어린이를위한 신체 활동의 이점

신체 활동의 실천에 대한 수많은 이점이 이미 알려져 있습니까? 균형 잡힌 식단과 결합? 사람들에게 일반적으로 제공합니다. 그러나 요즘에는 어릴 때부터 아이들이 어떤 식 으로든 운동하도록 장려해야 할 필요성에 대해 점점 더 많은 이야기가 있습니다.

자녀가있는 경우 다른 정보보다 먼저 건강과 안녕을 증진시키는 두 가지 중요한 가르침이 있습니다. 모든 어린이는 매일 약 60 분의 중등도에서 강한 신체 활동이 필요합니다. ; 어린이는 텔레비전이나 전자 기기 (컴퓨터, 게임, 인터넷)에 하루 2 시간 이상을 소비해서는 안되므로 신체 움직임이 필요한 게임을 선호해야합니다.

이것에 대한 이유는 셀 수 없습니다! 예를 들어, 캐나다에서 일부 과학 연구를 마친 후 어린이의 신체 활동의 중요성에 대한 합의가 이루어졌습니다. 그는 미국, 영국 및 호주의 다른 합의에 동의하는데, 이는 다음과 같은 이유로 연습이 중요하다는 것을 보여줍니다.

• 성장을 촉진합니다.
• 모터 개발을 향상시킵니다.
• 강한 뼈와 근육을 만듭니다.
• 유연성을 유지하고 개발합니다.
• 적절한 체중 유지를 촉진합니다.
• 심장 순환 시스템을 향상시킵니다.
• 자세를 향상시킵니다.
• 사회화를 촉진합니다.
• 자존감을 크게 향상시킵니다.

브라질 소아과 소아과의 소아과 전문의 Alexandre Nikolay, 산타 루시아 병원 (브라질리아)의 소아 코디네이터 및 ESCS-FEPECS-SES-DF의 의학 교수 인 어린이 알렉산드르 니콜라이 (Alexandre Nikolay)는 어린이들의 신체 활동의 이점이 많다는 것을 강조합니다. 일부 과학 논문은 심지어 다이어트 자체보다 운동이 어린이의 체지방을 낮추는 데 더 중요하다고 주장합니다. 그러나 건강한 식생활의 중요성을 과소 평가해서는 안됩니다.

"무지 방과 체지방 사이의 관계를 개선하는 것 외에도 운동은 더 나은 집중력을 제공하고 대인 관계를 향상시킵니다."

자녀는 몇 세에 신체 활동을 할 수 있습니까?

신체 활동이 제공 할 수있는 모든 혜택을 주시하면서이 질문이 종종 발생합니다. 어린이는 몇 세부터 운동을 시작할 수 있습니까? 결과적으로 자녀가해야 할 활동을 선택하는 방법과 같은 다른 질문이 생길 수 있습니다.

Nikolay는 먼저 어린이들이 가능한 빨리 신체 활동을 시작할 수 있고 시작해야한다고 강조합니다. "활동은 항상 나이와 각 어린이의 친화력에 따라 선택되어야한다"고 덧붙였다. 아래에서 그는 이와 관련하여 몇 가지 중요한 지침을 인용합니다.

• 6 세 미만의 어린이는 규칙이있는 조직화 된 스포츠를 준비하지 않습니다.
• 2 세에서 5 세 사이의 어린이는 달리기, 점프, 구르기, 던지기 및 잡기와 같은 운동 조정을 자극하는 활동을 연습해야합니다.
• 아이들이 연습하고자하는 스포츠를 선택하는 것이 중요합니다. 아이가 자신이 선택한 활동을 연습 할 때 더 많은 관심을 가지고 행동합니다.

어린이에게 적합하지 않은 신체 활동이 있습니까?

니콜라이는 거절합니다. "책임과 보호 장비의 사용으로 책임감있게 수행되는 모든 신체 활동은 아이들이 연습 할 수 있습니다."

그러나 위의 전문가가 언급 한대로 어린이의 나이에 따라 더 적절한 활동이 있으며 선택시 그들의 욕구도 고려해야한다는 점에 주목해야합니다.

한 가지 팁은 신체 활동을 시작하기 전에 필요한 모든 지침을 자녀의 소아과 의사와 상담하는 것입니다. 전문가는보다 적절한 활동에 대한 제안에도 도움을 줄 수 있습니다.

어린 시절의 신체 활동을 수행 할 때주의 사항은 무엇입니까?

Alexandre Nikolay는 스포츠 활동은 헬멧, 부츠, 무릎 패드, 충격 흡수 운동화, 장갑 등과 같은 적절한 액세서리를 사용하여 수행해야한다고 설명합니다. "이러한 방식으로, 우리는 개인의 생애에 영향을 줄 수있는 외상을 피하거나 최소화합니다."

전문가가 덧붙이 듯이 야외 활동에서 자외선 차단제를 잊지 않는 것이 중요합니다.

어린이들이 신체 활동을하도록 격려하는 방법?

신체 활동이 아이들에게 가져올 수있는 모든 이점을 알면 성인 (부모 또는 보호자)이 조기에 어떤 방식 으로든 운동을하도록 격려 할 필요가 있습니다! 이와 관련하여 도움이되는 몇 가지 팁이 있습니다.

• 예를 들어, 특히 자녀와 함께있을 때 활동적으로 행동하는 것;
• 예를 들어 간단한 일요일 아침 산책과 같이 가족 프로그램에 신체 활동을 포함 시키십시오.
• 가능하면 걷거나 자전거를 타서 학교에 갈 것을 권장하십시오.
• 아이가 "할 일이 없다"고 불평 할 때 항상 신체 활동을 제안하십시오.
• 집이나 차에 공, 연, 자전거를 두십시오. 따라서 함께 활동하지 말아야 할 변명은 없습니다.
• 그들은 항상 아이들이 스포츠 활동을 위해 TV, 컴퓨터 및 비디오 게임을 교환하도록 권장합니다.
• 어린이에게 선물을 줄 때는 스케이트 보드, 밧줄, 연, 플라스틱 디스크 등과 같은 신체 활동을 자극하는 장난감을 선호하십시오.

팁이 마음에 드셨습니까? 이것들은 간단한 제안이지만, 아이들이보다 활동적이고 건강한 삶을 영위 할 수 있도록 확실히 도울 수 있습니다!

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