 이상적입니다.

또한 읽기 : 다이어트 중 동기를 부여하는 10 가지 방법

2. 유산소 운동 + 특정 운동

Ecofit Academy의 Bruna Capelli 교수는 호기성 특성을 가진 운동이 에너지 원으로 주로 지방을 사용하기 때문에 중요하다고 설명합니다. 그러나 체지방을 줄이면 운동하는 지역뿐만 아니라 신체 전체를 잃게됩니다. 그렇기 때문에 근육 운동을하는 것이 중요하며, 이는 강화 및 / 또는 정의와 같은 가장 심미적 인 결과를 원하는 영역을 강조하는 것입니다.

교사에 따르면, 연구에 따르면 유산소 운동 만 할 수있는 고강도 인터벌 트레이닝 (운동, 사이클링?) 또는 근력 / 지구력 운동 (체중 훈련, 기능 훈련)이 추세가되고 있다고합니다. 등?).

"이 전략은 신체에보다 긍정적 인 적응을 가져 오며, 결과적으로 지방 연소에 많은 기여를 할 것입니다.이 형식은 산소 출력을 생성하고 신체가 몇 분 또는 몇 시간 후에 신진 대사를 가속화하기 때문입니다. 손상을 감추기 위해? 브루 나를 강조합니다.

"누군가 놓칠 수없는 한 가지 언급은 실무자는 이러한 유형의 작업을 시작하기에 합리적으로 잘 조정되어야한다는 것입니다." 따라서 체육 전문가의지도와 모니터링의 중요성이 강화됩니다.

이러한 맥락에서, 브루 나 (Bruna)는 근육량의 증가와 에너지 소비 증가에 가장 적합한 운동을 강조합니다.

읽기 : 체육관에서 동기를 유지하기위한 12 가지 팁

자전거와 경주

페달을 밟거나 달리거나 거리 나 자전거 또는 런닝 머신에서 운동을하면 엉덩이와 허벅지에있는 지방을 잃을 수 있습니다. 활동은 주로 호기성이므로 지방을 에너지 원으로 사용합니까?

스쿼트

Bruna는 스쿼트는 양쪽 다리를 평행하게하여 의자에 앉는 동작을 모방해야한다고 설명했다. 척추를 똑바로 세우는 것이 매우 중요합니다. 실제로 의자 또는 벤치를 사용하여 스쿼트를 연습 할 수 있습니다.그리고 좌석이 낮을수록 더 많은 근육이 필요합니다. 이 운동은 허벅지와 엉덩이에 작용합니다.

싱크

한쪽 다리는 다른 다리 앞쪽으로해야합니다. 뒷다리는 발가락에 얹고 앞다리는 무릎에 발등에 맞춰 있습니다. 움직임은 주로 앞다리에 기대어 내리고 들어 올리는 것으로 구성됩니다. 우리가 가능한 한 지상에 가까워지면 둘 다 90 도의 각도를 형성해야한다고 Bruna는 설명합니다.

3. CoolSculpting (치료)

에두아르도 수쿠 피라 (Eduardo Sucupira)는 CoolSculpting®을 브레이 칭을 끝내기위한 훌륭한 옵션으로 강조했습니다. 이것은 지방 세포가 추위에 흘리는 크라이 지방 분해 기반 지방 지방 감소 치료입니다.

이 방법은 침습적이지 않으며 상처, 마취 또는 기타 주사 가능한 물질없이 수행됩니다. 따라서 안전한 옵션으로 간주됩니다. 사람은 같은 날 활동으로 돌아갈 수 있습니다.

Sucupira 의사에 따르면 때로는 단일 세션이 필요합니다. Coolsculpting Brazil에서는 치료가 제공되는 위치 / 도시를 찾을 수 있습니다. 세션 비용은 약 2,500 달러입니다.

4. 무선 주파수

Love Health and Aesthetics의 피부 기능 물리 치료사 인 Regiane Salinas에 따르면, 무선 주파수는 브리치 감소에 가장 적합한 미적 치료법 중 하나가되었습니다.

이 기술은 지방 세포에 작용하는 국소 열을 발생시키는 깊은 열을 생성합니다.

Regiane에 따르면 치료할 각 지역마다 4-12 회의 세션이 필요합니다. "그러나이 세션 수는 신중한 평가 후에 확립 될 것"이라고 그는 말했다.

