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4 월 21, 2024
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하루를 더 많이 지불하는 방법

항상 24 시간이 당신이해야 할 모든 것을 처리하기에 충분하지 않다고 생각한다면, 아마도 문제는 당신이 시간을 어떻게 처리 하는가 일 것입니다. 건강한 생활을 위해서는 매일의 급한 결과로 인한 과도한 피로감과 게으름을 피하기 위해 조직해야합니다.

각 작업에 적절한 시간을두고 엄격한 일과를 수행하면 신체는 항상 정시에 응답하는 경향이 있으며 모든 것을 순서대로 얻을 수 있습니다. 지금 알아보십시오 하루의 수익률을 높이는 방법 1 분마다 즐길 수있는 팁이 있습니다. 그런 다음 연습에 넣으십시오.

알람 시계 설정

늦게 자고 있으면 언제든지 깨어납니다. 그러나 하루를 최대한 활용하고 의무를 이행하려면 수면을 예약해야합니다.

알람 시계가 울리는 것처럼 짜증나는 것처럼 매일 시간을 잃을 위험이 없으므로 항상 활성화해야합니다.

같은 시간에 같은 시간을 유지하는 것은 하루 종일 피로를 피하고 몸이 약할 때 발생하는 질병의 위험을 낮추기 때문에 건강에 좋습니다.

아침을 즐기십시오

하루의 첫 식사는 신체가 기꺼이 활동을 수행 할 수 있도록 더 많은 에너지를 공급하는 데 필수적입니다. 아침 식사 메뉴는 시리얼, 미네랄, 비타민, 단백질 및 탄수화물이 풍부해야합니다.

아침에는인지 능력이 향상되므로 숙면 후 바로 책을 읽거나 연구를 진행하고 프로젝트를 설계하는 등 집중이 필요한 과제에 집중하기 위해 마음의 평화를 누리십시오. .

더 건강한 음식

특히 식사 시간에 정확하게 시간을 지키는 것이 필수적입니다. 과식을 피하여 체중을 늘리려면 하루에 6 번, 3 시간마다 먹는 것이 가장 좋습니다.

이것은 소화시 더 많은 에너지를 소비하므로 지방을 태우고 신체를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다. 따라서 매일 점심을 먹고 오후에는 같은 시간을 따라 입을 조금씩 만들어보십시오. 하루 종일.

낮잠

오후 2 시경에 점심 식사 후 졸린 느낌은 정상입니다. 그날의 나머지를 인계받는 불안과 게으름은 소화 과정의 결과로 발생합니다. 그러나 졸음을 피하려면 점심 시간에 건강하고 균형 잡힌 식사를해야 배가 너무 많이 나가지 않아야합니다.

가능하면 낮잠을 자려면 15-20 분의 휴식을 취하십시오. 그것은 조금 보이지만, 이것은 당신이 오후의 나머지 시간에 직면 할 더 많은 시간을 주어서 당신의 마음을 이완시키고 피곤함을 완화시키기에 충분한 시간입니다.

이동

하루의 나머지 시간을 마주하고 활동을 한 후에는 집에 가서 소파로 달려가 TV를 보지 마십시오. 몸과 건강을 위해 최선을 다하십시오. 근육이 이미 움직이고 지속적으로 호흡을 유지하기 때문에 늦은 오후에 간단한 걷기 또는 체육관 활동과 같은 신체 활동을하는 것이 가장 좋은 시간입니다.

저녁 시간이야

취침 전날 마지막 메인 식사 시간이었습니다. 신체 활동을 할 때에도 다음 식사가 필요합니다. 저녁 식사 메뉴는 가볍고 지방이없는 음식을 가져야 잠자리에 들기 전에 배가 너무 무거워지지 않아야합니다. 건강에 좋은 간식, 샐러드, 수프 및 구운 고기를 먹되 과장하지 마십시오. 카페인 함유 음료는 수면을 지연시킬 수 있으므로 마시지 마십시오.