체육관에 가지 않는 9 가지 변명과 각 대안

모든 사람은 신체 활동을 연습해야하는 적어도 하나의 좋은 이유를 알고 있습니다! 그것은 심장에 좋으며 뼈를 더 강하게 만들고 체력을 높이며 더 많은 에너지를 제공하며 체중 감량을 돕고 개업의 자존감을 높이고 사회화를 허용합니다. 요컨대, 몸과 마음에 좋습니다!

그러나 운동이 제공하는 모든 이점을 알고 있더라도 많은 사람들은 여전히 ​​체력이 있거나 체육관에 가거나 다른 종류의 신체 활동을 시작하는 데 어려움이 있습니다. 어떤 이유로?! 그 이유는 가장 다양합니다! 그러나 그들 중 일부는 시간 부족, 불안, 다른 것들 중에서 들었습니다.

물론 모든 사람은 자신의 일상을 가지고 있지만 진실은 대부분의 여성들이 최소한 한 번의 신체 활동을 연습하기 위해 하루의 최소 몇 분 (또는 일주일에 몇 시간)을 정리하고 정리할 수 있다는 것입니다. 변명의 여지가 없습니다! 요즘에는 모든 것이 합쳐집니다! 보고 싶어?!

다음은 체육관에 가지 않고 신체 활동을하지 않는 여성들 사이에서 가장 흔한 새로운 변명에 대한 대안입니다.

이유 1 : 시간 부족

실제로 오늘날 대부분의 사람들의 일상은 쉽지 않습니다. 많은 여성들이 직장과 가정에서 돌봐야 할 책임이 있습니다. 그러나 인구의 많은 부분이 통과하거나 지나가는 어려움을 알고 많은 체육관이 더 나은 서비스를 제공하기 위해 적응하고 있습니다.

신체 활동을 수행 할 시간이 부족하다는 점을 지적하면서 많은 아카데미들이 개원 시간을 연장하고 있습니다. 오늘날 일부는 자정까지 일하고 있으며, 스포츠 학사 및 2000 Initiation Academy의 코디네이터 인 Leandro Galende가 강조합니다.

이 여성들을위한 또 다른 옵션은 예를 들어 Crossfit과 같은 기능적인 운동을 제공하는 체육관을 선택하는 것입니다. 훈련은 짧고 강도가 높으며 체육관에서 한 시간 이상의 훈련을 할 수없는 사람들에게 매우 유용합니다.

이유 2 : 피로

사람들이 늦게 도착하여 일에 지쳐서 밤에 체육관에 갈 수 없다는 의견을 듣는 것은 드문 일이 아닙니다.

한 가지 제안은 조금 일찍 일어나서 출근 전에 운동하거나 퇴근 후 체육관으로 바로가는 것입니다. 그것을 위해, 이미? Leandro Galende는 차 안에서 옷을 갈아 입고 배낭을 들고 다니고 있다고 말합니다.

세 번째 옵션은 직장에서 체육관을 찾고 점심 시간에 연습하는 것입니다. 교사는 사람이 체육관에 머무를 수있는 시간에 적합한 훈련을 개발해야한다고 전문가를 추가합니다.

이유 3 : 기후

일부 여성들은 심지어 몇 달 동안 체육관에 가지만, 더 시원한 날이 오면 곧 운동에 대한 충동이 사라집니다. 이런보고를 들어 본 적이없는 사람은 누구입니까?

Leandro Galende에 따르면,이 여성들에게 이상적인 것은 온도가 그렇게 낮지 않은 시간을 찾는 것입니다. "늦은 아침부터 오후 중반까지 운동을하기에 훌륭한 선택이 될 것"이라고 그는 말했다.

그러나 오늘날 대부분의 체육관에는 냉기를 부드럽게하고 열을 부드럽게하기 위해 에어컨이 설치되어있다.

이유 4 : 점점 두려워 하는가?

일부 여성들은 웨이트 트레이닝을 시작하면 곧 다리, 팔 등에 과장된 근육을 가진 "남성화 된 몸"을 갖게 될 것이라고 잘못 생각합니다.

레안드로 갈렌 데는 그 점을 지적합니까? 들리는 것처럼 간단하지 않습니다. 이것이 바로 이것이 체육관에 가지 말아야 할 변명은 물론 여성들 사이에서 염려해서는 안되는 이유입니다!

남성의 경우 테스토스테론의 존재 (여성보다 30 배 이상)가이 작업을 더 쉽게합니까? 골격근 발달에 중요한 역할을하는 호르몬으로 근육 성장과 근력 증가의 성적 차이를 이해하는 데 특히 중요합니다. 그리고 테스토스테론의 신진 대사 효과가 보디 빌딩에서 볼 수있는 근육 단백질 유지 및 근육 비대를 담당합니까?