무선 주파수 세션은 치료가 어디에서 어디에서 수행되는지에 따라 평균 $ 500에서 $ 1,500의 비용이 듭니다.

5. Lipocavitation

Regiane에 따르면, Lipocavitation은 브리치를 줄이기 위해 사용되는 또 다른 미학적 치료법입니다.

• 초음파는 장치에서 방출되어 치료할 지방 세포에 도달합니다. 따라서, 이들은 지방 분해를 유도하고 세포 내 장력을 증가시켜 지방 세포막 파열을 일으킨다 고 물리 치료사를 밝혔다.

각 세션 후에는 유산소 운동을하는 것이 중요합니다. 실습은 세션 후 4 시간 이내에 수행하는 것이 좋습니다. 레지 안은 최소 10 개의 세션이?로 표시됩니다.

각 세션의 가격은 선택한 클리닉에 따라 $ 80에서 $ 270까지 다양합니다.

6. 카르복시 요법

레지 안은 치료가 세션 당 15 분에서 30 분까지 피부 아래의 이산화탄소 (무수 이산화탄소)의 적용으로 구성되어 있다고 설명합니다. "제 4 세션부터 더 나은 콜라겐 분포와 측정에서 몇 센티미터 감소로 피부를 더 단단하게 관찰 할 수 있습니다."

이 치료에서 이산화탄소가 주입되어 혈류가 증가하고 혈액 순환이 원활 해집니다. 따라서 독소 제거와 지방산 방출이 가속화되어 붓기를 줄이고 지방을 저장하는 세포의 붕괴를 촉진합니다.

물리 치료사는“치료는 고통 스럽지만 좋은 결과를 가져온다”고 덧붙였다.

가격은 다양하지만 세션 당 약 $ 300에 도달 할 수 있습니다.

7. 만 투스

Regiane은 Manthus가 초음파의 입체 역학 전류를 생성하는 장치라고 설명합니다. 그는 "전류를 전달함으로써 4cm의 지방층에 도달한다"고 말했다.

기본적으로 초음파는 지방 세포의 분해를 촉진하고 전류는 그 작용을 향상시켜 림프계를 자극하여 지방을보다 효과적으로 제거합니다.

총 세션은 평가 후 정해 지겠지만 일반적으로 10 개의 세션이 표시됩니다.

가격은 세션 당 평균 $ 100-$ 200로 광범위하게 변할 수 있습니다.

8. 마사지

림프 배수는 브리 칭을 제거하는 데 도움이되는 또 다른 옵션 일 수 있습니다. Regiane은 신체가 부드러운 움직임을 통해 조직 사이에 축적되는 독소와 체액을 제거하는 데 도움이되는 기술이라고 설명합니다.

가격은 치료가 수행되는 장소에 따라 크게 다르지만 일반적으로 세션 당 약 $ 100 및 $ 200입니다.

레지 안에 따르면, 특히 마사지는 피부에 더 강하게 움직여 독소를 제거하고 지방을 저장하는 세포를 조작하는 데 도움이되기 때문에 브리치 감소를 위해 마사지를 줄이는 것이 권장됩니다.

축소 마사지 세션 비용은 약 $ 100에서 $ 150입니다.

레지 안은“이러한 기술은 더 나은 결과를 위해 다른 치료법과 연계되어야한다는 것을 기억한다.

9. 붕대 줄이기

브리치에서를 포함하여 지방 지방을 제거하는 데 도움이되는 또 다른 좋은 대안.이 치료법은 특정 젤의 사용을 환자의 신체 부위와 관련된 붕대 (밴드 가스)와 연관시킵니다.

차가운 붕대 (냉동 요법) 및 뜨거운 붕대 (열 요법)의 경우, 목적은 지방 분해 (지방 세포 분해)를 촉진하여 측정을 줄이는 데 도움이됩니다.

가격은 다양하지만 일반적으로 세션 당 $ 100 정도입니다.

10. 성형 외과

프란시스코 네토 (Francisco Neto) 의사는 일부 환자들도 식사와 신체 활동을 돌 보더라도 여전히 Culotes? 유전 및 호르몬 요인에 의해. "이 경우 지방 지방과 지방을 제거하기 위해 지방 흡입과 지방 흡입술을 지시 할 수 있으며,이 지역의 부드럽고 조화로운 신체 윤곽을 가능하게합니다."