건강
할 수있다 6, 2024
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Demerara 설탕 : 그것을 사용하면식이 요법을 건강하게 만들 수 있습니다

더 건강한 삶을 사는 것은 많은 사람들의 생각과 다르지 않습니다. 몇 가지 간단한 습관 변화는이 과정에서 모든 차이를 만들 수 있습니다.

예를 들어, 대체는 단기 및 장기적으로 해로운 물질을 제거하여 신체 기능을 개선하고 만성 질환 발병 위험을 줄이는 중요한 단계입니다.

건강한 습관의 가장 큰 악당 중 하나는 설탕입니다. 그러나 사탕을 좋아하는 사람들에게는 사탕을 자르는 것이 큰 어려움이 될 수 있습니다.

그러나 정제 된 설탕을 더 건강한 옵션으로 대체하여 그 효과를 부드럽게 할 수 있습니다. 그리고 그들 중 하나는 demerara입니다.

정제 설탕과 데메 라라의 차이점

다이어트 및 체중 전문가 인 Ana Carolina Candia는 데메 라라 설탕과 다른 유형의 주요 차이점을 설명합니다.

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주요 차이점은 각 유형의 맛, 색상 및 영양 성분에 있습니다. 어두울수록 비타민과 미네랄의 농도가 높다고 말할 수 있습니다. 실제로 흰색은 설탕이 정제 과정에서 화학 첨가물을 받았다는 것을 의미합니까?

데메 라라 설탕의 3 가지 건강상의 이점

demerara를 교체하면 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다! Ana Carolina Candia와 영양 학자 Regina Teixeira는 대체의 주요 이점을 이해하도록 도와줍니다.

1. 적은 화학 첨가물 : Ana Carolina는“설탕이 희게 될수록 유기체 중독에 기여하는 화학 첨가제를 더 많이 섭취하게된다. 따라서, 더 어두운 데메 라라 (demerara)의 사용은이 음식으로 제조 된 음식에서 매일 섭취되는 독소의 양을 감소시킨다.

2. 면역 및 대사 시스템 개선 : 덜 중독 된 유기체를 사용하면 면역 체계가 더 잘 작동하고 결과적으로 신진 대사가 느려지지 않습니다.

3. 더 높은 영양가 : 그것이 어두울수록 생산시 화학 첨가물을받지 않기 때문에 영양소 보존이 더 좋습니다. 따라서 영양가가 비슷하고 영양소를 보존하기 때문에 갈색 설탕 또는 데메 라라가 최선의 선택입니다.

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즉, 교환을 통해 화학 물질이 적고 건강에 덜 해로운 천연 설탕을 사용할 수 있습니다.

권장 수량

Demerara는 다른 설탕과 마찬가지로 적당히 섭취해야합니다. 이는 높은 영양가에도 불구하고 레지나 테이에이라 (Regina Teixeira)가 지적한 바와 같이 칼로리가 동일하게 유지되기 때문입니다.

갈색, 데메 라라, 결정 또는 정제 된 설탕의 종류에 관계없이 칼로리는 동일합니다. 즉, 1g는 4 칼로리입니다. 영양사에 따르면 매일 소비를 통제 할 필요가 있는가?

데메 라라조차도 과도한 소비가 발생하면 혈당 지수로 인해 문제가 발생할 수 있습니다.

전문가 Ana Carolina Candia가 지적했듯이 설탕을 사용하지 않는 것이 이상적이므로 권장되는 권장량은 없습니다. 그러나 그것 없이는 할 수없는 사람들을 위해 사용에 적당 함이 필요합니다.

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영양사 Regina Teixeira는 다음과 같은 힌트를 제공합니다. 소비는 지향적이고 필요에 따라 추가되어야합니다. 즉, 가능할 때마다 음식을 추가하지 않고 먹으십시오. 꿀, 건포도 및 데이트 레시피와 같은 대체품을 선택하십시오.

소비에 대한 금기 사항 및 경고

결정 및 정제와 같은 데메 라라 설탕은이 물질을 제한하는 사람들, 특히 당뇨병 환자와 이미 인슐린 저항성을 가진 사람들이 사용해서는 안됩니다. 이 경우 감미료를 사용해야합니다. Regina는 다음을 권장합니다. • 감미료 또는 감미료는 매일 설탕의 양을 제한하려는 모든 사람을위한 옵션입니다. 스테비아 또는 자일리톨을 선택하십시오.

Ana Carolina가 지적한 것처럼 demerara를 과도하게 섭취하면 당뇨병 발병 위험 외에 다른 손상이 발생할 수 있습니다. 여분의 파운드로 심혈관 질환의 발병 위험 요소가 증가합니다.

따라서 교체를 수행하는 것이 중요하지만 신중하게 수행해야합니다. 이렇게하면 과자를 계속 먹을 수있는 기회를 잃지 않고 건강을 유지할 수 있습니다. 이 게시물을 소셜 네트워크에서 공유하고이 콘텐츠를 친구들에게 가져 오십시오!