6 가지 자기 마사지 운동

스트레스가 많은 날에는 좋은 마사지가 필요하지 않습니다. 문제는 물론, 안마사의 역할을하는 좋은 손을 가진 사람을 찾는 것이 항상 가능하지는 않다는 것입니다. 그러나 어떻게 해야할지 아는 사람들을 위해 자기 마사지이것은 문제가되지 않습니다. 근육 긴장이있는 운동으로 긴장을 완화시킬 수 있습니다.

치료사 마리 마루야마 (Mari Maruyama)는 자기 마사지를 연습하는 6 가지 기술을 제공합니다. 그러나 전문가의 팁을 숙지하십시오. • 치료를 시작하기 전에 뜨거운 샤워를하여 근육을 느슨하게하십시오. 어깨와 목에 샤워를 집중 시키는가? 전문 네트워크 클리닉 Luíza Sato를 제안합니다.

1? 건염

예를 들어, 하루 종일 컴퓨터에서 강한 운동을 자주 또는 단순히 같은 활동을 반복적으로 수행하면 힘줄 염증과 심한 통증이나 통증이 발생할 수 있습니다. 건염. 부상을 입기 전에 다음 운동을하십시오. 팔꿈치 근처 팔뚝 가운데에서 반대 손의 손가락을 누릅니다. 힘줄을 쥐고 팔을 좌우로 15 회 돌립니다. 팔꿈치에서 손목까지 팔뚝 전체에서 운동을 수행해야합니다.

2? 목 장력

완화하기 위해 목 장력목의 목덜미에서 평행 한 두 지점에 손을 대고 수평으로 움직일 때 손을 피부에 밀지 말고 닫으십시오. 자궁 경부 척추의 전체 길이에 대해 운동을 반복 할 수 있습니다.

3? 경련

매달 여성들은 경련으로 고통받습니다. 이 경우 왼쪽 배꼽 아래에 세 손가락을 놓고 15 초 동안 해당 지점을 가볍게 누르십시오.

4? 허리

허리 통증을 완화시키는 데 가장 적합한 운동은 다음과 같습니다. 손을 몸의 아픈 부분에 놓고 닫습니다. 그런 다음 그들 위에 누워 좌우로 굴립니다.

5? 두통

일상의 바쁜 일상은 두통을 가진 사람을 떠날 수 있습니다. 이 통증을 완화하려면 손가락 끝을 템플에 놓고 원을 그리십시오.

6? 피곤한 다리

다리는 다른 신체보다 더 많이 걸리는 경향이 있습니다. 따라서 통증에 더 취약합니다. 그러나 물론 기술이 있습니다 자기 마사지 이 지역에. 발을 구부린 다음 자동차의 가속기를 밟는 것처럼 똑바로 펴십시오. 동시에, 손으로 송아지를 쥐고 무릎을 따라 발 뒤꿈치로 옮깁니다.

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