더 건강한 식습관에 대한 우려가 많은 사람들의 식탁에 있으며,이를 위해서는 약간의 교환이 필요합니다. 또한 큰 변화만으로도 결과가 나오지 않고, 작은 디테일을 돌보는 것이 훨씬 더 좋은 품질로 먹을 수 있습니다. 예를 들어, 정제 된 설탕을 대체하여 요리를 달게하십시오.
코코넛 설탕은 정제 된 것보다 더 자연스럽고 건강합니다. 기능성 영양 학자 Thainna Velasco의 Clinic Helena Costa는 "정제 과정을 거치지 않고 비타민과 미네랄의 많은 부분을 보존합니다"라고 말합니다. 이 제품은 화학 물질을 첨가하지 않은 상태로 생산됩니다.
더 건강한 옵션 일뿐 아니라이 설탕은 몇 파운드를 더 잃을 수 있도록 도와줍니다. 당신의 동맹국으로 만드는 법을 배우려면 아래 영양사의 팁을 확인하십시오.
다른 설탕 및 감미료에 비해 장점
Thainna에 따르면 코코넛 설탕은 영양분의 양으로 시작하여 다른 설탕에 비해 많은 이점이 있습니다. "저혈당 지수가 낮아 체중 감량에있어 동맹이되며 다른 당과 달리 당뇨병 환자도 사용할 수 있습니다!"
그녀는 감미료와 비교할 때 코코넛 설탕은 영양가가 뛰어나며, 감미료에는 영양분이 없기 때문에 어렵지 않습니다. 놀랍게도 칼로리가 없어도 인공 감미료가 인슐린과 설탕을 모두 증가시키는 것으로 밝혀졌습니다. 감미료는 체중 감소 과정을 방해하고 신체를 중독시키고 질병을 유발하는 특정 기관에 저장할 수있는 독성 인공 물질입니다. 이미 코코넛 설탕은 100 % 천연입니다.
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최대 권장 소비량이 있습니까?
세계 보건기구 (WHO)의 설탕 소비 권장량에 따르면 일일 총 칼로리의 10 %에서 5 %로 감소했습니다. 여기에는 포도당, 자당 및 과당의 모든 소비가 포함됩니다. 코코넛 설탕은 훨씬 건강하지만이 정도를 많이 소비해서는 안됩니다. 우리는 그것이 탄수화물이라는 것을 잊지 않아야하며 하루 동안의 에너지 소비에 따라 통제 된 방식으로 식단에 들어가야합니다. 초과분은 지방 형태로 저장할 수도 있습니다. Thaianna는 말합니다.
다이어트에 적합한 제품입니까?
영양사는 정제 설탕과 같은 양의 칼로리를 가지고 있지만 코코넛 설탕은 혈당 지수가 낮습니다. "혈당에 스파이크가있을 때 신체는 지방 형태로 저장 될 당을 제거하기 위해 인슐린을 분비해야하기 때문에 원치 않는 지방을 저장할 가능성이 줄어 듭니다."
인터넷을 통해 코코넛 설탕을 어디에서 사나?
다음 갤러리에는 제품을 제공하는 온라인 상점에 대한 옵션이 있습니다.
Biovea에서 R $ 40,50에 코코넛 설탕 454g
Natue에서 R $ 29,90에 코코넛 설탕 250g
익지 않는 규정 식에있는 R $ 26,25를위한 야자 열매 설탕 350g
R $ 26,90 naNatue에 코코넛 설탕 250g
Pura Vida에서 R $ 19,90에 코코넛 설탕 200g
Longevid에서 R $ 36,50에 코코넛 설탕 150g
코코넛 설탕 요리법
요리 루틴에 코코넛 설탕을 넣고 싶습니까? 그런 다음 음식 블로그의 요리법을 확인하고 사용해보십시오!
1. 레몬과 블루 베리 케이크 :이 케이크는 블루 베리와 코코넛 설탕으로 만 덮여 있습니다. 요거트가 필요하기 때문에 이미 반죽이 매우 귀엽다. 레몬 맛을 돋보이게하기 위해 주스와 풍미 전체 과일이 사용됩니다.
2. 바닐라 요구르트 : 저자에 따르면, 요구르트는 매우 가볍고 코코넛 설탕의 감촉은 환상적입니다. 레시피에는 블랙 베리 토핑이 있지만 원하는 다른 과일을 추가 할 수 있습니다.
3. 귤과 초콜릿 케이크 : 간단한 초콜릿 덩어리로, 귤과 초콜릿 캔디의 감귤 향이 특별한 맛입니다. 시도해 볼 가치가 있습니다.
4. 아몬드 케이크 :이 레시피는 매우 간단한 반죽입니다. 특별한 손길을 위해 레몬과 잘 어울리는 레몬 또는 오렌지 향을 사용할 수 있습니다.
5. 코코넛 케이크 :이 과일을 좋아하십니까? 따라서이 조리법은 기름, 설탕, 밀가루 및 코코넛 칩을 가져와 과일 맛이 매우 눈에 띄기 때문에 당신을위한 것입니다.
6. 글루텐이없고 유당이없는 브라우니 : 코코넛의 정제 된 설탕을 바꾸고 적당한 조리법이지만,이 브라우니는 칼로리가 적지 않습니다.그것의 장점은 훨씬 건강하지만 적당히 섭취해야한다는 것입니다.
7. 기능성 코코아 케이크 : 코코넛을 위해 정제 된 설탕을 교환 할뿐만 아니라이 레시피는 글루텐과 유당이 없습니다! 그는 브라우니처럼 보인다.
재미 있다면, 가장 좋은 형태의 소비를 찾고 요리 준비에 코코넛 설탕을 포함 시켜서 제공하는 이점을 누리십시오. 식이 변화에 관해서는 전문적 인지도를 찾는 것이 항상 흥미 롭습니다.
설탕을 대신할 수 있는 5가지 (할 수있다 2024)
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