더 건강한 습관을 취하고 정기 검진을 받으십시오

운동, 건강식, 스트레스 예방이 건강한 삶을 위해해야 ​​할 유일한 것은 아닙니다. 예방 검진뿐만 아니라 매일하는 일에 대해 걱정하는 것도 일상 생활에 포함되어야 할 치료 중 일부입니다.

개인 트레이너 인 에두아르도 몰리 니스 (Eduardo Molinis)의 경우, 잘 먹는 음식과 매일 먹는 음식을 정확하게 선택하는 것이 기본적인 건강 태도입니다. 건강에 좋은 음식은 아니지만 운동, 스트레스, 생활, 흡연, 격렬한 음주는 소용이 없습니다. 그는 유기체가 완벽하게 조화되도록 균형이 있어야한다고 주장했다.

이를 위해서는 전문가의 도움을 받아 어떤 치료를 받아야하는지 정확히 아는 것이 무엇보다 중요합니다. 의사와 다른 전문의는 건강을 돕는 것 외에도 질문을합니다. Molinis는 비타민, 단백질 등 매일 필요한 양은 무엇인가?

더 건강한 (잘) 습관을 채택하십시오

1? 스트레스에서 벗어나기 : 일상 생활의 급증, 특히 직장에서 예상치 못한 성가신 것이 일반적입니다. 그러나 이러한 문제가 실제보다 커지지 않도록하여 건강을 해칠 수 있습니다. “건강한 습관을 갖고 번거 로움을 버리는 것은 아무 소용이 없습니다. 개인적인 문제에 전문적인 문제를 일으키지 않도록 노력해야한다고 개인 트레이너가 말합니다.

2? 자세 관리 : 직장에서 올바르게 앉으십시오. • 부적절하게 앉으면 척추가 교란되어 향후 통증과 더 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 편안한 의자와 올바른 자세를 선택하면 근육통을 피할 수 있으며 하루가 끝나면 피곤하지 않습니다. 직장인의 경우 발판을 펴고 휴식을 취 하시겠습니까?

3? 오후에 먹습니다 : 먹지 않고 시간과 시간을 소비하는 것은 소용이 없습니다. 대중적인 믿음과는 달리, 오후 간식을 만드십니까? 건강과 기분에 기여합니다. 다이어트 중이라도 오후에 뱃속에 무언가를 넣어야합니다. 영양사에게이 메뉴를 도와달라고 요청하십니까?

4? 아름다운 느낌 : 기분이 좋지 않거나 며칠 동안 아름답 지 않다고 느끼는 것은 정상입니다. 그러나이 시간 동안 자신을 돌보는 것이 필수적입니다. • 새 립스틱을 바르고 피부를 보습하고 다른 헤어 스타일을하거나 새로운 복장을 구입하십시오. 중요한 것은 셔틀콕을 떨어 뜨리지 않는 것입니다 심지어 그 시절에도 그는 제안합니다.

정기 시험 응시

매년 개업의를 방문하는 것이 건강 관리에 필수적입니다. Molinis는“일반적인 진료를받는 사람은 일상적인 검사를 요청하고 산부인과 전문의, 심장 전문의 등 다른 전문의에게 의뢰 할 수 있기 때문에 매우 중요합니다.

1? 총 복부 초음파 :이 검사는 간, 담낭, 신장, 췌장 등의 문제 또는 변화를 진단합니다. 의사는 적어도 일년에 한 번이 검사를 요구할 수 있습니다.

2? 호르몬 복용량 및 완전한 혈액 수 : 간단한 혈액 채취로 진단하여 호르몬 장애를 감지하고 갑상선을 포함한 일부 호르몬의 수준을 분석 할 수 있습니다.

3? 도플러 심 초음파 검사 : 가능한 심장 문제의 평가를 나타냅니다.

4? 자궁 경부 세포진 검사 : 산부인과 의사의 요청에 따라 검사에서 자궁 경부 질환을 발견 할 수 있습니다. 성생활이 활발한 여성이 매년 실시해야합니다.

주치의에게 정기적으로 방문하여 필요한 검사와 기타 검사를 주문할 수 있다는 점에 유의해야합니다.

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