아마도 주스 나 다른 레시피에 생강을 사용한 적이 있습니까? 또한 유명한 녹색 주스를 만드는 데 중요한 성분이며 체중 감량 다이어트에 좋은 동맹국입니다.
영양 학자 산드로 페라 즈 (Sandro Ferraz)는 생강은 인도와 중국에서 유래 한 이국적이고 매운 맛이 나는 식물이라고 말합니다. 그것은 많은 의약 특성을 가지고 있기 때문에 전 세계에 퍼져 있습니다. 현재 브라질의 연안 지역을 포함한 많은 열대 지역에서 자랍니다.
신체와 뇌를위한 강력한 생리 활성 화합물을 함유 한이 영양소가 풍부한 식품에 대해 자세히 알아보십시오.
8 생강 건강 혜택
페라 즈는이 성분이 항산화 제, 항염증제, 살균제, 살 진균제 및 방부제 작용을하며 열성 및 이뇨 작용에 매우 인기가 있다고 지적했다. 소비와 관련된 주요 이점을 확인하십시오.
1. 슬리밍 동맹국 : 페라 즈는 생강은 이뇨제 특성 외에 열성 특성을 가지고있어 신진 대사를 촉진시켜 체중 감량을 촉진한다고 지적했다.
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2. 일부 암 예방 : 항산화 및 항 염증 특성으로 난소 암 및 결장암과 같은 일부 암의 예방 및 퇴치와 관련이 있습니다.
3. 편두통 퇴치 : 일부 경우 페라 즈에 따르면 생강은 프로스타글란딘을 억제하여 혈관에 통증과 염증을 유발하는 편두통 증상 완화에 도움이된다.
4. 독감과 감기 예방 : 비타민 C의 공급 원인 생강은 면역 체계를 강화시키는 강력한 동맹국이됩니다.
5. 통증과 염증에 대한 원조 : 영양학자는이 식물이 훌륭한 항염증제 및 진통제 능력을 가지고 있으며, 어떤 경우에는 통증을 완화시키고 염증을 감소시킬 수 있다고 설명합니다.
6. 소화에 도움 : 페라 즈에 따르면 생강은 소화 과정을 촉진하고 장 기능을 개선하며 질병과 싸우는 데 도움이된다고한다.
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7. 위염 및 궤양과의 싸움 : 어떤 경우에는 생강이 살균 작용 (H. Pylori 박테리아와 싸우는)으로 인해 이러한 질병에 대해 동맹을 맺을 수 있습니다.
8. 조기 노화 방지 : 항산화 작용으로 생강은 조기 노화에 대항 할 수 있습니다.
많은 이점이 있기 때문에 건강한 레시피 또는 생강차 섭취 (체중 감량 과정에서 큰 동맹국으로 알려져 있음)를 통해식이 요법 에이 성분을 포함시키는 것이 좋습니다.
생강차 : 이뇨제 및 열 발생
생강차는 이미 많은 사람들, 특히 체중 감량 과정을 가속화하려는 사람들의 식단의 일부입니다. 주요 장점과 준비 방법을 알고 있어야합니다!
생강차의 7 가지 장점
- 열 발생력이 있습니다 (체온이 증가하여 체중 감량에 도움이 됨).
- 소화 보조제;
- 면역 체계를 강화하고 전반적인 건강에 기여합니다.
- 준비가 쉽고 경제적입니다.
- 몸을 해독하는 데 도움이됩니다.
- 이뇨제입니다.
- 다른 차와 마찬가지로 하루 종일 높은 물 소비량을 제공합니다.
성분
- 생강 2 또는 3cm (칩 또는 신선한 강판);
- 물 1 리터
준비
- 뿌리를 잘 씻고 잘게 자르십시오.
- 물만 끓여서 고열로 끓으십시오.
- 끓기 시작하면 불을 끄고 생강을 넣으십시오.
- 용기를 덮고 약 5-10 분 동안 기다리십시오.
- 긴장과 봉사.
차는 물과 생강으로 간단히 만들 수 있지만 레몬과 같은 다른 성분도 얻을 수 있습니다.
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또한 생강은 녹차 또는 히비스커스 차와 같은 다른 차의 성분 일 수 있습니다.
몸에 진정으로 유익을주기 위해서는 차가 건강한 식습관과 관련이 있어야합니다.