그러나 보디 빌딩은 뼈량 증가, 지방량 감소, 체력, 물론 근육량 증가와 같은 여러 가지 목적을 수행하므로 교사는 여성의 프로필에 따라 운동을 설계하고 안내합니다. 미리 정해진 목표에 도달하는 데 필요한 부하와 반복 정도에 대해 그는 덧붙였다.

이유 5 : 몸을 바꾸고 싶지 않다

일부 여성들은 단순히 몸에 만족하기 때문에 체육관에 가지 않는다고 말합니다. 체중 감량이나 체중 감량을 원하지 않습니다.그러나 신체 활동에는 미학적 문제를 뛰어 넘는 많은 이점이 있습니다.

Leandro Galende는 세계 보건기구 (WHO)가 질병의 부재뿐만 아니라 완벽한 신체적, 정신적, 사회적 복지의 상황으로 건강을 정의한다고 설명합니다. 신체 활동은 몸의 기능을 유지하고 몸을 건강하게 유지하는 데 근본적인 역할을하는 것 외에도 사회적 역할을합니다. 그는 체육관에서 사람들을 만나고 학생들과 교사들과 교류하고 있다고 덧붙였다.

이유 6 : 운동을 싫어함

어떤 사람들은 웨이트 트레이닝이나 유산소 운동을 좋아하지 않기 때문에 체육관에 가지 않는다고 말합니다. 그러나 이것은 더 이상 변명이 아닙니다! 현재 전국의 체육관에서 모든 취향에 맞는 다양한 활동이 있습니다.

프로파일에 맞는 것을 찾을 때까지 다양한 양식을 시도하는 것이 흥미 롭습니다. 수업이 편안한 곳에서 춤을 출 수 있습니다. Leandro Galende는 징계가 매우 효과적이거나 여전히 진행되고있는 무술은 다양한 형태의 체조 및 스포츠에 참여하는 체육관을 선택한다고 말합니다.

친구에게 전화를 걸어서 신체 활동에 참여하는 것도 좋은 방법입니다. 새로운 환경에서 아는 사람과 함께함으로써 더 많은 자신감을 얻는 것 외에도 다른 사람을 점점 더 격려 할 수 있습니까? 전문가를 추가합니다.

이유 7 : 돈 부족

이것이 문제라면 무료 연습에 베팅하십시오! 건강을 유지하고 더 건강한 생활 습관을 만들기 위해 소비 할 필요가 없습니다! 퇴근 전이나 후에 잘 보행하십시오. 가능하면 약간의 달리기를 삽입하십시오.

또 다른 대안은 댄스 레슨으로 YouTube 동영상을보고 집에서 단계를 따르는 것입니다.

이유 8 : 어린이 돌보기

어머니가되는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 많은 여성들이 어린 아이를 돌보고 집에 있어야하기 때문에 체육관에 갈 시간을 찾기가 어렵다는 것을 알게됩니다. 그러나 여전히 이것은 운동 없이는 변명의 여지가 아닙니다.

좋은 대안은 자녀와 함께 프로그램을 만드는 것입니다. 자녀와 함께 걷는 것은 어떻습니까?

자녀가 영어 이외의 IT 수업 등 학교 이외의 활동을하는 경우 자녀를 체육관으로 데려 가서이 자유 시간을 활용하여 빠른 운동을 할 수 있습니다.

또 다른 해결책은 부모가 운동하는 동안 자녀를 수용 할 수있는 공간이있는 도시에 체육관이 있는지 확인하는 것입니다.

또는 마지막으로 체육관에서 몇 분 동안 아이를 바라 보는 것에 대해 가족과 이야기하십시오!

이유 9 : 빠른 결과를 얻지 못함

많은 사람들에게 흔한 실수는 체육관을 시작하고 며칠 안에 원하는 결과를 얻을 것이라고 믿는 것입니다.

예를 들어, 일부 여성들은 10 파운드 또는 20 파운드를 잃고 싶다는 고정 된 생각으로 신체 활동을 시작하고 이것이 아주 짧은 시간 안에 일어날 것이라고 진심으로 희망합니다. 모든 것이 그렇게 간단한 것은 아니기 때문에 때때로 결과가 나타나기까지 시간이 걸리고 학생들은 이것에 좌절하는 경향이 있으며 종종 운동을 포기하기도합니다.

체육관에 입장 할 때 목표가 무엇이든, 이런 종류의 실망을 피하기 위해 팁은 작은 목표를 설정하는 것입니다. 예를 들어 한 달에 2 파운드 씩 잃어 버렸습니다. (즉, 활동이 균형 잡힌 식단과 관련이있는 경우). 무엇보다도, 건강하고 스트레스가 없으며 불필요한 비용.

이 중 하나를 사용한 적이 있습니까? 체육관에 가지 않기 위해, 당신은 당신을 위해 좋은 대안을 찾을 수 있습니다. 결국, 신체 활동이 제공하는 많은 혜택으로, 당신은 빠져 나가고 싶지 않을 것입니다! 게으름을 피하고 의지력이있는 한 모든 것에 대한 해결책이 있다고 믿습니다!

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