30 분의 운동 시간은 1 시간 정도입니다.

American Journal of Physiology에 발표 된 덴마크 코펜하겐 대학교 (University of Copenhagen)의 연구에 따르면, 매일 운동하는 30 분은 1 시간 동안 수행 된 활동만큼 좋을 수 있습니다.

학자에 따르면, 3 개월 동안 30 분 동안 신체 활동을 한 실무자는 같은 기간 동안 1 시간 동안 운동 한 것과 같은 정도로 체중이 줄었습니다.

이 연구에는 60 명의 남성이 비만과 좌식으로 간주되었습니다. 이 그룹의 남성의 약 1/3은 30 분 동안 가벼운 발한을 일으킬 정도로 강렬한 유산소 활동을 수행하도록 배정되었고, 1/3은 60 분 동안 호기성 활동을 수행했으며 나머지는 앉아있었습니다.

모든 참가자는 13 주 동안 운동 중에 심박수 모니터와 칼로리 카운터를 사용했습니다.

결과는 매일 30 분 동안 유산소 운동을 한 실무자들이 평균 3.6kg을 잃은 것으로 나타났습니다. 이미 60 분 동안 운동을 한 실무자들은 평균 2.7kg을 잃었습니다. 지방량 감소는 두 그룹에서 평균 4kg이었습니다.

또한 30 분 동안 운동을 한 참가자는 자신이 개발 한 훈련과 관련하여 예상보다 많은 칼로리를 태운 것으로 나타났습니다. 더 오래 운동을 한 참가자는 소모 된 칼로리 양과 관련하여 예상보다 체중이 줄었습니다.

그러나 연구진은 두 그룹 간의 결과 차이는 아마도 30 분 동안 신체 활동을하는 참가자들이 훈련을 더 실현 가능하게 생각했기 때문에 더 많은 에너지와 동기를 부여했기 때문일 수 있다고 말합니다. 추가 운동 신체 활동.

60 분 동안 신체 활동을 한 참가자가 다른 그룹에 비해 더 많이 먹어서 체중 감량 결과가 더 낮을 수도 있습니다.

따라서 수행 된 연구는 시간 부족이 신체 활동을 수행하는 데 가장 큰 장애물이 아님을 나타내므로 큰 가치가 있습니다. 따라서 짧은 시간, 체육관 외부 또는 내부에서 수행 할 수있는 완전한 운동에 투자하는 것이 좋습니다. 현장 전문가의 모니터링은 훈련을 효과적으로 수행하는 데 필수적이라는 것을 기억할 가치가 있습니다.

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