맛있고 영양가있는 생강 요리법
생강차를 마 시려는 분위기가 아니라이 성분이 제공하는 이점을 즐기고 싶습니까? 이것에 도움이되는 요리법을 배우십시오.
1. 진저 브레드 쿠키 : 진저 브레드, 이것은 가장 향기로운 쿠키 중 하나입니다! 빵을 구우면 온 집안에서 향료가 나옵니다.그들은 선물로도 크리스마스에 훌륭하지만 다른 계절에 그들을 만들 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다!
2. 절인 생강 : 일본 식당에서 제공되는 달콤한 통조림 생강입니다. 순수하거나 잎이 많은 샐러드와 다양한 일본 요리를 먹을 수 있습니다.
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3. Ginger Brigadeiro : 다른 옵션이지만 모두를 놀라게 할 매우 즐거운 맛입니다! 연유, 버터, 신선한 생강, 여과수 및 수정 설탕 만 사용합니다.
4. 당근, 오렌지 및 생강 주스 : 당근 오렌지 주스는 새로운 것이 아니지만이 믹스에 생강 칩을 첨가하면 모든 차이가 있다는 것을 알고 있습니까? 주스가 더욱 상쾌하고 맛있고 건강해집니다!
5. 파인애플, 케일, 생강 및 민트 주스 : 파인애플은 이뇨제이며 항염증제이므로이 주스에는 놀라운 특성이 있습니다. 케일은 또한 슬리밍 능력을 가지고 있으며 섬유질이 풍부하며 노화를 방지합니다. 생강은 발열 성능이 뛰어납니다.
생강과 열정 과일 무스 : 생강은 전통과 사랑 열정 과일 무스에 더 상쾌한 터치를 제공합니다! 준비는 매우 간단하며 디저트는 특별한 날에도 다양한 경우에 제공 될 수 있습니다!
7. 호박과 생강 크림 : 맛있고 맛이 좋으며 건강에 좋고 쉽게 만들 수 있습니다. 이 수프에는 병아리 콩 스낵이 제공되어 영양가가 높거나 다른 단백질 옵션이 제공됩니다. 시원한 날과 satia를위한 좋은 팁입니다!
8. 꿀, 오렌지, 생강을 곁들인 구운 닭고기 : 빠르고 맛있는 식사! 닭고기 (껍질없는 허벅지와 드럼 스틱), 오렌지, 꿀, 강판 생강, 마늘, 올리브유 및 소금 만 사용합니다. 함께 팁은 간단한 파스타입니다!
9. 호박과 생강 국수 : 실용적이고 맛있고 경제적 인 채식 국수! 파스타, 양파, 마늘, 애호박, 녹색 향, 강판 생강, 올리브 오일, 소금 및 후추 만 필요합니다.
10. 카니와 생강을 곁들인 새우 딥 : 신선함과 풍미가 풍성한 요리법. 아페리티프로 제공되는이 제품은 가볍고 상쾌한 음료, 화이트 와인 또는 샴페인과 잘 어울립니다.
다른 많은 요리와 음료가 생강의 특별한 맛을 얻을 수 있기 때문에 이것은 몇 가지 예입니다!
소비에 대한 금기 사항 및 경고
영양 학자 산드로 페라 즈 (Sandro Ferraz)는 생강 섭취의 최대량은 하루 3g이라고 지적했다. "예를 들어 하루에 3 ~ 4 잔의 차를 마실 수 있습니다."
건강에 유익한 음식이자 대부분의 사람들에게 안전하지만 생강의 과도한 섭취는 권장되지 않으며 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 영양학자는 "예를 들어 차가 너무 많으면 위 / 장 자극을 유발할 수있다"고 말했다.
임산부의 소비는 논란의 여지가 있으므로 의사 또는 신뢰할 수있는 의사의 조언을 따르는 것이 이상적입니다.
또한 열성 물질이기 때문에 갑상선 기능 항진증, 심장병 또는 알레르기가있는 사람들에게는 생강을 권장하지 않습니다.
대조적으로, 이미 생강을 섭취하고 고맙게 생각하는 사람은 이제 훌륭한 요리 성분이 아니라 전반적인 건강에 매우 유익하다는 것을 알고 있습니까? 좋은 소식!
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