발한은 체중을 줄입니까?

많은 사람들이 발한운동하는 동안 지방 연소가 더 커집니다. 그다지 좋지는 않지만 발한은 무게를 잃지 않습니다.

이 땀 우리 몸 전체에 퍼져 있으며 99 % 물과 1 % 미네랄 소금으로 구성된 땀샘의 자연 분비물입니다. 우리 몸은 신체의 내부 온도를 안정적으로 유지하고 땀을 흘리면 물과 미네랄 만 잃습니다. 내부 체온이 37 ° C를 초과하면 땀이 냉각 메커니즘으로 작용합니다.

따라서 무거운 옷을 입어서이 과정을 막지 않는 것이 중요하다는 것을 기억할 가치가 있습니다. 더 강한 신체 활동을 할 때는 항상 가벼운 옷을 입는 것이 좋습니다. 땀 편안하게 떠날 수 있습니다.

그렇지 않으면 땀이 과도하고 과정이 제대로 진행되지 않으면 신체가 피로를 느끼게되어 탈수, 압력 강하 및 심지어 희미해질 수 있습니다.

예를 들어 일련의 운동이나 사우나 후 ​​균형을 잡으면 체중이 감소하고 그 느낌이 얇아 질 수 있지만 첫 번째 물을 마신 후에는 손실 된 액체 교체되고 무게는 정상으로 돌아갑니다.

스트레스를받는 것도 중요합니다. 땀이 해독되지 않는다 유기체. 제거되는 주요 물질은 독소가 아닌 물이기 때문입니다. 독성 물질의 처리를 담당하는 기관은 신장입니다.

탈수를 피하려면 운동 전, 운동 중 및 운동 후에 물을 마신다. 따라서 신체는 땀에 의해 열을 방출하고 손실 된 체액의 교체가 발생합니다. 운동 중에는 물을 주기적으로 그리고 소량으로 마셔서 위의 무게를 측정하지 않아야합니다.

물 이외에도, 물보다 몸을 빨리 수화시키는 등장 성 음료를 통해 손실 된 체액을 대체 할 수 있습니다.

그러나, 신체 활동이 1 시간 이상 지속되고 고강도에서 빠른 속도로 지속될 때 바람직하게 사용되어야합니다. 당뇨병, 고혈압 및 체액 보유자는 이러한 음료를 섭취하기 전에 의사와 상담해야합니다. 또 다른 옵션은 땀 중에 잃어버린 미네랄 소금을 대체하는 코코넛 워터를 마시는 것입니다.

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