변비 먹이기

음식은 장 문제와 관련하여 중요한 역할을합니다. 섭취하는 음식에 대한 장의 반응은 건강 상태에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있습니다.

A 변비 식이 요법이 불규칙하거나식이 요법이 불규칙하여 발생하는 매우 불편한 반응입니다.

내부의 불편 함과 통증뿐만 아니라 복부 부종은이 문제에 하나의 부정적인 점을 더합니다.

이 장의 불편 함을 피하려면 규칙적으로 운동하고 음식을 잘 관리해야합니다. 변비에 관한 문제와 유용한 팁을 피하기 위해 식사에 추가해야 할 음식을 확인하십시오.

다량의 물을 섭취하여 수분 공급

피부를 아름답게 남기는 것 외에도 물을 섭취하면 소화 과정을 촉진하고 대변이 마르는 것을 방지하여 큰 불편을 초래할 수 있습니다.

메뉴에 과일 포함

과일 찌꺼기는 배설물 케이크를 만드는 데 도움이됩니다. 섬유질이 많은 과일은 여전히 ​​장 기능의 규칙 화를 선호하고 체액 보유를 촉진합니까? 대변이 마르는 것을 방지합니다.

사탕 수수와 함께 오렌지와 가십과 사과, 딸기 및 열정 과일 펄프와 같은 섬유질이 풍부한 과일을 먹는 것이 좋습니다. 섬유질 소비가 많을수록 섬유질이 배설물 케이크를 건조하게 방치하는 것을 방지하기 위해 물을 많이 섭취해야합니다.

요거트도 변비 예방에 도움

요구르트는 소화 촉진에 중요한 역할을합니다. 많은 식품 회사들이 변비 환자를 위해 특정 고 섬유질 버전의 요구르트를 제공합니다.

또한 소비 프로바이오틱스 요구르트에 존재하면 장내 식물을 조절하고 면역계의 개선을 촉진합니다. 매실과 같은 과일과 함께 섭취 할 때 요구르트는 장 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다.

날 음식과 전체 음식을 식단에 추가하십시오

야채를 메뉴에 추가하면 건강한 소화 과정에 필수적인 섬유질과 비타민이 풍부한 식단이 보장됩니다. 일부 음식을 필수품으로 교체하는 것은 식사에서 특정 음식을 배제하지 않고 더 잘 먹고 싶은 사람들에게 훌륭한 옵션입니다.

전체 형태로 섭취 할 수있는 몇 가지 예에는 쌀, 밀, 귀리, 그라 놀라, 빵 및 옥수수가 포함됩니다. 이러한 교체를 통해 장 기능이 이미 향상되었음을 보장합니다.

과식해서는 안되는 음식

소비 될 때 일부 음식은 소화 과정을 방해하고 변을 건조시킬 수 있습니다. 따라서 쿠키가 아닌 쿠키 및 크래커와 같은 음식, 튀긴 음식, 특히 단 과자는 과식하지 마십시오.

그런 돌봄으로 변비 예방 심지어 장의 적절한 기능이 피부의 아름다움을 촉진하여 빛나고 건강하게 유지한다는 것을 깨닫습니다. 따라서 장 문제를 피하기 위해 균형 잡힌 식단에 투자하는 것이 좋습니다.

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