건강
4 월 3, 2024
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금연하는 법

오늘날, 담배가 아름다움과 건강에 미치는 피해는 이미 알려져 있으며 많은 논의가 이루어지고 있습니다. 그러나 일부 사람들은 여전히 자신의 삶에 해로운이 중독을 제거하기 위해 노력하고 있습니다. 결국 담배는 건강에 해를 끼치는 것 외에도 사회적 문제를 일으킬 수 있습니다. 요즘 담배는 더 이상 아름답 지 않지만 잘못되기 때문입니다.

종료 담배 중독 그것은 매우 어려울 수 있고 의지력이 많이 필요하지만 혜택은 이러한 어려움에 상응하며 흡연을 중단하자마자 시작됩니다. 이를 고려하여 우리는 원하는 사람들을 돕기 위해 몇 가지 제안을 선택했습니다. 당신의 인생에서 담배를 제거.

금연의 장점

장점 중 최종 담배 중독이 중 하나는 심박동 수와 혈압의 감소로, 담배를 끊고 약 20 분 후에 발생합니다.

담배를 완전히 끊기로 결정한 사람들에게는 장기적인 혜택도 있습니다. 48 시간에서 72 시간 사이에 금연, 당신의 몸은 호흡 기능과 조직 산소화와 같은 몸에 매우 중요한 기능을 향상시키기 시작합니다.

연구에 따르면 담배없이 10 년이 지나면 암의 위험도 줄어 듭니다. 약 20 년 후 담배 피해 너무 작아서 거의 알아볼 수 없게됩니다. 그러나 이러한 결과는 하루에 얼마나 많은 사람이 담배를 피웠는지,이 중독을 몇 년 동안 지속했는지에 따라 사람마다 다를 수 있습니다.

금연하는 법

현재 몇 가지 약물 치료가 가능합니다. 흡연그러나 종종 제품은 문제를 해결할 수 없습니다. 그러한 경우, 담당 전문가는 흡연자가 중독을 제거하고 더 이상 고통을 겪지 않고 점차적으로 제거 할 수있는 요법의 조합을 제안 할 수 있습니다.

행위처럼 흡연은 뇌의 즐거움을 자극합니다힘들거나 스트레스가 많은 상황에서 담배를 피우는 것은 매우 흔한 일입니다. 이런 의미에서 심리 치료를받는 것이 흥미 롭습니다. 심리적 문제를 해결함으로써 스트레스 나 불안감 등 흡연자가 중독을 제거 할 수 있습니다.

중 하나 담배를 끊는 방법 니코틴 금단의 결과를 통제하는 것입니다. 사람이 담배를 끊으면 몸 에이 물질이 부족하여 고통스럽고 매우 불쾌한 느낌을줍니다. 이러한 경우 치료 니코틴 패치 또는 니코틴 츄잉껌은 니코틴 만 방출하고 담배보다 덜 유해하므로 큰 동맹국이 될 수 있습니다.

다른 형태 담배 중독을 제거 항우울제와 같은 비 니코틴 약물 치료 포함 부프로피온 그리고 고혈압제 바 레니 클린. 이후 바 레니 클린 그중에서 가장 강력하고 효과적이지만 아직 담배를 피우는 사람에게는 충분하지 않을 수 있습니다.

담배를 피우려는 충동을 다루는 방법?

당신이 그 강한있을 때 잘하기위한 몇 가지 팁을 확인 담배를 피우다:

철수 공격 중에 심호흡을 연습하십시오.
특히 물을 많이 마시면 물을 많이 마시십시오. 니코틴 금단 위기;
담배를 피울 때 씹을 수 있도록 항상 무언가를 보관하십시오. 설탕, 사탕 또는 말린 과일이없는 껌이 될 수 있습니다.
처리 할 수없는 물건으로 자신을 산만하게하십시오 담배를 놓치다 손에. 펜, 헤어 밴드 또는 매직 큐브와 같은 단순한 물체는 위대한 동맹이 될 수 있습니다.
규칙적인 운동을하고, 심지어 당신이 살고있는 법정을 돌아 다니면서 산만 해 지도록하십시오.
담배를 피우고 싶은 생각을 없애고, 좋아하는 노래 나 영화와 같은 즐거운 것을 생각하십시오.
관련된 습관을 피하십시오 담배 중독. 예를 들어, 커피를 마시면서 담배를 피우면 담배를 끊을 때 커피를 피하십시오.
담배를 피우는 사람들과 함께 살면서 잠시 동안 걸어 갈 수없는 경우 담배를 피울 때 가까이 가지 마십시오.