우리 중 많은 사람들이 아침에 일어나 자마자 스마트 폰을 들고 Facebook을 확인하고 전 세계와 친구 및 가족들 사이에서 일어나고있는 일을 파악합니다. 이 법은 무해한 것처럼 보이지만 휴대폰 사용에 관한 최신 연구는 체중 증가라는 심각한 현실을 가져올 수 있습니다.
소셜 네트워킹 사이트에서 하루에 몇 시간을 소비하십니까? 하나? 셋? 여섯? Rensselaer Polytechnic Institute의 조명 연구소의 연구원에 따르면 백라이트 LED 디스플레이 장치를 사용하여 2 시간을 보낸 사람이 있습니까? 아이폰이나 아이 패드처럼? 멜라토닌 수치가 감소했습니다. 멜라토닌은 몸의 수면을 준비하는 화학 물질이므로 멜라토닌 수치가 감소하면 밤에 잠들기가 더 어려워집니다. 간단히 말해서, 당신은 잠을 잃고 있습니다.
수면 부족은 여분의 파운드와 어떤 관련이 있습니까? 수면 손실과 체중 증가 사이에는 상당한 연관성이 있습니다. 밤에 오랜 시간 깨어 있으면 더 많은 시간을 먹고 배고픔을 느낄 것입니다. 그리고 우리는 심야 간식이 일반적으로 가장 열량임을 알고 있습니다.
잠자리에 들기 전에 전화 사용 시간을 제한하고 잠들기 몇 시간 전에 전화를 끄십시오.
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