건강
할 수있다 7, 2024
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식단에 스무디를 포함시켜 식단을 더 즐겁게 만드는 방법

아이스크림, 맛있고 간단하게 상쾌합니다. 유명인을 특징 짓는 것은이 품목입니다 스무디. 그러나 결국, 그들이 무엇을 의미하는지 알고 있습니까?

스무디는 천연 과일 음료 기타이며 일반적으로 매우 춥습니다. 영양학자인 파비올라 갈 로르 드 (Fabiola Gallorde)는“아이스크림보다 기름기가 적기 때문에 체중 감량을 원하는 사람들에게 이상적인 비타민으로 간주 할 수있다.

보다 열량이 적다 비타민 유당으로 만든 스무디는 두 가지 방법으로 생산할 수 있습니다. 첫 번째는 물과 선택된 과일로 만들어집니다. 영양사는“가장 좋아하는 과일을 골라 믹서기에 물과 섞는다.

다른 옵션에서, 음료는 무 지방 요구르트로 구타됩니다. Fabiola는 "열량이 적을뿐만 아니라 단백질의 공급원이며 뼈를 돕는데 도움이된다"고 설명했다.

그러나 일상 생활에서 이러한 비타민을 포함시키는 방법은 무엇입니까? 간단합니다. 의사가 제안한 식단을 따르고 음료수를 스무디로 교체하십시오. 쉽게 준비 할 수있을뿐만 아니라 일상 생활에서 건강을 섭취하게됩니다. 영양 학자들은“건강하고 간단한 음료를 마시고 더운 날에는 크림 같은 질감이 더욱 식욕을 돋우기 때문에 다이어트에 좋습니다.

집에서 스무디 만드는 법

비타민은 파파야, 파인애플, 엄선 된 딸기 또는 사과로 만들 수 있습니다. 먼저 과일을 최대한 소독하십시오.

선택한 과일을 아주 작은 입방체로 자릅니다. 믹서기에 물 1 리터를 넣고 다진 과일을 넣고 균질 한 질감을 얻을 때까지 잘 치십시오. Fabiola는“식이 요법을하는 사람들은 과일 자체가 달콤하기 때문에 음료에 설탕을 첨가하지 않는 것이 중요합니다.

점심 시간에 스무디를 먹는 경우 야채가 풍부한 식단을 준비하십시오. • 그 사람이 의사의 제안을 엄격히 따르는 것이 중요합니다. 영양사는 질적으로 영양이 풍부한 건강 식품, 즉 신체가 매일 필요로하는 비타민이 풍부한 건강한 음식을 통해 좋은 식단을 만든다고 영양학자는 말합니다.

영양사에 따르면 스무디는 설탕을 첨가하지 않고 천연 과일로 구타하고 방부제가 없기 때문에식이 요법을하는 사람들에게 더 적합합니다.