건강
할 수있다 6, 2024
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불안을 싸우는 9 가지 알려진 방법

불안을 겪고있는 사람들은 다루어야 할 조언이 많이 있다는 것을 알고 있지만 항상 같은 말을합니다. 심호흡, 명상, 걱정하기.

그러나 이러한 기술이 효과가 없다면 몇 가지 대안을 시도하면 도움이 될 수 있습니다. 새로운 습관은 문제를 완전히 없애지 않더라도 일상적인 증상을 줄일 수 있습니다.

전체 론적 치료법은 좋은 예이며 이미 일부 전문가들에 의해 자연 치료법으로 사용되고 있으며 그 효과를 보장합니다. 전체론이란 전체 사람을 육체적으로, 정신적으로, 영적으로 취급하는 것을 의미합니다. 다음은 몇 가지 제안입니다.

1. 자기 최면을

최면 자체가 불안 증상을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 두려워 할 필요가 없습니다. 뇌가 그 조정을 바꾸도록 돕는 간단한 방법 일뿐입니다. 일, 스트레스 및 불안과 관련된 빠른 뇌파는 느리고 꿈결 같은 편안한 뇌파로 변형됩니다. 자기 최면을 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 응용 프로그램이 있습니다.

2. 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스 결합

장 건강은 정신 건강에 중요한 역할을하며, 이와 관련하여 장 건강을 돌보는 것은 놀라운 결과를 가져올 수 있습니다. 이를 위해 팁은 일부 프로 바이오 틱 식품을 결합하는 것입니까? 세균성 식물을 강화하는 데 도움이 되는가? 프리 바이오 틱 음식으로? 면역 체계를 자극하고 염증과 싸 웁니다.

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3. 만다라 색칠

성인용 색칠 공부는 최근 인기가 높아졌습니다. 그럴만한 이유가 있습니다. 연구원들은 하루 10 분 동안 색칠하면 우울증과 불안 증상을 줄이는 데 도움이된다는 사실을 발견했습니다. 그러나 그것은 단순히 아무것도 색칠하지 않습니다. 연구는 서로 다른 패턴을 비교했으며 만다라는 치유에 가장 효과적이었습니다.

4. 최고의 음식을 발견하십시오

전문가들은 특정 음식이 정신 건강에 영향을 줄 수 있다고 말합니다. 예를 들어, 정제 된 설탕이나 정제 된 밀가루를 너무 많이 섭취하면 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 식사에서 균형을 찾는 것이 중요합니다. 더 건강한 옵션을 통합하고 테스트를 진행하며 필요에 따라 조정하십시오.

지상에 밟아 라

지구의 자연 표면에 맨발이 불안에 대한 놀라운 일을 할 수 있습니다. 연구에 따르면 접지는 스트레스, 불안, 우울증 및 과민성을 줄이는 데 도움이됩니다. 우리의 몸과 마음은 밤낮, 계절, 달의 리듬에 영향을 받기 때문입니다. 따라서 파도에 발이 있거나 산에 서서 해변에있을 때 다른 느낌이 있습니다.

6. 꽃 본질을 사용하십시오

꽃 본질은 웰빙의 감정적, 정신적 측면을 독특하게 다루는 식물의 꽃이 만발한 부분에서 만들어진 허브 주입입니다. 그것들은 안전하고 부작용이 없지만, 두려움과 걱정 또는 다른 강박적인 행동과 같은 사람과 그들의 특정한 도전에 대해 특별히 처방되어야합니다.

7. 요가 니 드라 연습

요가는 스트레스와 불안을 줄이는 데 좋지만 요가 nidra는 운동이나 운동을 포함하지 않는이 연습의 다른 형태입니다. 특정 안내 명상 기술을 사용하는 심근 이완 요법으로 하루에 20 분에서 35 분 동안 편안한 자세로 청취합니다. 연구에 따르면 경증에서 중등도의 불안 및 우울 증상이있는 환자는이 연습 6 개월 후에 상당한 개선을 보였습니다.

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