일상 생활의 급증으로 인해 개인 간호에 더 많은 시간을 할애 할 수는 없지만 몇 가지 태도를 가져야합니다. 더 건강한 아침 일과.
잘 먹고, 운동하고, 안건을 즐겁게하는 것이 자존감을 높이고 더 건강한 삶을 보장하는 열쇠입니다. 따라서 영양사 Paula Tevesco가 몇 가지 팁을 제공합니다. 확인해보세요!
잘 자
다음 날이 생산적이 되려면 평화 롭고 활력있는 수면을 취하는 것이 필수적입니다. Paula는 다음과 같이 말합니다.
건강한 식생활
식사에는 콩과 식물, 채소 및 단백질을 포함하여 올바르게 섭취해야합니다. 영양사는“건강하고 건강한 몸매를 유지하기 위해서는 하루에 최소한 3 번씩 식사를하고 식사를하는 것이 중요하다”고 말했다.
운동 연습
아침에는 시간이 짧지 만, 평소 시간보다 최소한 2 시간 전에 일어나서 운동을하십시오. 운동과 함께 아침 식사를하는 것이 기분을 높이는 데 이상적입니다. 건강한 식습관과 함께이 연습은 건강에 기여하고 미래의 문제를 예방합니다.
휴식
더 조용한 일상을 유지하는 것은 건강에 중요합니다. 요즘 번화 한 도시에서 생활하고 매일 스트레스를받는 것은 흔한 일입니다. 그러나 당신은 탈출구를 찾아야 만합니다. 그리고 당신이 좋아하는 것을하는 것이 일상적인 문제를 잊는 데 필수적입니다.
영양사에 따르면,이 품목들은 더 건강한 아침 식사를하는 데 필수적입니다. 그러나 양질의 삶을 위해서는 예방 검진과 의사의 진료가 필요합니다. 성별에 관계없이 모든 사람은 1 년에 한 번 이상 평가 테스트를받는 것이 좋습니다. 신체의 비율을 조절하는 방법을 아는 것이 더 건강한 삶의 주요 요소이며, 변화되면 전문가가 문제의 감소를 더 잘 안내 할 수 있다고 Paula Tevesco는 설명합니다.
기분을 좋게 해 주는 12가지 간단한 팁 (4 월 2024)
- 복지
- 1,230
